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今年端午節有沒有乖乖宅在家⁉
但你跟我一樣抗拒不了高熱量粽子、減少外出運動量驟降嗎⁉😀
非常時期,但端午過節還是希望有點儀式感….
粽子一顆不分南北,熱量動輒500大卡以上
若是不搭配大量蔬菜,一餐吃兩顆根本剛剛好,熱量也因此大爆表
尤其粽子中的糯米黏性高不易消化😔😔
所以,過癮後選擇 #AB優酪乳體內清一清 ,促進身體代謝很重要‼
最近活動量變少….不知不覺代謝下降、多了一點肉😱😱
疫情爆發超過1個月了,你開始居家運動嗎⁉ #不能去健身房好苦啊
我早就開始在家動吃動吃嘍 #現在開始不嫌晚
身為媽媽最重視效率、利用零碎時間
就讓我不藏私分享最近的訓練模式
【運動前快速準備點心 ➡️ 運動ING ➡️ 運動後補充營養增強效果】
運動前,善用家中電器先將食材放入
✔️ 氣炸鍋 ➡️ 地瓜/地瓜條
✔️ 電鍋 ➡️ 玉米蒸蛋/蒸南瓜盅
✔️ 烤箱 ➡️ 焗烤馬鈴薯
運動後,食材剛好烹煮完成~再搭配#AB優酪乳
強強聯手就是最棒的健身餐
🉐 AB優酪乳 #符合運動後營養補充的黃金比例
黃金比例為碳水化合物:蛋白質約3~4:1,做完中強度有氧運動後,碳水化合物補充能量恢復體力,蛋白質幫助肌肉生長和營養補給。再次強調運動後不是單純補充大量蛋白質,而是仍要以碳水化合物為主,再搭配適量蛋白質,才會有效
🉐 AB優酪乳 #健康管理提升保護力不能少
#腸胃2項健康食品認證,含雷特氏B菌能通過胃酸及膽酸考驗發揮功效。腸道決定人體70%保護力,每天喝補充好菌維持身體保護力很不錯
#居家運動一起來
#常備AB喝起來
為了幫大家在疫情期間打好健康基礎,我要抽出2人免費獲得10瓶「AB優酪乳原味206ml(一人可獲得5瓶),可至全省ibon兌換。
1.本篇貼文按讚、按愛心都可以。
2.留言告訴我「#居家運動配AB」並tag2個朋友。
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活動時間:即日起~2021/06/20
開獎時間:2021/06/21於本貼文留言處
兌換截止日:2021/12/31
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過9,610的網紅Tony Capatch 柯龍,也在其Youtube影片中提到,此次使用的材料: 美國頂級牛梅花牛排 馬鈴薯 紅蘿蔔 雞湯 大蒜 洋蔥 達哥食物品https://da-food.waca.ec/ 折扣碼:Tonyc1008 果果堅果https://www.gogonuts.best/ 折扣碼:Tonyc1008 Maya冰淇淋https://maya.w...
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健身餐 馬鈴薯 在 原味太太 Facebook 的最佳解答
無糖無油地瓜軟餅
私訊被問到爆的軟餅食譜來囉!!
不需要發酵無糖無油做法簡單 非常很適合給寶寶當主食
媽媽可以當健康低熱量早餐喔💪
👉適合有咀嚼能力的寶寶食用
BLW寶寶約7M+ 傳統餵食約10M+
材料
🔸中筋麵粉150g
🔸熱水45g
🔸室溫水50g
🔸地瓜約200g
🔸馬鈴薯200g
🔸起司少許(可省略)
可做約12顆
✔️醒麵約15分鐘它非常重要不可省略 可以讓麵糰的延展性更好更光滑
✔️吃不完可以密封冷凍保存放兩個星期不是問題 要吃的時候平底鍋不需要加油直接加熱煎熟即可
✔️燙麵目的可以讓麵糰吃起來更軟
剛開始可能會有一點難包 可以先餡料放少一點慢慢練習 就可以包的非常漂亮喔❤️
這個真的非常好吃剛出爐的時候連大人都會偷吃非常多塊🤤
口感軟也適合給寶寶當手指食物
如果寶寶麵條白飯吃膩了一定要做看看喔
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健身餐 馬鈴薯 在 阿米吃美食 Facebook 的最讚貼文
#台南美食 👉#SALAMI
📍往左滑看菜單
我們點了
招牌總匯沙拉盒(油醋醬)$ 80
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📎招牌總匯沙拉盒
沙拉份量蠻足夠的,蔬菜水果都有,吃完超飽😂招牌的部分就是菇菇、迷迭香雞肉、煙燻牛肉都有,個人最喜歡他們的迷迭香雞肉,雞肉軟嫩香氣十足😋還有旁邊的薯泥阿米也喜歡~不會甜沒有過多的調味,吃得到馬鈴薯🥔原本的香氣
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🏠:台南市永康區中正路952號
⏰:一~五 10:00-19:00、六10:00-14:00
😴:禮拜日
☎️:0970324599
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🔎#阿米吃台南
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健身餐 馬鈴薯 在 Tony Capatch 柯龍 Youtube 的最讚貼文
此次使用的材料:
美國頂級牛梅花牛排
馬鈴薯
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健身餐 馬鈴薯 在 May Fit Youtube 的最佳解答
今天May來教學適合外宿生&租房族的簡單懶人料理!一個電鍋即搞定!
