延續上次168斷食法話題
#前情提要:
168斷食法是指將攝取食物的時間濃縮在一天8個小時之中,其他的16個小時都不吃東西(可喝水),這樣加起來恰好就是一天16+8=24小時。
然而上次有提到,採用168斷食法並不是說在那8小時內無止盡的大吃也一樣可以得到輕盈的效果,而是 #在8小時內做飲食份量控制搭配斷食,能夠使目標更容易達成。
也很多人接到許多私訊詢問,所謂的飲食份量控制,到底要怎麼控制?
為避免混亂,這次利用 #南僑讚岐急凍熟麵 的 #北方刀削麵 做示範,
將重點放在以下四點作介紹:
🍎 168斷食該怎麼吃?
🍐 #男性 與 #女性 在斷食時,分別建議的 #攝取熱量 與 #主食份量
🍋 主食(全榖雜糧類)的 #食物代換技巧與原則
🍜 實際使用南僑讚岐急凍熟麵的北方刀削麵作範例
🔥 全文詳情請見 >>> https://user138344.psee.io/3k22q6
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一起運用南僑讚岐急凍熟麵做簡易食物代換 >>>
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在8小時內做飲食份量控制搭配斷食 在 168間歇性斷食營養師最強攻略 - Facebook 的推薦與評價
紅遍全球的「168間歇性斷食」,作法就是一天之中16小時禁食,並將食物集中在8小時內吃完。透過這種輕斷食,讓身體空腹16小時後,有機會進一步分解脂肪,進而達到減肥 ... ... <看更多>