許多人習慣用節食的方式瘦身,像不吃飯、不吃肉或者是只吃某樣水果,尤其是女性。如果長期不正確的節食,可能引發婦科的相關問題。在青春期期間,不當減肥可能會導致蛋白質與微量元素攝取不足,使頭髮嚴重營養不良而導致掉髮,也可能會有月經紊亂甚至閉經的症狀。而準備懷孕的女性,則可能會影響到受孕的機率。
其實,盲目地不吃或亂吃,你的身體並不會回饋給你「激瘦」的身材,反而容易引起脂肪肝,中醫食療與其他減肥方法不同,利用平日可以吃到的食物自然瘦身,零副作用又能吃出好身材!
瘦身的真正祕訣是「吃對食物」
中醫對食物的分類跟中藥的分類一樣,除了所謂的「溫、熱、涼、寒」四氣以外,食物還可依「辛、甘、酸、苦、鹹」五味再分類,而產生不同的治病功效。而且,對於減重瘦身也有所助益。
食物特殊的性味,在進入到人體內就會發生不同的影響。任何一種性味的食物吃過多,都會對人體有不好的影響。所以,吃對食物比吃多少食物還重要。對於減肥的飲食,基本上須具備除溼化痰與健脾補腎兩種作用,才能達到預期的效果。
◆除溼化痰
在除溼化痰消脂的方法上,又分為下列4種:
1. 芳香化溼:具有芳香特性的食物能夠推動氣機,使水溼不停積,排出體外。此類食物有豆蔻、蠶豆、風信子。
2. 溫化痰溼:辛熱性味食物能鼓動陽氣,有助飲食運化,促進排尿發汗,將累積的脂垢解散。此類食物有肉桂、大蒜、薑。
3. 淡滲利尿:去溼利尿的食物能將體內多餘的水溼排出。性味平淡食物有此特性,例如:赤小豆、玉米、玉米鬚、薏仁、冬瓜、荷葉等。
4. 清熱燥溼化痰:痰溼鬱滯會化熱,影響膀胱、大腸、肝膽等,進一步導致運化受阻。中醫認為苦味食物能夠燥溼,苦味食物又多性寒,可以緩和膀胱、大腸等積熱所引起的問題。此類食物有苦瓜、綠豆、海帶、海藻、茶葉等。
◆健脾補腎
健脾補腎適合一些食量不大,但消耗排泄緩慢而發胖的人。
1.健脾:健脾食物能幫助氣行,氣順則全身水液也會順暢。在改善脾臟功能後,水溼不易積聚,也就不易化生痰濁。此類食物有茯苓、山藥、蘋果、扁豆、鯽魚等。
2.補腎:中醫認為腎臟是人體最重要的部分,是生命的泉源,被稱為「先天之本」。
腎陰與腎陽代表身體營養物質與生理功能之總和,尤其腎陽對推動整體生理代謝活動具有重要的作用。輔助腎陽食物有羊肉、韭菜、核桃、開心果、黑豆、豬肉、以及各類動物腎臟。◇
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅林子民中医师,也在其Youtube影片中提到,新年瘦身小诀窍和针灸减肥 │ 穴道按摩 │ 帮助消化中药 炮竹一声除旧岁,除旧布新庆团圆。农历新年是中华民族相当重视的节日之一,人们经过一年的辛勤劳动,总想在这春节期间放松、放空,甚至放纵,欢欣愉快的和亲友们庆祝节假日。但是养生可没有假期,健康需要持续投以关注。经过春节假期的疏于养生,“ 过年病 ”...
