詢問度爆高 #坐姿矯正大師🔥 韓國Curble3D工學護脊椅(4~12歲/成人)。小坐墊讓你大改變👦🧒
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***請注意:因護脊椅每次開團都大爆單🔥全台貨量有限,如24小時未付款系統會取消訂單,名額自動釋出哦***
因疫情改居家線上課程,殊不知讓全國家長多擔心小孩長時間近距離用眼而近視,Curble護脊椅在我們家已經有近一年時間,無論網課、看電視、桌遊、閱讀時間、吃飯… #屁股在哪護脊椅就在哪 完全拯救每天叮嚀小孩坐姿吼不停的媽媽,這張超夯減壓護脊好物你不能不知道!且家中任何材質椅子都能輔助使用,遊戲墊或地面、床舖… #小孩坐姿挺寫字才能與桌面保持距離 #椅子坐對腰自然挺直了
從學習、工作、用餐、生活~我們日常都離不開椅子,但也常因坐姿不正導致我們全身酸痛,特別是正值骨骼發育中的小孩,千萬不要忽略小孩平常姿勢,才不彎駝背長期姿勢不良,嚴重程度可小可大,不管是大人或小孩都一定要重視,3D護脊椅以「槓桿原理設計」屁股只要順順坐上椅墊貼合腰臀,不需要刻意挺胸,讓回彈力道支撐著腰背,姿勢自然端正,只要符合下面條件,你都會需要
✔️ 需要糾正坐姿護眼的求學孩子
✔️ 長時間久坐的上班族
✔️ 容易「烏龜頸」的電腦工作者/低頭族
✔️ 腰椎容易痠痛的成人或長輩
✔️ 坐相差的臥佛長子
✔️ 習慣性駝背的懶骨頭
現代小孩不像我們以前放學都在田裡追蜻蜓、抓蝴蝶,每個小朋友書包書都裝滿滿,回家一堆功課要寫,學習量比以前更廣、更多元,人都會有惰性久坐自然開始鬆懶,斜坐❌趴桌❌…坐姿歪七扭八❌越坐越彎越坐越駝❌近視一大堆❌
之前看過一篇報導聊到「脊椎側彎」,不少病例都是在「幼年時」就會開始有前兆,有家族病史機率也會提升📈,小朋友日常微小的身體變化,很需要家長仔細觀察,如果忽略小孩平常的姿勢,沒發現或無即時導正,就有可能會一直持續到成年發展更嚴重,就醫治療會非常辛苦😢
「護脊椅」設計本身不建議水洗,所以今年韓國推出新品 【#透氣網紋止滑椅套】不僅坐起來Q彈舒適貼合感更提升,兩截式可拆洗保持坐墊整潔且快乾,底部「六角型止滑粒」對放置木椅、地板使用時,能更穩固不易滑動,很有加分的舒適感一定要加購+1
尺寸參考:
【小孩款】4~12Y適用
【大人款】12Y或140cm以上、30公斤以上
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過43萬的網紅關韶文 關關,也在其Youtube影片中提到,「不要跟我下戰帖,因為班主任我激不得!」 - 每個禮拜都有固定上健身房的我,從討厭運動的人變成喜歡運動的人,甚至最近還主動和教練要求「我要加強訓練強度!」希望可以讓重訓和健身變成我的日常,也能成為我的「有感項目!」 - 俗話說:「工欲善其事,必先利其器」!班主任之前收到了「UA武裝擂台賽」戰帖,於是...
一年 減 重 30公斤 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Facebook 的最讚貼文
在過去多數人的信念就是「要瘦就要多跑步」。多做有氧,加上少少的阻力訓練就能減脂。這也是為什麼健身房很多女生都只願意跑跑步機,卻不太有動力去做重訓的原因。如果你追蹤我一段時間,應該就知道我是一個著重飲食控制與重量訓練的擁護者。今天要跟大家分享為什麼重訓與飲食控制才是長久減脂的良伴。
🆖迷思
有氧訓練有很多健康益處,我也會建議每個人一週最少有一次有氧訓練的時間。但當我們聊到減脂目標時,做更多的有氧運動真的沒什麼幫助。很多研究都顯示只做有氧運動沒辦法燃燒足夠的卡路里讓我們處在熱量赤字的狀態[1]。且你每天都要吃飯,卻很難天天都騎90分鐘的飛輪課吧?