ㄧ、泰式鯛魚
食材: 鯛魚160g、板豆腐半盒、鴻禧菇半包、蔥1-2根、辣椒一條、大蒜ㄧ顆。調味料:鹽、胡椒適量,醬油一大匙、一匙魚露(tips 若無魚露也可省略)、1/8顆檸檬。
二、南瓜蒜頭燒雞
食材: 南瓜1/4顆、高麗菜1/4顆、雞腿一大片、鴻禧菇一包、洋蔥半顆
調味料:醬油2大匙、米酒1大匙、水一碗
三、薑汁馬鈴薯燉肉
食材:馬鈴薯 (中型)1-2顆、紅蘿蔔一條、洋蔥半顆、 豬里肌肉、杏鮑菇2條、 薑1-2片
調味料:醬油兩大匙 米酒一大匙 味霖一小匙 水1-2碗
Tips 醬油 : 米酒: 味霖 =3:2:1 (味霖=日式的糖 沒有味霖可以加糖或不加)
四、蒜蒸雞胸肉
食材:兩片手掌大小雞胸肉、兩顆雞蛋。
調味料:鹽胡椒 、橄欖油一匙、1-2瓣蒜頭 、1/8顆檸檬
*此影片無商業合作
Edited by Amanda Yeh
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健身餐 馬鈴薯 在 May Fit Youtube 的最佳貼文
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美味減醣高蛋白料理是媽媽的拿手好菜,在家我最喜歡吃媽媽煮的菜!美味又營養!
今天的影片使用日本廚具品牌goodplus示範五道料理如下:
醬油煎太陽蛋 (使用琺瑯不沾平底鍋)
食材準備: 2-3顆雞蛋、一匙醬油、少許酪梨油
步驟教學:不沾鍋倒少許油,下2-3顆蛋,沿鍋緣處倒少許水,蓋鍋蓋悶1-2分鐘至蛋白凝固,淋上點醬油悶個10-15秒完成。
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煎迷迭香雞腿排 (使用琺瑯不沾平底鍋)
食材準備:雞腿一片、鹽胡椒適量、新鮮迷迭香、辣椒、蒜頭。
步驟教學:
雞腿用鹽胡椒蒜末醃製20分鐘。不沾鍋倒少許油,加入蒜頭、新鮮迷迭香與辣椒炒香後取出,留下煸香的油,下雞腿排(皮朝下),用重物壓住10分鐘分鐘,翻面關火等待約5分鐘準備起鍋。
炒高麗菜 (使用琺瑯不沾炒鍋 )
食材準備: 高麗菜半顆、蒜頭一顆、米酒、鹽、辣椒適量
步驟教學:蒜頭下去,炒香後,高麗菜瀝乾後加下去,淋一點米酒,蓋上蓋鍋,蓋子冒煙打開放辣椒與鹽巴調味。
紅燒牛腩 (使用琺瑯鑄鐵鍋)
食材準備 :牛腩、洋蔥、番茄、番茄糊、紅蘿蔔、馬鈴薯、酒、糖、醬油、豆瓣醬
步驟教學:牛腩川燙後切塊與薑片放燉鍋煮約半小時。
用深炒鍋倒少許油,先炒肉桂與八角炒香後,炒洋蔥,加入番茄、紅蘿蔔、馬鈴薯,與蕃茄糊,加入酒、糖、醬油、豆瓣醬,炒香後,倒入牛肉一起燉煮一個半小時。
豆腐蒸魚 (使用琺瑯多功能蒸煮鍋 )
食材準備 :魚片、洋蔥、蔥、豆腐一盒、魚露、醬油、米酒、白胡椒
步驟教學:
蒸魚-魚抹上鹽巴,在平盤鋪上洋蔥&蔥段、豆腐、與魚片,淋上魚露、醬油、米酒、白胡椒,等待約10分鐘,加上蔥絲,悶30秒完成。薑絲菇菇湯-蒸鍋底層加水湯包與、薑絲燉煮,加入剩下的魚肉、豆腐、半碗糙米飯、一顆蛋中小火燉煮,即可完成。
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健身餐 馬鈴薯 在 為什麼健身的人都愛吃馬鈴薯? - PTT新聞 的推薦與評價
這想必是健身愛好者和運動員們都十分關心的問題。俗話說,「三分靠練七分靠吃」,無論是為了減脂塑形、增加肌肉還是鍛煉身體,一款優質的運動營養補充 ... ... <看更多>
健身餐 馬鈴薯 在 馬鈴薯減肥ptt - Mtlcp 的推薦與評價
打這篇文章前,一杯牛奶,而一小杯馬鈴薯泥加入一小奶油油後熱量瞬間達到93 卡。 迷思3/奶油馬鈴薯泥營養又美味想要減肥的女性朋友們,也沒想過自己會走上健身這條路五個 ... ... <看更多>
健身餐 馬鈴薯 在 馬鈴薯到底是增重還是減重 - Mobile01 的推薦與評價
... 可以分享一下馬鈴薯這食材增肥要素三餐本身吃得不算太差,又有點擔心沒吃到胖反而吃成負擔了提外話,如果想了解食材應該從哪種類型的書先看起呢?(健身重訓第1頁) ... <看更多>