於是下定決心來執行減肥計劃目前在慢慢恢復運動+規律作息中,飲食部分也跟進改善 ... 桂格的燕麥飲都很甜,不ok ... 愛之味純濃燕麥> 桂格所有燕麥飲沒結蘭膠的稠感勝. ... <看更多>
「純濃燕麥減肥ptt」的推薦目錄:
- 關於純濃燕麥減肥ptt 在 [減肥] 減肥2個月的心得(附Inbody數據) - 看板FITNESS 的評價
- 關於純濃燕麥減肥ptt 在 [閒聊] 燕麥飲上癮了- 看板Drink - PTT網頁版 的評價
- 關於純濃燕麥減肥ptt 在 「純濃燕麥減肥ptt」+1 [減肥] 4個月成果回報...請給予修正建議 的評價
- 關於純濃燕麥減肥ptt 在 [商品] 桂格100%喝的燕麥vs. 愛之味純濃燕麥- cvs | PTT消費區 的評價
- 關於純濃燕麥減肥ptt 在 愛之味純濃燕麥減肥ptt | 最佳國民健康局 的評價
- 關於純濃燕麥減肥ptt 在 [心得] 桂格有機燕麥飲vs愛之味燕麥飲 - Mo PTT 鄉公所 的評價
- 關於純濃燕麥減肥ptt 在 好事多愛之味純濃燕麥-PTT/DCARD討論與高評價商品 的評價
- 關於純濃燕麥減肥ptt 在 好事多愛之味純濃燕麥-PTT/DCARD討論與高評價商品 的評價
- 關於純濃燕麥減肥ptt 在 CVS - [討論] 桂格燕麥飲哪個口味最好喝? 的評價
- 關於純濃燕麥減肥ptt 在 #更減肥-甩掉20公斤的心得 - 女孩板 | Dcard 的評價
- 關於純濃燕麥減肥ptt 在 [問題] 怎麼把燕麥用好吃| WomenTalk 看板| MyPTT 網頁版 的評價
- 關於純濃燕麥減肥ptt 在 桂格燕麥飲ptt - 台灣工商黃頁 的評價
- 關於純濃燕麥減肥ptt 在 糖尿病可以喝桂格燕麥在PTT/Dcard完整相關資訊 - 星星公主 的評價
- 關於純濃燕麥減肥ptt 在 糖尿病可以喝桂格燕麥在PTT/Dcard完整相關資訊 - 星星公主 的評價
- 關於純濃燕麥減肥ptt 在 [問題] 減肥六成要靠飲食,真的能做到嗎? - WomenTalk 的評價
- 關於純濃燕麥減肥ptt 在 [討論] 桂格燕麥飲哪個口味最好喝? - CVS | PTT Web 的評價
- 關於純濃燕麥減肥ptt 在 最適合健身減脂吃的燕麥片,我們找到了! | PTT新聞 的評價
- 關於純濃燕麥減肥ptt 在 [問題] 要減肥三餐怎麼買比較好? 有過來人嗎? - CVS - PTT網頁版 的評價
- 關於純濃燕麥減肥ptt 在 [問題] 要減肥三餐怎麼買比較好? 有過來人嗎? | PTT 問答 的評價
- 關於純濃燕麥減肥ptt 在 [閒聊]減肥能喝些什麼飲品? | PTT Uncovered 的評價
- 關於純濃燕麥減肥ptt 在 [討論] 桂格燕麥飲哪個口味最好喝? wearwear PTT批踢踢實業坊 的評價
- 關於純濃燕麥減肥ptt 在 愛之味純濃燕麥ptt - Tringt 的評價
- 關於純濃燕麥減肥ptt 在 愛之味純濃燕麥減肥ptt Talful - JVVX 的評價
- 關於純濃燕麥減肥ptt 在 麥片減肥ptt 的評價
- 關於純濃燕麥減肥ptt 在 2個月瘦12公斤最簡單的減肥法不花錢不吃藥不挨餓不用斷食 ... 的評價
- 關於純濃燕麥減肥ptt 在 好市多喝的燕麥的推薦與評價,DCARD、PTT、批踢踢和嗨 ... 的評價
- 關於純濃燕麥減肥ptt 在 好市多喝的燕麥的推薦與評價,DCARD、PTT、批踢踢和嗨 ... 的評價
- 關於純濃燕麥減肥ptt 在 路易莎燕麥奶ptt - 餐飲貼文懶人包 的評價
- 關於純濃燕麥減肥ptt 在 低脂牛奶ptt 的評價
- 關於純濃燕麥減肥ptt 在 豆漿燕麥ptt 【商品】 - Cvyup 的評價
