比走路燃脂,卻更體貼脊椎膝蓋!「北歐式健走」跨一步動全身 📝
不知道各位粉絲,日常在運動的時候,是否總感覺越運動越累?每次運動就累個半死😭?骨科名醫 #蔡凱宙 要教大家一招🚶♀「#北歐式健走」🚶♂,不但能降低疲憊感又能提升運動效果。(醫師示範真的超專業,也超有效👍)
📌資料來源: 蔡凱宙自然骨科診所
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健走 效果 在 I運動 Facebook 的精選貼文
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★本得獎者私訊i運動粉絲團得獎者正確收件資料、聯絡方式及通訊地址,以利中獎通知及寄送,如因聯絡資訊錯誤導致獎項無寄達者,視同放棄中獎權益,獎項不另行補發,亦不遞補得獎名額。
★每人以中獎一次為限,主辦單位有權檢視各參加者中獎情況是否有人為操作之行為,對於以不正當之方式意圖兌領獎品之中獎人,主辦單位有權撤銷其中獎資格或排除其參與本活動。★活動開獎時或寄送(領取)獎品前,若參加者的個人臉書帳號呈現為異常狀態,主辦單位有權取消其得獎資格,請參加者留意確認帳號為正常使用狀態。
★如有任何因電腦、網路或其他不可歸責於主辦單位之事由,致參加者所寄出或登錄之資料有遲延、遺失、錯誤、無法辨識或毀損之情況發生,使其未獲獎項,主辦單位不負法律責任,參加者不得藉此異議
★獎品不得折換現金或其他物品。
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肌肉是抗老防病關鍵!不想再當弱「肌」一族,從培養運動習慣開始。陳曉萱中醫師、蔡凱宙骨科醫師、史考特復健科醫師,三位醫師親自示範帶你練,教你從日常累積肌肉實力,加上一起學會吃對營養,雙管齊下,養出健康美麗的身體,沒有想像中困難!
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「瑜珈」大家都不陌生,但其實瑜珈有分很多種類,搭配不同道具或處在特定環境,各自都有加乘效果,這次陳曉萱中醫師分享她如何喜歡上瑜珈,甚至迫不及待去上課!一起來看看吧!
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本集"醫師的健身房",骨科醫師蔡凱宙要教我們一招「北歐式健走」,就能讓「雙手幫忙雙腳走路」,降低疲憊感又能提升運動效果!由於多了健走杖的輔助下,下肢可以減少疼痛及壓力,同時還能鍛鍊上半身,減輕雙腳及腰部負擔,身體會感到更輕鬆,還可達到”正脊護膝”的效果。
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