最近的自我覺察
還記得六年前 ,2014年開始在網路分享的時候,我就是抱著一股單純的傻勁,沒有想太多
就是想分享一些自己的經驗,不管是過去減肥失敗,又或後來成功的經驗
所以才開始寫部落格,分享飲食,拍影片紀錄跟分享我的運動
在2016年的時候,因為分享了「TABATA四分鐘運動」,而被更多人 認識,隨之而來同時也伴隨著更多人的攻擊
在我們那個年代,「是個只要有一次業配,就會被瘋狂攻擊的年代」,我也在那時候好好體會了一番所謂被網路霸淩的感覺
負面言論排山倒海而來,即使只佔了所有言論的5%,對我來說它就是100%
所幸我撐過去了(感謝休嫂,李小妹陪著我)
好的方面是我因為這樣,正視自己在專業不足的部份,投入大量時間學習更多營養學,運動科學相關知識
但也有不好的地方,就是我因為怕自己講出來的內容不夠專業,又或是過去那被攻擊的陰影還在心底
導致我後來的分享量大幅下降,變的很膽前顧後,很多我覺得不錯的內容,或我在執行的減重方式,因為怕會有不好的影響,而不敢分享
我記得當被被質疑不夠專業時,我有這樣回答過:
「我自己是過來人,我知道在減肥中不同的階段,會有不同的進程,我能做的就是把我現在當下學到的,對我有幫助的分享出去
如果有更多專業的人能一起分享,當然更樂觀其成(現在確實已有更多專業人士在分享了),但我如果因為怕被攻擊而不敢分享,那就失去我一開始的初衷了」
還記得有段時間一堆人說都是一休分享TABATA,害別人腳踝膝蓋受傷
我真的覺得很可笑
先不說不管是文章或影片,都有警語,這是我自己平常在做的運動,但比較有強度,完全新手可能不適合,有運動基礎的朋友可以嚐試看看
難道你因為看了麥可喬登,看了科比而喜歡打藍球,然後打球時腳扭到,要怪是科比跟麥可喬登害你受傷的嗎?
但,我還是陷入了不想找麻煩的迷思,為了少點負面言論
我選擇打安全牌,像這段時間,即使我自己認為間歇斷食是滿不錯的減重工具(其實我鑽研了滿久),我自己還是會做很多比較高強度的間歇運動(快速省時有效率)
但為了怕之前的那些事情再發生,我選擇少說少錯
最近因為我跟夥伴開發的LearnFit APP開始上線測試了
除了提供給專業人士的線上課程,我們也在討論拍一些我覺得不錯的運動影片
但我心裡一直很排斥,想方設法逃避
我才驚覺,為什麼過去幾年,我一直大小傷不斷,每次休息到一個階段要重新開始,我就會又有一個新的傷,或意外,導致我必須再暫停運動
「原來這一切都是我自己內心裡的創造,而才造成了這樣的結果
我太在意外界的看法,而沒法做自己內心真正最想分享的事」
不管是運動或飲食都一樣
前幾天,忽然想通了
我應該回到初衷,分享我正在做的事,我才會有熱情,不是為了點閱,不為了觀眾的喜好,不去評估利弊
「而是我就想分享,就這樣簡單」
我本來就不是專業人士出身,講專業我再怎麼都講不贏,但我的優勢是「實戰派減肥專家(自己認為XDDD)」
我常說自己是「減肥界的神農氏,我有嚐百草的精神」,只要我有興趣的減肥法,我都不會只是聽說
而是會身體力行的嚐試,去感受利弊,分析優劣勢,再截長補短,取各家之長,綜合成一套屬於自己,適合自己的減肥方式
而這才是我真正想分享給大家的,本來以減肥來說,就沒有標準答案,每個人都是不同的個體,即然是不同的個體,怎麼可能只有一種方式適用
更應該的是找出適合自己的方式,不管是運動或飲食都一樣
我更想的是陪大家一起走這段旅程,這才是我想做的
還記得我創立粉絲團時,用的名字就是「一休陪你愛瘦身」
我更想的不是教大家,而是陪大家一起,一起走這段自我蛻變的旅程
如果我太在意別人的想法,那我就什麼都不用做了
我不需要堅持只能分享某一種飲食或運動方式(即使我知道有很多不一定是主流的方法也很不錯,只是執行前需要學習知識)
最後我想通了,所以想紀錄一下,也提醒自己
我無法阻止別人怎麼想,我只要自己問心無愧就好了
#我不知道你們會不會看的完 #但我就是想寫
#最後讓我放張照片裝逼一下
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※ 引述《triciankc (tricia)》之銘言:
: 我就說我想先問過家人意見
: 他還是不放過我
: 就說那你先付訂金
: 其實也不一定要跟家人討論啊
: 因為家人一定會覺得你不需要減重
: 等到有一個成果了
: 再讓家人發現他們就會覺得你怎麼天天都正常吃還可以瘦
: 這樣他們就會認同了
: 說到這裡我就覺得很怪了
: 事後我問我同事他的要多少錢
: 他說10KG50000多塊
: 我覺得價錢也差太多了吧
: 最後想問問有沒有人有去過喬登減重
: 真的有瘦下來嗎?