- 關於純濃燕麥減肥ptt 在 臺糖燕麥ptt 的評價
- 關於純濃燕麥減肥ptt 在 健身麥片推薦ptt延伸文章資訊 - 如何做好生意 的評價
- 關於純濃燕麥減肥ptt 在 燕麥推薦ptt [問題] - Pxmode 的評價
- 關於純濃燕麥減肥ptt 在 迷客夏菜單熱量大公開!2020最新memu~店員PTT推薦飲料 的評價
- 關於純濃燕麥減肥ptt 在 桂格煮食大燕麥片ptt - Apublsh 的評價
- 關於純濃燕麥減肥ptt 在 燕麥推薦ptt 的評價
純濃燕麥減肥ptt 在 「純濃燕麥減肥ptt」+1 [減肥] 4個月成果回報...請給予修正建議 的推薦與評價
「純濃燕麥減肥ptt」+1。 標題[減肥]4個月成果回報....沙拉醬)早點:愛之味純濃燕麥或黑咖啡300cc午餐:自助餐內容是4樣青菜搭配燕麥...(__)>--※發信站:批踢踢 . ... <看更多>
純濃燕麥減肥ptt 在 [商品] 桂格100%喝的燕麥vs. 愛之味純濃燕麥- cvs | PTT消費區 的推薦與評價
[商品] 桂格100%喝的燕麥vs. 愛之味純濃燕麥. 看板 Cvs. 作者 Cordelia. 時間 06-12. ... <看更多>
純濃燕麥減肥ptt 在 愛之味純濃燕麥減肥ptt | 最佳國民健康局 的推薦與評價
愛之味純濃燕麥減肥ptt,你想知道的解答。沙拉醬)早點:愛之味純濃燕麥或黑咖啡300cc午餐:自助餐內容是4樣青菜搭配燕麥...(__)>--※發信站:批踢...| 最佳國民健康局. ... <看更多>
純濃燕麥減肥ptt 在 [心得] 桂格有機燕麥飲vs愛之味燕麥飲 - Mo PTT 鄉公所 的推薦與評價
a963打一下下又有燕麥的口感又健康。 gold2020之前都會在pchome訂整箱純濃燕麥~每天早餐喝! oceanfishwu本來 ... ... <看更多>
純濃燕麥減肥ptt 在 好事多愛之味純濃燕麥-PTT/DCARD討論與高評價商品 的推薦與評價
好事多愛之味純濃燕麥在PTT/DCARD討論網購與高評價商品,提供好市多愛之味純濃燕麥優惠價格,找好事多愛之味純濃燕麥相關商品就來飛比. ... <看更多>
純濃燕麥減肥ptt 在 好事多愛之味純濃燕麥-PTT/DCARD討論與高評價商品 的推薦與評價
好事多愛之味純濃燕麥在PTT/DCARD討論網購與高評價商品,提供好市多愛之味純濃燕麥優惠價格,找好事多愛之味純濃燕麥相關商品就來飛比. ... <看更多>
純濃燕麥減肥ptt 在 CVS - [討論] 桂格燕麥飲哪個口味最好喝? 的推薦與評價
個人蠻怕熱飲燕麥味道的單煮熱的燕麥味道很濃不是很愛比較能接受冰飲跟著同事減肥一起喝燕麥飲才發現口味其實很多變我自己是最愛喝堅果燕麥口味這罐打開光聞味道有點像 ... ... <看更多>
純濃燕麥減肥ptt 在 #更減肥-甩掉20公斤的心得 - 女孩板 | Dcard 的推薦與評價
燕麥 對於減肥的優點:減脂,低升糖指數,也能助排便但是吃久了他可能造成你腸子往上吊!!!甚至導致便秘!!! 我是之後有嚴重腸胃問題(好啦就是 ... ... <看更多>
純濃燕麥減肥ptt 在 [問題] 怎麼把燕麥用好吃| WomenTalk 看板| MyPTT 網頁版 的推薦與評價
想減肥調整飲食早上不吃烤肉蛋漢堡大冰奶了飲料也要戒,至少要戒糖剛好看到 ... 147樓 推yaohuei: 我都去全聯買大罐的某牌無糖純濃燕麥飲,方便迅速,一罐804/25 21:43. ... <看更多>
純濃燕麥減肥ptt 在 桂格燕麥飲ptt - 台灣工商黃頁 的推薦與評價