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中藥消脂茶副作用 在 大紀元時報 - 台灣(The Epoch Times - Taiwan) Facebook 的最讚貼文
【中醫師的獨門纖體茶飲】
http://tw.epochtimes.com/b5/12/10/5/n3698984.htm
茶有清腸胃和去油的效果,中藥減肥茶更是許多人在瘦身時的選擇。
中藥減肥茶飲的功用,是抑制腸胃蠕動,讓人不想進食,或吃進食物後就能快速排出。
但在喝減肥茶之前,一定要依照自己的體質選擇,因為中藥材的選擇和體質有絕對的關聯性。
很多人覺得中藥是天然、無副作用的,想減肥時就到藥房隨便買個減肥茶來喝。
但是,食物或藥物不見得有毒才危險,如果屬性與體質不合,也可能會產生不適應的現象。
像是市面上販售的減肥茶,所含的中藥成分幾乎都有大黃、番瀉葉等。
這些具有通便瀉下作用的中藥,適合用於「胃熱型」的脂肪型肥胖體質;若是「脾虛痰溼」體質的水腫型肥胖者,則要服用具有能排除體內水溼的茯苓、澤瀉。
如果水腫型的人喝了以腹瀉為減肥方式的茶飲,雖然會一直拉肚子,但也會伴隨有倦怠無力、頭脹昏沉、白帶分泌物多、手腳易冰冷等症狀。
這是因為脾虛水腫的人,原本脾運化水穀和運化水溼的功能就差;若再長期過量服用苦寒瀉下作用的中藥,就會損傷體內陽氣,讓消化系統功能變得更糟。
此外,水液也會無法正常布散而停滯體內,尤其是肚子會越拉越腫,小腿和下眼胞處也會腫脹。
下面的茶飲,是五位中醫師分別針對不同體質,與下半身不同部位的肥胖者,所提供的獨家瘦身茶飲。讀者可以依照之前所做的肥胖體質測驗,選擇適合自己體質的茶飲。
BOX:【楊素卿】化溼解胃熱三葉飲
材料:桑葉5錢、竹葉5錢、甜菊葉2到3片。
作法:將上述材料加水1000c.c.,煮開後再以小火煮30分鐘。
功效:桑葉能消腫利水,竹葉能治胃熱口渴,甜菊葉則能增添茶飲甜味。也可用半個去皮的羅漢果替代甜菊葉,就是「雙葉飲」。
根據每個人體質的不同,也可在材料上做不同的變化。例如虛寒體質者,可加生薑3片;容易便祕的人,可加決明子1兩;易焦慮生氣、屬肝鬱體質的人,可加玫瑰5朵;如果是更年期腎虛體質,可加黃耆3錢。
BOX:【陳潮明】利水消脂茶飲
材料:車前子1錢、山楂5分、炒決明子2錢。
作法:將上述材料以500c.c.熱開水沖泡後,當茶飲用。
功效:車前子有利於體內水分的排除,山楂可去除體內油脂,炒決明子則能潤腸通便。
BOX:【陳玫妃】活血纖體茶飲
材料:益母草3錢、香附3錢、延胡索2錢。
作法:將上述材料加水800c.c.,煮成600c.c.,一日內飲用完。
功效:可以活血化瘀,避免臀部、大腿內外側和小腿肚的脂肪囤積。適合有痛經和經血血塊困擾的體質。
BOX:【施丞修】健美纖姿茶
材料:荷葉3錢,仙楂1.5錢、綠茶1錢、決明子1錢、廣陳皮1錢、生麥芽1錢、貢菊1錢、生甘草1錢。
作法:1. 將所有藥材洗淨,加入600c.c.的水煮10分鐘,去渣後飲用。此作法味濃效佳。
2. 或是將上述藥材打粗粉,分成5包,裝入過濾袋中,泡茶飲用。此法味淡效緩。
功效:1. 能清熱退火、潤腸通便、降血脂、去油解膩。其中,荷葉、仙楂、決明子都有去油助消化的作用;廣陳皮、生麥芽可醒脾健胃;貢菊、生甘草能化瘀消脂。
2. 有失眠症狀者,可將綠茶改成普洱茶。怕酸的人,仙楂則可減量。
但要注意,甘草勿加量,太鹹的陳皮勿用,貢菊要多洗幾次以去除農藥殘留。
