🔔運動健生活|提升身體各種“激素”,幫你增肌又減脂!
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每次運動完覺得很累,但卻心情很好很舒暢呢😊?
這都是因為激素載影響著我們的身體
他甚至能讓我們再挑戰困難的運動項目時,激發潛能💪
🔸何謂激素?
也稱作 🌟荷爾蒙,是指體內的某一細胞、腺體或者器官所產生可以影響機體內其他細胞活動的化學物質。僅需很小劑量的激素便可以 🌟改變細胞的新陳代謝。它們決定細胞會燃燒分解多少的食物來源,然後釋放出多少養分。
🔸有哪些激素影響著我們的身體呢?
✔生長激素
✔睪酮素
✔血清素
✔多巴胺
✔去甲腎上腺素
✔內啡肽
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👌10項適合跑者的重要鍛鍊
想跑馬拉松可不要只是跑步訓練而已!
你也喜歡長跑嗎❓
提到跑步訓練🏃♀,很多人都會覺得只要多跑就可以了,其實並不完全
定期的跑步鍛鍊固然重要,但透過重量訓練🏋♂來加強,不僅可以預防受傷,而且還有助於讓你成為更強大、更快、更高效的跑者。也就是說,無論是專業或是業餘等休閒跑者,所需的訓練都不只是「跑步」而已,更應著重於 💪全身性肌耐力 與功能
今天要來介紹10個適合跑者的訓練項目💁
有別於傳統下肢鍛鍊🦵,能同時訓練多種肌群唷!
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♦棒式
♦弓步滑輪抗旋轉
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