原文恕刪
現在回這篇文好像是有點晚, 但是我真的去過, 來說一下我的親身經驗好了.
我是從小到大都為減肥困擾的人, 雖然沒有極胖, 但我一直為是下半身所苦,
我身高154cm 人生常態體重是52kg, 上圍32但是臀圍是37這樣
其實我是fitness長年版友了所以原本我是很不相信減肥中心這種東西的,
當時我的一個好朋友去了喬登之後瘦了12kg(忘記多久之內)
因為我親眼見證加上我了解的她也是個聰明的女孩
就非常好奇擁有知識的人為何會選擇踏入這個地方
我自己一直靠著算卡路里跟運動減肥
(但是當時運動沒有成為我的習慣 一直都是想減肥時才去運動)
當時大約是五年前了, 我當時體重約49kg左右, 但是為了下半身胖很困擾,
因為好友成功瘦下來 又告訴我中心現在在促銷, 一個月9999,
我心裡想說那來看看葫蘆裡賣的什麼藥吧,
參加完這個月搞懂他們到底是如何讓顧客瘦下來的, 之後就不想參加了,
那個月我很聽話的一切按照營養師的指示, 瘦了將近三公斤(沒有運動),
體重大概到46.7左右, 已經是我人生的新低
於是堅定拒絕續約的誘惑, 心滿意足的離開中心,
想當然爾我沒多久就復胖啦~~ 又回到49kg左右
之後過了兩三個月, 我突然萌生一個念頭,
覺得在我的二十幾歲盛開的青春時期怎麼都是胖胖的度過也太可惜了,
就下定決心想要瘦下來, 於是又回到中心去了,
忘記花了多少錢 印象中可能是買了五公斤的課程
每天就過著下班去營養師那邊報到, 量體重, 檢討今日的飲食, 然後營養師開份量給我吃,
在那裡他們會教我什麼食物幾公克算幾份主食 什麼食物幾公克算一份蛋白質
不會特意去規定我要吃什麼 因為我懂怎麼算之後可以決定跟調配自己要怎麼吃
然後大原則就是少油無糖
我覺得差別在於其實算起來我吃進去的熱量總和都有超過基代兩三百卡
但是瘦的比之前我只單純算卡路里順利
那段時間算吃的非常健康, 原本一直有便秘困擾的我也順暢了,
開始減肥之前跟中段期間有去抽血檢查, 比較起來各項數值也都往健康的方向走,
這次我一路減到大約45左右, 又是人生新低了 其實忘記多久時間, 沒有前一次那麼快,
可是從來沒想過自己也有45公斤的一天, 但是問題來了,
我以前一直覺得154cm/45kg我一定會很開心, 結果真正達到卻跟我想像得不一樣
因為我還是胖下半身, 上身都快沒肉了, 沒肉到我心想繼續瘦下去
一定會瘦到屁股跟大腿了
因為畢竟上半身已經沒東西可瘦了~
某天我站在鏡子前檢視自己的裸體, 發現我根本是40kg人的上半身+50kg人的下半身吧,
手抬起來都可以看到肋骨了, 下半身卻還是肉肉的, 相當沮喪!
這時候才是我心病的開始, 因為我一直覺得體重那個數字對我來說其實沒有很重要,
如果上下半身勻稱穿起衣服ok的話 50公斤我都沒關係, 重要的是看起來的體態!
但是營養師們給我設定的目標對我來說都過低,
他們一直覺得以我的身高來說要瘦到40kg才夠,
這點使得我開始反抗, 加上我覺得自己開始遇到停滯期,
明明都有好好遵守指示, 但是體重卻不見變化,
加上上下半身不同人的症狀很嚴重, 讓我覺得我這輩子該不會只有瘦到40公斤一途,
才有辦法解決下半身胖的困擾了吧...
體重一直無法往下走加上節食也有一段時間了, 有一天經過餐廳看到外面的menu,
我看著上面的菜色, 發現我腦中想的並不是我想吃哪一道, 而是我能吃哪一道,
瞬間發現我怎麼會變成這個樣子 ... 於是我的心開始生病了
開始想要大吃特吃我想吃的東西
好像潛意識要證明自己可以吃所有東西的樣子
開始會在半夜吃掉六片土司, 吃的時候感受到的不是美味,
只覺得自己很像機器人就是想執行這個動作,
然後吃完的罪惡感又驅使我去催吐把所有東西弄出來, 這是我以前從沒想過的事情
我完全清楚自己在幹嘛, 知道催吐很傷身, 我知道自己的行為已經是eating-disorder了,
可是卻沒辦法控制自己 也很難去承認自己竟然變成這個樣子,
不敢跟任何人說, 覺得自己很丟臉, 吸收了那麼多知識卻無法控制自己的行為
每次都想這是最後一次最後一次了 再也不要這樣了 可是卻無法改善這症狀
營養師對我也很失望 體重不斷的上升一直來到51 52左右
我開始逃離營養師 不去中心也不接電話
直到有天我真的受不了了打電話給其中一個我比較信任的營養師, 告訴她我的狀況,
她也很有耐性體諒我不要繼續給我壓力, 暫時先解決催吐的行為跟盡量把體重維持在這邊,
當時我又有出國念書的計畫已經在進行中, 我花了一段時間才讓自己脫離暴食跟催吐的困擾
並且我心中當時的寄託是, 快讓我出國吧!