那為什麼耐力賽事的職業運動員都很瘦?你去看看他們每日的訓練時數跟吃的東西,加油,你跟他做一模一樣的事情,真的也會瘦。我做不來而已。
✅真相
專注在營養與熱量控制是減脂最關鍵的一步[1],在這之後加入有氧運動會有點幫助。跑步,腳踏車,游泳等運動都算是額外的能量消耗,幫助你創造更大的卡路里赤字。
🆖迷思
很多人也聽過重訓可以增加肌肉量,讓代謝提升,這點完全正確。然而完全相信“我做重訓就是讓我能吃好吃爽”的人,就會發現增加的肌肉量完全被覆蓋在你的皮表脂肪下面。你變壯了,但也是變胖了。
✅想要“看起來小一號”又有“肌肉線條” ,重量訓練有絕對的幫助。重訓能幫助你維持/增加肌肉量[3] 而重訓加上正確的營養素攝取,更能幫助我們維持增加肌肉量的同時,持續減重減脂。
🔆潔絲的減脂觀念:
減脂並不是一場比賽,你可以按照自己的步伐,一步步達成的你的目標。
我的學生一年瘦20, 30公斤的案例每年都都有,然而他們一個月都只瘦2-3公斤。也許你現在會覺得一個月只瘦兩公斤實在太少了,但是我們按著這個步伐,一步步改變飲食與運動的習慣,這個穩紮穩打的健康習慣,一輩子都能帶給妳健康與活力生命的祝福!
歡迎大家踴躍分享,讓正確的減脂知識被傳遞出去~ 也歡迎留言告訴我你們還想看到什麼迷思被破除?
🔆「愛自己從吃好開始2.0」線上課程開放報名中,詳情請上首頁連結(限時早鳥優惠中)
#潔絲的享吃吧 #台灣美食 #有氧運動 #飲食迷思 #重訓女孩 #減脂飲食 #防疫胖 #疫苗 #運動時尚
文獻參考
1. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/obr.12536/full
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3771367/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28507015
一年 減 重 30公斤 在 茂盛醫院小王子 李俊逸醫師 Facebook 的精選貼文
忌口減醣真的不容易,這樣持續一年,我減掉快30公斤。
最近遇到前幾年來看診的媽咪,看到我嚇了一跳,還問我是不是生病了…..
其實開始 #減醣飲食 後,我明顯感覺到精神變好,一打三也沒問題!(才怪🤣) 搭配 #168斷食法,睡前肚子餓時可以來杯 #無糖豆漿,補充蛋白質又營養~~~
#護卵新生活Week3 一周戒甜食運動**
醣類攝取過多,或是體脂肪過高的女性,會影響賀爾蒙,導致排卵障礙。所以我以身作則,希望正在備孕、養卵的妳,也可以一起實行本周的「戒甜食運動」,如果想知道更多我減重的歷程,也可以到PODCAST搜尋《護卵ON AIR》第三集收聽,我把連結放在留言處喔!
完整版收聽 #EP3護卵ONAIR 30+注意!
卵子隱形殺手就在你身邊
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#不要誘惑忌口的人
#鹹酥雞太邪惡
#我的消夜都喝無糖豆漿
一年 減 重 30公斤 在 關韶文 關關 Youtube 的最佳貼文
「不要跟我下戰帖,因為班主任我激不得!」
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每個禮拜都有固定上健身房的我,從討厭運動的人變成喜歡運動的人,甚至最近還主動和教練要求「我要加強訓練強度!」希望可以讓重訓和健身變成我的日常,也能成為我的「有感項目!」
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俗話說:「工欲善其事,必先利其器」!班主任之前收到了「UA武裝擂台賽」戰帖,於是我來到活動現場與Team UA的簽約教練恬恬,挑戰專業運動訓練項目的關卡考驗。為了迎接即將到來的世界體壇盛事,專業運動品牌UNDER ARMOUR特地打造了《UA武裝擂台賽 誰敢來挑戰》,召集運動愛好者一起來突破極限,並且透過實際感受Team UA運動選手訓練強度向台灣頂尖運動選手致敬!
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這次班主任共挑戰了四項訓練關卡,包含10公斤槓鈴深蹲5次、連續出拳15秒、過肩摔30公斤假人及棒球挑戰,不過Team UA運動選手平時訓練的強度可是比這個還要強更多,連有在積極健身的我也忍不住當場崩潰,真心高度RESPECT和支持每位運動選手與教練!而大家平時健身運動時,也別忘了穿上機能性強的裝備,才能讓自己的訓練更加有感喔!
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【UNDER ARMOUR台灣官網正式上線】www.underarmour.tw
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#UA武裝擂台賽誰敢來挑戰
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【減肥列車】脫到剩內褲!一整包在晃!居家「 雙人甜蜜運動」教學feat.黃欣元
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【減肥列車】關韶文、焦凡凡「嚇死人真實體重」公開!宣示重啟新的減肥計畫!feat.焦凡凡
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【一年瘦45公斤】人生最後一次減肥,關韶文長期抗戰成功! feat.朱姐
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一年 減 重 30公斤 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳貼文
懵逼樹上的我,今日要用這張懵逼臉,
發一個簡短的聲明,
說好要簡短的,
卻整部影片從頭到尾都在講話,
從外太空講到內子宮(我呱張了)
就是配字幕配到我差點砸電腦!