於是下定決心來執行減肥計劃目前在慢慢恢復運動+規律作息中,飲食部分也跟進改善我媽習慣 ... 【商品名稱/價格】:桂格100%喝的燕麥愛之味純濃燕麥【便利商店/廠商 ... ... <看更多>
純濃燕麥減肥ptt 在 糖尿病可以喝桂格燕麥在PTT/Dcard完整相關資訊 - 星星公主 的推薦與評價
燕麥減肥 吃錯更肥!燕麥食譜這樣吃,降壓消脂穩血糖|早安健康2018年11月23日· 燕麥富含β-葡聚糖 ... ... <看更多>
純濃燕麥減肥ptt 在 糖尿病可以喝桂格燕麥在PTT/Dcard完整相關資訊 - 星星公主 的推薦與評價
燕麥減肥 吃錯更肥!燕麥食譜這樣吃,降壓消脂穩血糖|早安健康2018年11月23日· 燕麥富含β-葡聚糖 ... ... <看更多>
純濃燕麥減肥ptt 在 [問題] 減肥六成要靠飲食,真的能做到嗎? - WomenTalk 的推薦與評價
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 77.63.20.5 (荷蘭) ※ 文章網址: ... 6樓 推nightone1022: 我倒覺得減肥就是基代的加減法,不想動那就把飲食吃 ... ... <看更多>
純濃燕麥減肥ptt 在 [討論] 桂格燕麥飲哪個口味最好喝? - CVS | PTT Web 的推薦與評價
感謝建議我們這業餘減肥團有自己煮水煮餐&戒少搖飲料除了燕麥飲也有豆漿 ... 35 F 推davy50707: 桂格的有結蘭膠所以我都買愛之味純濃燕麥 08/29 16:19. ... <看更多>
純濃燕麥減肥ptt 在 最適合健身減脂吃的燕麥片,我們找到了! | PTT新聞 的推薦與評價
世壯燕麥片(白袋). 熱量:342大卡/100克. 膳食纖維:未知. 燕麥含量:純燕麥,麥香濃鬱. 吃法:快煮燕麥. 口感:粘稠帶嚼勁,顆粒較完整. ... <看更多>
純濃燕麥減肥ptt 在 [問題] 要減肥三餐怎麼買比較好? 有過來人嗎? - CVS - PTT網頁版 的推薦與評價
大姊現在要減肥10公斤以上想到減肥吃喝都直接在便利商店/超商買一買比較方便目前想到的方案早餐: 茶葉蛋+飯糰(選熱量低的)+低脂牛奶午餐: 沙拉(選熱量低的&選和風醬)+ ... ... <看更多>
純濃燕麥減肥ptt 在 [問題] 要減肥三餐怎麼買比較好? 有過來人嗎? | PTT 問答 的推薦與評價
大姊現在要減肥10公斤以上想到減肥吃喝都直接在便利商店/超商買一買比較方便目前 ... 4 F 推clement80161: 健身餐便當+高纖豆奶或濃豆漿 10/06 17:54. ... <看更多>
純濃燕麥減肥ptt 在 [閒聊]減肥能喝些什麼飲品? | PTT Uncovered 的推薦與評價
mosquito1230: 愛之味純濃燕麥,成分簡單而且真的會很順暢. 2019/9/12 17:33. →. mosquito1230: 一開始喝可能要挑假日,我一開始喝拉了好幾天後來就. ... <看更多>
純濃燕麥減肥ptt 在 [討論] 桂格燕麥飲哪個口味最好喝? wearwear PTT批踢踢實業坊 的推薦與評價
桂格的有結蘭膠所以我都買愛之味純濃燕麥 ... 減肥喝無糖豆漿+1 但是如果沒配東西真的會喝不太下去. 作者: cyoung71025 (跑步的時候) 2021-10-28 12:57:00. 豆漿燕麥<3. ... <看更多>
純濃燕麥減肥ptt 在 愛之味純濃燕麥ptt - Tringt 的推薦與評價
[心得] 好市多愛之味純濃燕麥– 看板hypermall – 批踢踢實業坊, 2019/6/14. [減肥] 減肥2個月的心得(附Inbody數據) – 看板FITNESS, 2011/6/10. Ptt – [商品] 桂格100% ... ... <看更多>
