疫情宅在家進入第9週,你胖了嗎?
每次視訊跟阿嬤聊天,她都說小露、小梨臉都圓了,的確在家運動量減少,加上窩在家裡一直想要動手做甜點,不胖都難!
梨:肥胖就是偷懶的那天造成的。
#是想嚇死誰
記得隔離第一週因為不能去健身房運動,我開始恐慌,很怕自己半年來努力的結實又因為疫情要砍掉重練,後來我自主在家每天運動一小時,而且一週運動五次比之前去健身房運動的時間還要多,竟然隔離這幾週下來我反而體重減輕、身上的肌肉也更緊實,運動這檔事真的不是做就好, #持續做 才是最困難的,加上身旁有個高標準的小梨在監控,很難不好好做。
另外在飲食上也因為無法外食沒有其他誘惑而好好控制,我每天早上固定1小時重訓 + 30分鐘橢圓機訓練,飲食上沒有特別控制、澱粉也吃,早餐都是一片麵包 + 一顆Zespri 黃金奇異果 + 黑咖啡,我發現把奇異果放在早餐吃很滿足,尤其假日起得晚很快就要午餐,所以有時候早餐小露、小梨從小就是Zespri 黃金奇異果愛好者,尤其小梨從小就養身,吃東西會看成分、看製造日期,#原形食物 是她首要選擇,有一次在歐洲買奇異果,結果她邊吃邊批評。
#妳不是很愛吃奇異果嗎
#秒噹梨:妳買這什麼怪牌子,Zespri才是真的奇異果。
#一切都是小的疏失 #Zespri真的比較好吃
有時候放學肚子餓我也會幫她們準備奇異果當點心,簡單切一刀、挖一勺就能讓她們大口享受,短暫的飽足感足夠也補充營養,更不會飽到晚餐都吃不下。
另外奇異果入菜也不難,之前到Zespri紐西蘭奇異果園採訪時,也品嚐過奇異果放在鮭魚上面一起進烤箱烤,烤出來的鮭魚帶著奇異果的清爽口感,我們也很常把奇異果打成泥後加入氣泡水,就是很適合夏天午後的飲品,輕鬆就能享受美味與健康。
現在想想居家防疫似乎就是最好控制體重的時機,可以每天固定時間運動、,在這麼好的時機點還胖好像很不應該,我只會黑咖啡 + 一顆奇異果,防疫也要吃的健康。
Zespri 奇異果
#營養小金礦 #Zespri奇異果 #放肆享受你的健康 #健康就該大口享受 #切一刀挖一勺大口享受
奇異果+黑咖啡 在 Amy's talk 愛米愛你 Facebook 的最佳貼文
20170104早安
昨夜聽到要吃稀飯,老黃先生就出門去麵筋跟花瓜。明明家裡有很多配菜啊!
五穀稀飯
太陽蛋
煎黑胡椒肉排
煎櫛瓜
豆腐乳+麵筋+迷你小洋蔥
奇異果
黑咖啡
PS。還是沒開花瓜,嘿嘿!
#愛米上菜
#早餐
#稀飯
#朝食
Amy Lin
奇異果+黑咖啡 在 吳子霏 Ellen Wu Facebook 的精選貼文
It's Friday brunch!
Do something for your body.
滿滿能量去工作💪🏻
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#2eat2gether #ellenxbreakfast
水煮鮪魚拌炒洋蔥/太陽蛋/起司吐司一片/奇異果/黑咖啡