這女孩的減肥路程讚!!!
持之以恆的成果我也要跟進~
Dcard #女孩 #減肥 #半年 #10公斤
從小就一直胖胖的
BMI值從國中開始一直落在27附近
雖然上高中開始肌肉量有變多
但身高又高,在朋友旁邊就是很大隻的感覺
當然從小一直想減肥
在臺灣,大眾的審美觀還是不喜歡胖的人
因為外型也常被嘲笑
不熟的人,很好的朋友……
有心的、無意的幾句話,聽起來都非常刺耳
但是我胖是事實,也沒什麼可反駁。
今年三月開始覺得
不能再這樣下去了!
因為四月開始要在日本交換
我真的很想擺脫給人胖子的印象!!
剛開始來日本的時候用了比較激烈的方式
像是不吃晚餐(或只吃菜)
可是這方法我以前有用過
聽過別人不吃飯會生氣的,但我真的餓過頭的時候會哭
而且是有點憂鬱那種
身體上當然太過激烈,心理上也形成很大的壓力
所以覺得這樣真的很不健康!
這半年來我發現只要稍微改變一下生活習慣
就能毫無飢餓感的瘦下來了。
重點就在「習慣」
🌞說說我這半年來改變的習慣:
【飲食】
👉 在臺灣 :
配合家人下班時間,每天的晚飯 是20:30-21:00開飯
內容是爸爸牌炒肥豬肉那類又油又香的東西
吃完晚飯馬上是零食時間(因為要配電視)
偶爾會吃鹹酥雞當宵夜。
上大學外宿時,也都吃外面賣的油物!
我愛珍奶,大概一個禮拜一杯
我愛喝水,同時也愛便利商店飲料。
👉 在日本 :
主要是自己煮,很少吃零食
早上不一定吃什麼,但都會吃一點
中午一定有澱粉有肉有菜
晚上偶爾不吃澱粉,也盡量不在晚上吃水果
因為我覺得水果太甜
買不到手搖杯(真的幫助很多!XD)
雖然偶爾會買超商飲料
但90%是喝水,真的超想喝飲料的話
會自己用鮮奶做咖啡歐蕾
【運動】
👉在臺灣:
我要老實說,其實在臺灣還比在日本有運動😂
在臺灣一個禮拜一次會去操場跑走+跳繩200下(天氣太冷就取消)
偶爾會跳有氧,外加仰臥起坐
但是重點就在於「沒有持續」!
然後又全部吃回來。
交通上也是,
去離家500公尺的7-11一定是騎機車
我又是臺中人,大部分去的地方公車都免費
真的沒有讓我走到路的 😂
👉在日本
說真的沒有在「運動」
但是除了遠一點是搭電車
不然我去哪裡都是走路or騎腳踏車
最遠走過7公里,騎過14公里
去學校有免費公車,但我選擇走路也是2公里
近一點的電車站,為了省一百多円也是走路
最後一個我個人覺得最有效的減肥方式
就是 👉量體重&紀錄體重!!
我覺得這真的超重要
我是每天早上大完便之後量 😂
應該會是一天之內體重最輕的時候
儘管那個數字可能不是真的(?)
但它還是真真確確的出現在體重計上了
我用的是電子秤,量到小數點後第一位
每天體重細微的改變都會影響一天的心情
如果變胖一點點,就會提醒自己
變瘦了就會超級開心( ´▽` )ノ
我覺得量體重真的很重要
我的BIM值終於在8月進入了24大關
看到BMI計算器顯示「正常」的那一刻
真的超級感動的!
從小就一直是過重or肥胖的我,
終於對得起自己的身體了。
而今天早上體重計上出現了
長到這個身高以來最瘦的數字!
同時也是來日本前約定自己要瘦的10公斤。
雖然距離我的理想體重還要再瘦10公斤
但是,我現在已經是健康的身材
這真的讓我很激動!
其實因為一點遺傳因素外加過胖
從小血壓就很高,熱的時候或突然運動頭就會爆痛
但是來日本之後明顯頭痛次數減少
走上坡路也變得不太會喘了
比起外型變漂亮,這方面的改變好像更有意義!
以上就是這半年來的小心得,
希望下一個10公斤也能在半年內完成!!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅AnJie's Vlog,也在其Youtube影片中提到,💘你的訂閱、喜歡和留言是對我最大的支持 https://pse.is/AnJieTaiwan 📌影片每周二、四、六 晚上8點 準時播出! 記得訂閱開啟小鈴鐺的全部通知才不會漏掉影片唷😘 / 今天收到義大利品牌LAICA萊卡的邀請,要跟大家來分享一款除菌生飲壺。 平常我們喝水的時候都是去那種投幣...