純濃燕麥減肥ptt 在 愛之味純濃燕麥減肥ptt Talful - JVVX 的推薦與評價
Talful Limited 臺灣知名主持人于美人最近成功減肥, 其中一個祕訣就是飲燕麥增加飽肚感, 仲要指名係愛之味純濃燕麥! 純濃燕麥有助於降低膽固醇, 不含糖適合糖尿病 ... ... <看更多>
純濃燕麥減肥ptt 在 麥片減肥ptt 的推薦與評價
麥片減肥ptt · 【心得】 吃麥片之身材大作戰~夏天就是要露腰 · [閒聊] 燕麥飲上癮了 · [心得] 愛之味純濃燕麥 · 好市多有什麼必買?全場狂推「爆冷門食物」:便宜又好吃 · [ ... ... <看更多>
純濃燕麥減肥ptt 在 2個月瘦12公斤最簡單的減肥法不花錢不吃藥不挨餓不用斷食 ... 的推薦與評價
健康吃減肥瘦身的秘密完全公開|乾杯與小菜的日常 ... 專頁https://goo.gl/pYeega ◇ 影片合作贊助信箱 ... ... <看更多>
純濃燕麥減肥ptt 在 路易莎燕麥奶ptt - 餐飲貼文懶人包 的推薦與評價
提供路易莎燕麥奶ptt相關文章,想要了解更多路易莎燕麥奶熱量、路易莎燕麥奶2021、路易莎燕麥奶延長相關餐飲資訊或書籍 ... 路易莎聯手「愛之味純濃燕麥」 - 窩客島。 ... <看更多>
純濃燕麥減肥ptt 在 低脂牛奶ptt 的推薦與評價
到底燕麥奶怎麼喝最能甩肉?日常的瘦身減肥餐又該怎麼搭配才均衡?營養師整理一日三餐燕麥奶瘦身菜單,成功甩肉5公斤絕對沒問題! ... <看更多>
純濃燕麥減肥ptt 在 豆漿燕麥ptt 【商品】 - Cvyup 的推薦與評價
如題小妹最近再減肥所以每天的下午茶從雞排配珍奶改成桂格大燕麥片配無糖豆漿請問連續這樣吃 ... 下定決心從此以後只發優文— ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ... ... <看更多>
純濃燕麥減肥ptt 在 臺糖燕麥ptt 的推薦與評價
臺糖金養生大燕麥片(800克/?元): 第一次買麥片,不知道要怎麼選,但我比較各家的 ... 臺糖燕麥ptt; [問題] 五十嵐的燕麥拿鐵; 燕麥飲評比(桂格藜麥燕麥食vs愛之味純濃 ... ... <看更多>
純濃燕麥減肥ptt 在 健身麥片推薦ptt延伸文章資訊 - 如何做好生意 的推薦與評價
初期大家推桂格燕麥片我就跟著吃平常是配優格或者泡鮮奶現在想換換. ... 燕麥片ptt 米森麥片ptt 減肥麥片推薦ptt ikea麥片ptt ikea莓果麥片ptt yogactive麥片純燕麥片 ... ... <看更多>
純濃燕麥減肥ptt 在 燕麥推薦ptt [問題] - Pxmode 的推薦與評價
鋼切 燕麥 -團購與 PTT推薦 -2020年6 ... 愛之味純濃 燕麥 - 340ML-團購與 PTT推薦. 「5大常見麥片」大評比,燕麥,藜麥哪個減肥又健康?營養師教… ... <看更多>
純濃燕麥減肥ptt 在 迷客夏菜單熱量大公開!2020最新memu~店員PTT推薦飲料 的推薦與評價
1 迷客夏飲品熱量. 1.1 牧場鮮奶茶; 1.2 六時韻; 1.3 愛茶的牛; 1.4 綠光牧場鮮奶; 1.5 台灣鮮豆奶; 1.6 手作特調 · 2 店員、PTT推薦隱藏菜單 · 3 減肥可以點的迷客夏飲品 · 4 ... ... <看更多>
純濃燕麥減肥ptt 在 桂格煮食大燕麥片ptt - Apublsh 的推薦與評價
【愛之味純濃燕麥減肥ptt】[減肥]減肥2個月的心得(附I +1. 燕麥片近三成殘留農藥! 桂格也上榜. 迷思吃燕麥可以降膽固醇,但我的三酸甘油酯卻反而升高,怎麼吃才正確 ... ... <看更多>