啊我講電話,
一直都是超省話一姊啊!
還不是這個盜圖事件太離奇,
平靜了一陣子,
最近我又開始看到我的face,
亮著那貪吃的嘴與碩大的臉,
跑去廣告頁面闖盪了!
我就姑且說說,看能否把她勸回來,
說說我們是怎麼一起熬過減肥史的,
說說我對網路汪洋的看法,
希望她“龍柱回桃”,
也希望大家不嫌我碎嘴,
順便祝大家新年快樂,
新的一年,想瘦的瘦,想獸的獸,
想要長出肌肌的!
我們一起獸性大發!
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG:local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 A力地方媽媽
一年 減 重 30公斤 在 豆豆媽咪健康生活家 Youtube 的最佳解答
#小一 #書包 #護脊
我一直覺得幫上小一的孩子挑選一個好的書包,跟幫剛學走路的孩子挑選一雙好的學步鞋一樣重要!雖然護脊書包的價位會稍高一點,但從為了孩子的健康促進層面來看,其實是很值得的喲~
你知道嗎?根據台北市98 學年度學生健康檢查結果,國小一年級學生平均身高是119.9 公分,到了升國中時,平均身高 155.8 公分。那這六年的期間,影響孩子身高正常發展的關鍵,除了充足的睡眠、均衡的飲食、適量的運動之外,孩子每天都會揹的書包,也是一個不能忽略的重要因素。
今天豆豆媽這一集就想要來跟大家分享:為什麼書包減重這麼重要?以及如何幫孩子挑選適合的書包、正確揹書包的小妙招哦~
書包太重會造成怎麼樣的影響呢?
根據研究:身體負重超過體重的10%,身體姿勢就會明顯改變並壓迫到脊椎。對孩子來說,最常見的就是影響到他們的骨骼發育,包括駝背、肩膀會高低肩、腰酸背痛等等…,所以我們現有講很多成人都有輕微駝背、或是高低肩的問題,可能和以前我們讀書時,書包沒選好有關。
那怎麼樣的書包才叫超重呢?
一般來說,書包重量不可超過體重的八分之一。也就是說如果孩子的體重是30公斤,30除以8=3.75公斤。美國兒科醫學會甚至建議孩童書包重量不應該超過體重的10%~15%
長期揹負沉過重的書包,會導致子孩子身體向前傾,增加脖子和肩膀的負擔。
所以大家可以回家量一下孩子的書包,空書包建議不要超過一公斤,然後一本課本大約200~300G、再加上水壺的、鉛筆盒、及各種必須雜物的重量,算算看,孩子的書包是否超重了呢?
如何挑選適合的書包
✔一定要挑選雙肩式書包。
側揹的書包會造成肩膀壓力分布不均。也不要選像行李箱那種拉桿式的書包,因為單手拖書包,也會對肌肉發展會造成影響,另外也因為上下樓梯也很危險,很多學校都禁止使用拉桿書包了。
✔空書包重量不宜超過1公斤。書包不是愈輕愈好!太輕的書包沒有支撐、也沒有基本的人體工學設計。像這個書包看起來好像很重很大,其實他才900多克而已,而且很挺、支撐度很夠
✔有護脊功能。護脊書包最主要的做法就是將包包的重心更靠近身體,比較符合人體工學,並且加強揹帶的貼合度及背部的支撐、幫助分散施力位置及重量。
這個肩帶夠寬,加上S型減壓背帶,可以分散肩部承受的壓力
扣上胸扣,幫助平均分散肩膀及背部的重量,保護孩子的脊椎發展,防止彎腰駝背
✔按照孩子的身高來做挑選。
很多人可能會覺得說,書包買大一點,可以一次用到六年級畢業。其實這是錯誤的觀念哦!因為就像我們的衣服、鞋子一樣,過大的書包容易造成負擔,所以要挑選適合身高大小貼合孩子身形的書包,並隨著孩子長大,也要更換適合的書包哦~
✔透氣減壓。
特別是夏天天氣熱,很多孩子下課背部都是汗流浹背,這個背部的透氣軟墊可減少背部壓力、降低書包與背部的磨擦且幫助散熱。
正確揹書包
選了一個好書包,正確的揹法也很重要!
✔揹書包的高度,書包上緣要與肩膀平行,書包下緣接近骨盆的位置
✔背帶不要過長,肩帶太長會讓孩子後仰,長期下來會對脊椎造成負擔
✔書包要緊貼孩子背部,腰間緊靠這個脊椎球
✔書包裡物品的擺放方式,像是書本這樣比較重的東西要放愈靠近背部,並且要固定起來,使書包固定不晃動,才不會往前傾,並且要注意要讓二肩背起來平衡。
✔養成每天整理書包、檢查課表的好習慣,不需要把所有的書都帶回家,非必要帶回家的東西,放在學校的置物櫃就可以了!