「多喝水減肥dcard」的推薦目錄:
- 關於多喝水減肥dcard 在 Dcard 出社會 Facebook 的最佳解答
- 關於多喝水減肥dcard 在 AnJie's Vlog Youtube 的最讚貼文
- 關於多喝水減肥dcard 在 每天喝2000ml的水真的有差嗎實驗 - 減肥板 | Dcard 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 5個正確喝水觀念,喝出易瘦體質 - 減肥板 | Dcard 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 超愛喝飲料想改喝水 - 減肥板 | Dcard 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 減肥喝水的問題 - 減肥板 | Dcard 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 請問60kg 喝3500的水 - 減肥板 | Dcard 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 要減肥一定要喝水 - 女孩板 | Dcard 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 《靠喝水減肥就有效六個你不知道喝水的秘密》㊙️ - 健身板 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 83kg➡️52kg的心得(圖多) - 減肥板 | Dcard 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 多喝水!多喝水水水水(更新) - 女孩板 | Dcard 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 喝水2000cc - 減肥板 | Dcard 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 每天喝水的量被要求須要喝到3500... - 減肥板 | Dcard 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 圖)8個月減24公斤 - 減肥板 | Dcard 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 努力戒飲料但又不愛喝水 - 減肥板 | Dcard 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 天天運動+喝水體重反而上升了... - 女孩板 | Dcard 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 喝3000cc的水是怎麼做到的? - 減肥板 | Dcard 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 喝水真的會瘦!!! - 女孩板 | Dcard 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 不愛喝水怎麼辦 - 減肥板 | Dcard 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 喝水減肥dcard、喝水減脂 - 台鐵車站資訊懶人包 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 多喝水減肥dcard-在PTT/MOBILE01/Dcard上的毛小孩推薦資訊 ... 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 多喝水減肥dcard-在PTT/MOBILE01/Dcard上的毛小孩推薦資訊 ... 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 多喝水減肥dcard-在PTT/MOBILE01/Dcard上的毛小孩推薦資訊 ... 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 喝水減肥dcard的八卦 - 名人八卦社群討論站 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 喝水減肥dcard 別再168了 - QPHII 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 2022多喝水變瘦Dcard-寵物社群 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 喝水減肥dcard – dcard 創辦人 - Cinspke 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 喝水減肥dcard 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 喝水減肥dcard延伸文章資訊 - 維持健康的好方法 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 多喝水變瘦dcard在PTT/Dcard完整相關資訊| 萌寵公園-2022年2月 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 多喝水變瘦dcard在PTT/Dcard完整相關資訊| 萌寵公園-2022年2月 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 想瘦下來好難?Dcard討論熱門的瘦身方法 - 醫美文摘 ... 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 喝水減肥dcard 女人必學飲水減肥法!只要學識黃金時間表 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 一個月瘦10 公斤dcard 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 喝水減肥dcard 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 【8 杯水減肥法Dcard】70➡️54減肥之路-女孩板 - 健康跟著走 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 Dcard - 健康瘦身最重要運動多喝水恢復苗條身材(#多蘭編 ... 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 Dcard - 健康瘦身最重要運動多喝水恢復苗條身材(#多蘭編 ... 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 知名YouTuber實測!挑戰連續一周喝水2000cc,皮膚起了 ... 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 Dcard熱門「男友狂叫我喝水!」都市傳說直男愛叫 ... - 美之序 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 Dcard 網友求救!!! 減肥版都在問什麼|超商飲食怎麼搭?大體重 ... 