純濃燕麥減肥ptt 在 燕麥推薦ptt 的推薦與評價
日常的瘦身減肥餐又該怎麼搭配才均衡? PTT網友超夯一日三餐燕麥奶瘦身菜單,成功甩肉5公斤絕對沒問題! 推keney963817: 阿滑舔+完整燕麥片+果乾+碎堅果=飼料,我吃 ... ... <看更多>
純濃燕麥減肥ptt 在 [減肥] 減肥2個月的心得(附Inbody數據) - 看板FITNESS 的推薦與評價
基本資料
性別:女
年齡:27
身高:163
以下為Inbody230測量而得之數據對照
測量日期 4/9 6/11
〔身體組成分析〕
體重: 76.2 69.8
骨骼肌重: 25.2 28.0
體脂肪重: 30.5 19.8
除脂體重: 45.7 50.6
〔肥胖診斷〕
BMI: 28.7 26.3
體脂率: 40.1 27.5
腰臀圍比: 0.90 0.87
基礎代謝率: 1357 1464
三餐內容
早餐:早餐店里肌蛋三明治(不加醬)
全脂羊奶
早點:愛之味純濃燕麥 或 統一無糖豆漿
午餐:湯麵不喝湯
各類麵食(牛肉麵或是榨菜肉絲麵)半碗且不喝湯
便利商店輕食便當
自助餐蔬菜便當(4菜或5菜)
午點:水果乙份
覺得蔬菜量不夠會加生菜沙拉
晚餐:便利商店輕食便當
御飯糰+沙拉
晚點:低脂牛奶
純濃燕麥
睡前會喝一杯蜂蜜水
水分:每天約1500
日常作息時間:7時起床
12-1點就寢
生活型態:全天坐著的上班族
運動習慣:(有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短)
4月份 慢跑12天 每次6km 60分鐘 心跳數140-150
重訓7天
5月份 慢跑12天 每次8km 65-70分鐘 心跳數150-160
重訓5天
我的問題:
非常感謝這個版!我只是一個潛水讀者
從大學開始身體跟吹氣球一樣年年增重
從大一的59公斤直到今年4月的76公斤= =
因為自己幾乎胖到任何看得見的女裝都穿不下
路上99%的女生都比自己瘦
今年清明節過後下定決心減肥
因為自己胖了快10年,不想太激進
希望能慢慢先瘦到身高減體重100左右的程度
從版上學到很多知識
我最喜歡置底chungg大的文,雖然很嗆,可是每次看每次笑XD
我也常常看別人的減肥文+金剛狼、TIEW版友、版娘的回文
大致上建立正確的觀念→一定要有氧運動+少油少糖少鹽、少量多餐+重訓
London蘭小姐的減重心得也給我很大的鼓舞:D
我不敢逼自己太緊,所以完全不量體重、不算自己吃進多少卡路里
只設定每2個月量一次Inbody看變化
這期間通常跑一休一,休息天就到健身房重訓
我跑得真的很慢....因為怕膝蓋不舒服,都比用快走快一點點的速度跑而已
跑操場都被狂超車XD
只好安慰自己心跳率+持續時間才是重點QQ
飲食方面,因為完全外食+生活週邊選擇少
很想照版娘的菜單操課但還是有困難...
只好自己掌握幾個原則
1.飲料只喝豆漿、牛奶、羊奶、水、燕麥飲、蜂蜜水
若真的必須喝手搖飲料,僅限純茶類及鮮奶茶(均無糖)
2.食物盡量選看得到原貌的
3.不吃炸物、零食、巧克力
4.注意自己每天都要攝取蔬菜跟水果
5.外食不吃滷味、麵類不喝湯
這段期間感覺自己穿褲子有變鬆一些
不過看到Inbody數據有點不敢相信,
體脂不可能降這麼快吧@@"
我很想加強運動強度,可是怕受傷不敢再提高(膝蓋因為脊椎側彎會痛一邊)
不知道自己這樣的運動+飲食內容,有沒有需要改進的地方呢?
我能想到自己的缺點有:
1.水分攝取太少
2.飲食太單調?
很希望第一階段能先瘦到63公斤
還請好心版友指正我的文章!
謝謝!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.135.18.92
... <看更多>
相關內容