等我到了美國, 到處都是胖子, 我就不會覺得胖有那麼困擾了!
於是我出國念書並且離開中心的時候, 我的體重是52kg, 比我當初到中心減肥的時候還胖...
但我不覺得是中心的問題 老實說我很感激營養師們讓我對營養更有概念,
其實沒有讓我餓到肚子, 飲食也變得更清淡等等
我肯定她們的專業能力, 也覺得我有遇到一兩個營養師是無論在專業知識或心態上都教導我很多,
因為每天去諮詢時, 總會聊到對減重的心情之類的,
她們也用很多正面的方式鼓勵我, 是我非常寶貴的經驗,
不過個人無法百分之百認同中心的觀念, 因為我覺得對於學員設定的目標體重都偏低了
我個人覺得視覺體重才是最重要的,
每個人心中對美的定義也都不一樣, 不適合過度要求那數字,
我想對多數人而言都是, 你心中真的覺得自己胖,
不管別人怎麼說你已經很瘦了, 你還是會覺得自己胖!
反之你由衷而堅定的覺得自己的身材已經很滿意了,
也不會那麼容易被別人的言論及標準所影響吧!
那把尺真的只有在你自己的心中而已...
接下來說一下後續的歷程, 當然我並沒有因為到了美國就覺得自己不是個胖子了,
不過確實有覺得自己對於體重跟胖瘦比較沒那麼在意, 心情上變得鬆懈,
其實也是刻意讓自己不要去想體重的事情一段時間,
當作一種療養, 後來就不再為了暴食和催吐的問題困擾了
體重一直在52 53左右上下, 在美國也比較沒那麼積極想減肥的事情
不過我覺得我屬於壓力大會容易想吃於是變胖的那型,
後來寫論文時胖到55維持了大概有一年,
開始工作之後壓力更大跟換環境之後整個人狀態很糟又胖到57kg(四月底時),
都不想照鏡子了 後來發現這樣下去真的不行,
開始覺得自己有憂鬱症, 不是因為體重,
是覺得自己對於人生跟任何事情都沒有成就感以致於整個人都生病了,
體重只是反映其中一項而已, 決定做點什麼又聽說運動可以心情愉快,
而且心想人生不能控制的事情太多了,
起碼先試著掌握一件事情, 例如自己的身材,
看能不能從這裡得到小小的成就感並且擴散到其他方面,
剛好家樓下就有gym就馬上加入了, 開始第一個月每天都去,
中間當然有怠惰, 但試著把自己拉回去
根據以前的經驗, 我會想比如以前沒有運動習慣
一開始就貪心的想要每天一小時嚴格逼自己天天去的話,
也太突然改變原本的生活習慣了, 如果沒達到又會容易放棄
所以我只有跟自己設定要看到自己的進步, 例如時間慢慢變長,
感覺自己運動不再那麼吃力等等, 過去營養師給我建立的觀念還在,
對於飲食我就是根據我擁有的知識自己調整分配,
當初在中心減肥每瘦一公斤都會量一下全身的部位尺寸變化, 所以現在我還是這麼做,
開始運動第一個月時我天天去gym但是一個月之內體重都沒什麼變化,
心裡是有點懷疑但一直告訴自己要保持信念,
中間偷偷量了一下發現體重雖然沒變但是尺寸有變小, 於是抱著這種心情堅持下去.
當然中間也有沮喪跟挫折, 不過幸好有朋友鼓勵所以目前還在持續下去. 目前體重是50.
我想說的是, 我覺得去減肥中心的心得就是我得到營養學的知識,
還有營養師的諮詢也是一種抒發 鼓勵 讓我覺得在減肥路上不孤單有人陪伴
雖然我是失敗的例子 但是也不能說什麼都沒學到,
知識和觀念還是在我腦中, 只是當時心態不對, 所以更需要學習,
不過當時也投入不少金錢就對了, 其實關於營養跟健身的知識都很容易免費得到,
只是需要花時間做功課跟用心執行, 如果還有同伴可以互相鼓勵當然更好,
後來決定去運動的主因是我告訴自己現在的運動不能只表面的看他消耗多少熱量
還要想他背後給我帶來的好處 是長時間觀察才知道的
比方說 偶爾去應酬吃喝玩樂之後 當然知道會變重 但給自己一兩天的時間調整體重
然後看到體重也真的回來了 就覺得幸好有去運動
也比較不會因為一天的體重起伏就心慌慌
體力變好 想法漸漸變的比較正面 連生理痛都不見了
(但是我最近的困擾是生理期變短了)
總之如果你還在想想那些有的沒的....不要猶豫趕快去運動吧!
抱歉最後好像有點離題了 希望沒有違反版規
最後希望將來可以上fitness po心得文.
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