食嘢係一種享受
做運動如是 😊😉
千祈唔好因為食得多內疚
而要去做運動覺得係還債
拉筋同做運動
主要係可以令大家身體健康啲
食嘢冇憂可以享受每一餐
(當然唔係鼓勵大家餐餐都大喝大吃)
由於我缺乏蛋白質 🍳🍳🥚
呢排食多咗雞肉同雞蛋
加上教練喺每一個動作
👍🏽都作出相對嘅指導同微調👍🏽
兩個禮拜已經見到有少少改善✌🏽
💃舞蹈式拉筋 👯♂️
仲可以改善到好多體形上嘅外觀
#齊來做運動 @abcthaiboxingdance
小目標比自己 3個月後
🔺可以修緊到個背同手臂🔺
🔺可以做到一字馬🔺
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同時也有61部Youtube影片,追蹤數超過38的網紅台灣孔笑真.蛋奶素教練,也在其Youtube影片中提到,這禮拜發覺了在台北非常好吃會想再吃第二次的素食店,在民權西路捷運站的園和素鍋,大家有興趣可以去嚐嚐! 再來是健身界的高級食品Ricorico健美餐了,已經幫你調配好營養素,只要簡單料理再多加一些想吃的料就可以吃的又飽又營養,也分享給大家 ———————————————————————— ☕️蛋白質你...
一個禮拜瘦身運動 在 Facebook 的最佳貼文
斷食5天分享。
(這是半年完全沒運動的我
圖1-2斷食完。
圖3斷食前。
覺得滿明顯的?
首先,
這邊不推廣粉絲或朋友斷食,
除非你真的有做好功課,
然後也有諮詢過營養師或醫生,
大部分網路資料跟文獻,
都只有說好處,沒說危險。
後來查了才知道,
有人因為斷食,
因此終生胃潰瘍,
有人脫髮、腦部受損。
本來要斷食7天,
第4天的時候阿聖吐了兩次血,
被我們勸退了,
馬上給他補充營養品,
也查了很多資料,
才知道斷食的危險性,
我們出現了四肢無力、痠痛,
很像是發燒的身體狀態,
我甚至忽冷忽熱的,
還有頭暈,胃部不舒服,
坐下站起來就像貧血,
整個暈眩幾秒鐘,
第四天晚上就想說先睡,
第五天起床狀態好轉就繼續,
但變得更嚴重,所以就停止了。
以上是先勸退,
這種斷食分前中後,
主要我們前一個禮拜,
也沒有做好身體的準備,
飲食要慢慢降下去,
斷食中也要準備足夠的營養品,
礦物質、維他命等等⋯
這部分大多數人,
可能都沒辦法做好,
就會像我們直接斷食一樣,
本來是要讓身體排毒、瘦身,
反而讓身體可能受傷。
但不得不說,
斷食的好處很多,
已經有很多文獻跟醫療根據,
主要不是瘦身而是排毒,
(抗癌、降低心血管疾病、等等⋯
(有興趣可以自己搜尋
斷食完之後,
我的精神狀況變得意外的好,
然後也真的是看起來瘦很多,
我有拍攝一段關於斷食的影片,
有我、阿聖、後來晨灰加入,
記錄這幾天的體重、體態變化,
身體狀況等等⋯
有興趣可以關注我的個人頻道,
之後會上片,可以期待一下。
一個禮拜瘦身運動 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的最佳貼文
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一個禮拜瘦身運動 在 台灣孔笑真.蛋奶素教練 Youtube 的精選貼文
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