BOX:【李郁佳】茯苓澤瀉湯
材料:茯苓3錢、澤瀉3錢、荷葉3錢、桂枝2錢。
作法:將所有藥材洗淨,加入800c.c.的水煮沸,去渣後飲用。
功效:這款茶飲性味溫和,除了幫助水分代謝、改善下肢水腫、水分代謝不良、下肢循環不佳的症狀外,還能讓血液循環通暢。@
摘編自 《漢方養瘦,一輩子都瘦用 :中醫師教你不動刀,也可以讓腰臀腿一次瘦下來》 松果体行銷有限公司 提供
中藥消脂茶副作用 在 林子民中医师 Youtube 的最讚貼文
新年瘦身小诀窍和针灸减肥 │ 穴道按摩 │ 帮助消化中药
炮竹一声除旧岁,除旧布新庆团圆。农历新年是中华民族相当重视的节日之一,人们经过一年的辛勤劳动,总想在这春节期间放松、放空,甚至放纵,欢欣愉快的和亲友们庆祝节假日。但是养生可没有假期,健康需要持续投以关注。经过春节假期的疏于养生,“ 过年病 ”的症状也将陆续浮现。
煎炸油腻、贪凉辛辣、暴饮暴食是过年期间导致脘腹胀满、口臭痘疮、便秘或泄泻的常见病因。中医治病,经常运用药物或食物之偏性来纠正人体之偏性。
劳逸结合是养生的关键之一,但久坐少动则又是过年期间导致健康亮起红灯的另一个主要因素。“ 户枢不蠹,流水不腐。”过年长时间坐在沙发上观看影集,或和亲友们聚在一起打麻将,都会造成身体气机和体液的滞碍瘀阻,进一步引起酸痛麻痹及活动不利等现象。简单的肢体导引动作,可以预防或缓解少动而引起的痹痛。
普照中医诊所的陈宇慧中医师在这里要告诉大家一些简单有效的饮食调整与运动方法,也可以配合穴道按摩或针灸来防止过年后的“暴肥”喔!
章節
0:00 內容提要
0:16 飲食小改變(葷素搭配並自製菊花茶、蜂蜜檸檬、山楂水)
2:02 運動來減肥與保持身材的方法
3:11 穴道按摩減肥的穴位介紹
4:28 針灸減肥的原理
附录 : 針灸減肥
近年来随着生活水平的不断提高,饮食结构改变,肥胖症在各年龄层有逐年增高的趋势。肥胖不仅影响人的体态美观,给日常作息带来不便,还容易引起物质代谢和内分泌异常,同时也增加了高血压、冠心病、高血脂等疾病的发生。 目前对于肥胖症的治疗,现代西医主要多采取食欲抑制剂和代谢刺激剂,效果并不是非常理想,且有较大的副作用。
针灸减肥是目前安全有效的一种减肥方法,它是以中医的经络学说为指导,以针灸有关穴位为治疗部位的一种减肥方案。所有减肥的人都想消脂减重,但从医学角度来看,肥胖并不是单纯的脂肪堆积,减肥也不仅仅只是减轻体重这么简单。中医学认为,肥胖是由于体内脾运失健、气虚湿滞、胃强脾弱、湿热内蕴以及冲任失调、带脉不和等因素,导致水液代谢失常,脂浊淤积于体内而造成的。因此,针灸治疗肥胖病,主要以健脾化湿、宣肺利气、通腑清热等等来调节身体的神经内分泌系统,加速身体能量的新陈代谢,调整全身各系统的紊乱状态,使之趋于平衡,从而达到减肥的目的。
现代医学研究证实:针刺可以使胃基础活动水平降低及餐后胃排空延迟。针刺还可促进机体脂肪代谢, 产热增加,消耗积存的脂肪。这表示针灸减肥一方面抑制患者过亢的食欲,从而减少能量的摄入,另一方面促进能量代谢, 促进脂肪的动员分解,达到减肥目的。
对于针灸减肥的施治过程,针刺是针灸治疗的主要手段,针刺穴位主要集中在腹部、背部和四肢,即中医所谓的“脾经”和“胃经”穴位,有近二十个左右。常用的腧穴包括:曲池、中脘、天枢、滑肉门、大横、水道、足三里、阴陵泉、上巨虚、丰隆、三阴交、内庭等。