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 學生減肥dcard 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 一個月瘦5 公斤dcard 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 氣泡水減肥dcard - 家居貼文懶人包 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 一年狠瘦20公斤Dcard共同創辦人林裕欽的減肥管理學 - 天下雜誌 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 Dcard-享瘦外食族高速燃脂計畫 - Cofit 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 喝水好處在PTT/Dcard完整相關資訊| 輕鬆健身去-2022年4月 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 喝水好處在PTT/Dcard完整相關資訊| 輕鬆健身去-2022年4月 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 飲水多在PTT/Dcard完整相關資訊 - 媽媽最愛你 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 飲水多在PTT/Dcard完整相關資訊 - 媽媽最愛你 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 誰都有個叫妳喝水的男友?Dcard熱議「男友狂叫我喝水!」同 ... 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 〔喝水減肥dcard〕|三茶飲,不喝冰飲也能消暑 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 「學生減肥dcard」懶人包資訊整理 (4) | 蘋果健康咬一口 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 Dcard網友減肥失敗案例!營養師發現是這個問題 - 奇摩新聞 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 一年狠瘦二十公斤Dcard的減肥管理學 - Hami書城。快讀 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 兆活果實廣告好多,真的可以減肥嗎?PTT、Dcard 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 兆活果實廣告好多,真的可以減肥嗎?PTT、Dcard 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 【減肥追劇零食推薦】ptt、dcard網友狂推!20款低卡/低熱量 ... 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 【減肥追劇零食推薦】ptt、dcard網友狂推!20款低卡/低熱量 ... 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 水煮餐減肥Dcard - 美食貼文懶人包 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 每天喝飲料dcard在PTT/Dcard完整相關資訊 - 你不知道的歷史 ... 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 每天喝飲料dcard在PTT/Dcard完整相關資訊 - 你不知道的歷史 ... 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 走路減肥dcard的影片 第1集 - YouTube 線上影音下載 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 走路減肥dcard的影片 第1集 - YouTube 線上影音下載 的評價
- 關於多喝水減肥dcard 在 彰化Dcard中醫推薦彰化暴食症的中醫治療- 藍藍的愛吃天地. 的評價
多喝水減肥dcard 在 AnJie's Vlog Youtube 的最讚貼文
💘你的訂閱、喜歡和留言是對我最大的支持 https://pse.is/AnJieTaiwan
📌影片每周二、四、六 晚上8點 準時播出!
記得訂閱開啟小鈴鐺的全部通知才不會漏掉影片唷😘
/
今天收到義大利品牌LAICA萊卡的邀請,要跟大家來分享一款除菌生飲壺。
平常我們喝水的時候都是去那種投幣10塊的飲水機買水喝,不太會自己煮水,這個LAICA除菌生飲壺可以直接把自來水直接過濾完就可以當飲用水喝,很方便呢😋
LAICA除菌生飲壺中有2顆濾芯──Bi-flux雙流濾芯和除菌濾芯。
Bi-flux雙流濾芯是專門拿來過濾重金屬和氯...等化學物質;
除菌濾芯是專門過濾水中的細菌,可達99.999%。
LAICA除菌生飲壺有經過實驗室認證,有國際機構的認證讓我特別安心❤
這款LAICA除菌生飲壺過濾總共有3種顏色──紅色、白色、黑色。
如果大家有興趣的話,更多產品資訊,歡迎上LAICA萊卡的官網查看唷👇
http://www.laica.com.tw
/
📌更多我的日常生活
▪ https://pse.is/AnJieLife
📌安J的街頭美食紀錄!幫我訂閱一下😍
▪ https://pse.is/AnJieASMR
📌21天搭火車勇闖西伯利亞
▪ https://pse.is/SiberiaAngela
📌更多關於我
▪ Facebook:https://www.facebook.com/AngelaLeeTaiwan
▪ Instagram:https://www.instagram.com/angelaleeta...
/
逐家好,我是安J啦!
從俄國留學回來之後,決定還是要待在台灣工作,
於是畢業後便在台北租了一間小房子,
展開了我在台北的打拼人生。
平常喜歡煮煮飯,給自己和自我對話的空間;
喜歡在假日出去踏青,放下手機,親近大自然。
薪水不高在台北生活,原來也是可以很有生活品質的呀!
/
🎵Music:Epidemic Sound
📩業務邀約:angelaleetaiwan@gmail.com
#LAICA除菌生飲壺 #LAICA萊卡 #台北生活 #日常Vlog #生活VLOG
多喝水減肥dcard 在 5個正確喝水觀念,喝出易瘦體質 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
多喝水 的好處,1️⃣可以改善身體酸痛,現代人常常在辦公室久坐,低頭和久站的姿勢時間變長,身體水份的多寡,會影響肌肉和筋膜的彈性,年紀上升後, ... ... <看更多>
多喝水減肥dcard 在 超愛喝飲料想改喝水 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
我個人曾經也是非常愛喝飲料的人~ 珍珠奶茶布丁奶茶任何手搖飲~ 目前已經戒掉兩年多了。 一開始戒的時候,會非常痛苦,但那段痛苦只要忍過去,就會 ... ... <看更多>
多喝水減肥dcard 在 每天喝2000ml的水真的有差嗎實驗 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
在減肥版潛水已久一直沒有減肥成功,所以想說來試試最簡單的每天喝2公升水,試個1個月看看有沒有什麼改變,廢話不多說直接揭曉成果,體重體脂身形沒啥 ... ... <看更多>