对于肥胖患者来说,减肥是一个较为漫长的过程。要持之以恒,不可半途而废,减肥有效后还应注意坚持适当的体育锻炼,控制脂肪和糖类的摄入,切记勿暴饮暴食,多吃高纤维素食物及水果蔬菜等,晚餐少食,对食盐的摄入也应适当控制,否则仍有反弹的可能。对于体重未超标者,不要盲目减肥。
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中藥消脂茶副作用 在 Re: [新聞] 中藥茶飲甩重中醫師半年瘦27公斤- 看板FITNESS 的推薦與評價
※ 引述《w61036 (一棵開花的樹)》之銘言:
: 標題: [新聞] 中藥茶飲甩重 中醫師半年瘦27公斤
: 時間: Wed Mar 16 16:22:33 2011
:
:
: 新聞來源:https://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110305/78/2nhmp.html
:
:
: 新聞內容:
: 〔自由時報記者吳亮儀/基隆報導〕靠著自己獨門中藥茶飲配方,基隆長庚醫院中醫師林
: 東毅成功地在半年內減重廿七公斤。林東毅說,其實無須服用來路不明、可能傷身的減肥
: 產品,也不需要大排長龍去看減肥門診,簡單的中藥茶飲就可以輕鬆瘦身。
:
: 林東毅自行調配 輕鬆瘦身
:
: 林東毅熟悉各種中藥材的藥效,自己搭配了一套減肥茶藥方。一年前,身高一百七十七公
: 分的他,體重達九十六公斤,不想讓身體負擔「過重」,林東毅從去年六月開始喝他自製
: 的減重茶飲,至今已成功瘦下廿七公斤,恢復正常體重。
:
: 林東毅的茶飲是取用遠志、石菖蒲、枸杞、黃耆、決明子、菊花各三公克,以一千C.C開
: 水沖泡十分鐘後飲用。茶飲除了可以消油解膩,幫助減重,同時黃耆、枸杞有補元氣、消
: 除疲勞的效果,決明子主要功能為潤腸通便,對習慣性便秘的肥胖者,有很好的通便及降
: 脂效果。荷葉可利水消腫,每日單用荷葉三到十二克泡茶或煎煮飲用,持續三個月以上,
: 可見明顯減重效果。
:
: 林東毅說,這些藥物在「神農本草經」中皆屬上品藥,久服可以延年益壽,自己每天飲用
: ,不曾出現副作用。
:
:
: 心得/討論/相關文獻:
:
: 有人真的有試過嗎@@?
:
: 對中藥不太瞭解,但有中醫師出來現身說法,好像蠻有說服力的
:
: 如果正常飲食,配合喝這個就會瘦,還真好T__T"
對不起翻出這麼舊的新聞出來,是因為看到美體板和下面推文忍不住出來說些話。
我認識這個醫師,之前這篇新聞我也許有看過但沒留下什麼印象。
最近因為身體問題,由耳鼻喉科醫師轉介到這個林醫師治療,
第一次給他看診後我就有去搜尋過他的資料,看到的也大多都是這個相關新聞。
他減肥至今也已經兩年,完全沒復胖而且看起來還比之前新聞出來時更清瘦。
但是新聞其實很要命,都只有說他靠這個茶飲瘦了很多,
這時就會有很多質疑聲浪出來,在現在商業時代更會被別人認為有不軌的意圖。
可是其實他在長庚定期發行的刊物裡就有講到,
減肥不能只靠像是針灸、藥物及手術等外力,這樣都是不健康的。
他同時是有搭配飲食控制、運動及改變生活習慣來幫助減肥的,
絕不是新聞裡講得這麼輕鬆,這個茶飲只能當一個助力,而不是絕對。
所以也才會有些中藥商單看這些藥方會覺得這不能減肥。
而且據我所知,雖然沒什麼時間,但一有時間他還是持續運動保持身材
然後而且長庚發行的刊物裡說的處方也跟新聞報導的一模一樣,
所以不太可能會有所謂的實際處方跟新聞不一樣的情況,
(新聞有可能資訊接收錯誤,但長庚沒必要這樣做吧?)
我一直想說要拿處方去問他是否實際有所不同?
我決定下次就去問問他,若是真的有不一樣,會再上來報告。
( 若是一樣我就不上來了,我現在是退休偽鄉民,沒事就不會上來。XD )
林醫師人超好的,是我看過最好的醫師了,每次都會關懷你的病況,
而且在針灸時也會隨時注意妳的反應,才半個月醫師就已經認得我了。
看到我請假去看診還會跟我說抱歉又讓我請假來看診了。
很難說明白,但是每次都會聽到去針灸的阿媽都一直在誇獎他。
所以他的醫術好不好我不知道,但是敬業態度真的是我看過最棒的了!
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: → gonewind:重點是當然沒用~當時我年輕傻傻的 XD 03/16 23:18
: → jacqueswu:新聞友說菊花九成有農藥~哪裡賣的乾菊花沒農藥呢? 03/16 23:24
: 推 bigfootsong:真的這麼好他有需要胖那麼久嗎? 03/17 00:20
: → angiecandy:新聞出來 這幾種中藥會賣到不行吧 03/17 01:11
: 推 ilovespiral:中醫師會說要配合飲食的阿 03/17 17:35
: 推 cindy740627:朋友認識在長庚工作的人 說新聞公佈出來的 和那個醫 03/18 01:52
: → cindy740627:師服用的藥方不一樣... 03/18 01:52
: → tassadar1:樓上有八卦 XD 03/18 14:16
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◆ From: 59.115.128.201
※ 編輯: distribution 來自: 59.115.128.201 (11/19 11:56)
找出來貼給大家看,以下是他自己說的。他身高177cm,當時是從96瘦到69公斤。
其實都是老生常談的道理。
『減肥沒有懶人』,單靠外力(藥物、針灸、手術)減重不但不
切實際,往往也越減越肥。而徹底改變生活習慣加上持之以恆,才
是減肥不二法門。以下是我減重的個人經驗提供各位分享。
飲食三餐正常,勿暴飲暴食,可少吃點,但不讓自己過度飢餓,
因為方式過激烈,容易使成你中途放棄,造成減重失敗。
運動雖然消耗的熱量不多,卻是提升整體代謝率及維持健康的
重要方式,每天撥出半小時到一小時時間運動從事有氧運動為主,
如散步、慢跑、游泳、打球、爬樓梯、跳繩,持之以恆,並持續增
加運動強度及時間。雖然一開始減肥速度緩慢,但中長期後,效果
會慢慢浮現,更讓您獲得健康。
每天量體重,至少一天兩次,一次是晨起空腹體重,一次是夜
間晚餐後測量。這是經研究證實有效的減肥方式,當靠每天量體重
這個習慣,許多人可達到每月可減約0.5公斤左右的體重,量越多
次效果越好。
冰冷飲料請勿碰觸,中醫觀點冰冷飲料對身體不好,也容易讓
食慾增加,就算是無糖的咖啡、茶等,喝冰的也容易胖,所以減肥
時飲品都要盡量溫熱著喝。
晚上8:00以後盡量少吃,吃宵夜會胖大家都知道,真的餓得受
不了要吃的話就以低熱量蔬果或茶飲為主。
作息正常,一定要睡飽,最好10:00前就睡覺,睡不飽會讓你更
想吃東西。千萬不要想靠熬夜減肥,絕對只會越減越肥,最後還失
去健康。
※ 編輯: distribution 來自: 59.115.128.201 (11/19 12:44)
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