跟姐妹聊聊減肥路程
我們女人這輩子都有這種減肥困惑
我以前最胖62公斤。試過很多減肥藥。導至我現在對所有藥物過敏
減肥千萬不要用力桿見影的方式
我現在54公斤。而且更年期後新陳代謝失調
所以我不能讓自己胖起來。
我都用茶飲的方式來解決自己的問題
菊花,陳皮,山楂
菊花。枸杞。紅棗
菊花,決明子。荷葉
菊花。羅漢果。小紅豆
反正每天都不喝有糖飲料(我從來不喝飲料)啤酒不是飲料奧
我每天都會吃小黃瓜跟生的蕃茄。大的蕃茄奧
生吃。白煮蛋要兩顆補充蛋白質
茶飲3000CC。咖啡ㄧ杯/兩杯
每天跳健身操47分鐘。有時候也會偷懶
12小時內只喝水不吃東西。8小時任性的吃。處了狗肉。貓肉不吃。其它美食都不放過!
也會吃蛋糕或者甜點。有人不吃澱粉類的食物!個人覺得不妥。澱粉是會讓人胖。可是澱粉是原食的東西可以讓我們快樂
身體是自己的。其他的東西逗是別人的。
親愛的。愛自己一點
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅我的好事集,也在其Youtube影片中提到,★還沒逛過美人好事集嗎?Let's GO!👉https://goo.gl/ZmWpzX ★更多美人姊的『失控廚房』!👉 https://goo.gl/n32iAW ★幫『美人好事集FB粉絲專頁』按個讚!👉 https://goo.gl/DUL3FM ------------------------...
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小黃瓜水煮蛋減肥 在 Punk's murmur Facebook 的最讚貼文
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#punk的減肥日記 #Day5
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同事今天問我瘦幾公斤了
我:已經瘦三公斤啦!
不過我在家是空腹+沒有穿衣服量~
所以早上特地用公司的秤量,穿著衣服+吃完早餐
還是有瘦1.5公斤❤️
昨天看了小紅書 人家的減肥紀錄
想來效仿下,但......煮夫這週5、6、日、1都休假,可能會壞了我的計畫🤔
(結果不用煮夫破壞,我自己就受不了了🤣)
#早餐
血橙(公司拜拜看起來像香吉士但裡面紅紅的像葡萄柚🤔)、甜桃
燕麥奶*200ml、巧克力乳清*1.5匙、膠原蛋白、奇亞籽、食事纖纖粉
一般乳清沒加鮮奶,喝起來真的很母湯耶!!
無糖黑咖啡
#午餐
酪梨+水煮蛋、萵苣、栗子南瓜、愛上新鮮舒肥雞胸、燙青菜
(萵苣、酪梨+水煮蛋、栗子南瓜,都是昨天吃剩的~)
#下午茶
小黃瓜*1
同事都在吃零食,我在啃小黃瓜
#晚餐
荷包蛋*2、酸辣湯
本來想把午茶的小黃瓜當晚餐,結果實在太想吃東西,回家先煎兩顆荷包蛋,避免我因為太想吃東西失控亂吃,然後煮健康酸辣湯~
健康酸辣湯👉木耳、香菇、金針菇、豆腐、雞蛋、柴魚片、蒜頭酥、醬油、烏醋、香油
不用勾芡,因為菇類會煮出勾芡感~
#今日運動
☑️帕梅拉-15 MIN Happy dance workout
https://youtu.be/Cw-Wt4xKD2s
☑️200下空氣跳繩
今天做了試驗,先做跳繩,再跳帕梅拉
我覺得先跳帕梅拉比較好一點😆
單做空氣跳繩不會流汗,但核心很痠!!
我比較喜歡跳完帕梅拉再跳繩的爆汗爽感😌
#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制
小黃瓜水煮蛋減肥 在 甜心媽咪的烘焙世界 Facebook 的精選貼文
5/23日早餐日記~
這陣子因為疫情,隊友很久沒去健身房……早上看網路影片在介紹利用保齡球減肥健身,看到一半小四生突然轉頭看看隊友說……
爸爸你要加油哦!不然你的胸肌會被好多人超過……
🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄
#雙色地瓜Q餅
#小黃瓜 #紅蘿蔔
#水煮玉米筍
#水煮蛋 #黑糖鮮奶
#孩子的早餐
小黃瓜水煮蛋減肥 在 我的好事集 Youtube 的精選貼文
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讓祖先開心的雞
材料:
全雞 1隻
蒜瓣 2球
胡椒粒 適量
三溫糖 2大匙
醬汁:
鎮江醋(或烏醋) 1大匙
紹興酒 3大匙
老抽 2大匙
金桂醬油 2大匙
作法:
1. 用500ml的水加1大匙鹽的比例,調出適量鹽水,並加入適量的胡椒粒及蒜瓣,將雞浸泡一晚上後,取出擦乾
2. 將醬汁材料調和後,均勻塗抹雞身並瀝乾;熱鍋後,沿著鍋緣倒入適量的油潤鍋,將雞下鍋煎至表皮上色
3. 將鍋內多餘的油吸除,倒入上述調配的醬汁,並加2大匙三溫糖及5大匙的水,蓋上鍋蓋轉中小火,燜煮20分鐘;10分鐘時翻一次面
4. 開鍋後,將醬汁反覆澆淋於雞上;用竹籤從肉較厚的部位刺入,輕壓流出透明的湯汁即代表雞熟囉
*待雞肉涼後再切剁,比較不會整隻散掉喔~
加分燒餅
材料:
燒餅 1份
肉鬆 適量
小黃瓜 1根
美乃滋 少許
水煮蛋/溏心蛋 1顆
作法:
1. 小黃瓜斜切片;蛋對半切備用
2. 燒餅烤酥後,中間擠上美乃滋,包入黃瓜片、蛋及肉鬆即可享用
小黃瓜水煮蛋減肥 在 美味生活HowLiving Youtube 的最佳解答
春天不減肥,夏天徒傷悲!美味生活邀請健美女神小嫻和蔣偉文做不節食也能吃瘦料理,教你養成瘦的生活習慣。
粉絲們趕快留言分享你血淚的減肥經驗,讓健美女神解救你的飲食觀~
【本集料理】
/紅蘋果雞肉沙拉+自製優格醬/
材料
【雞肉蘋果沙拉】
雞胸肉……..40g
原味優格……..2 大匙
鹽……..1/4小匙
蘋果…….1小顆 (約120g)
小黃瓜……..1/4條
水煮蛋…….1個
綜合生菜…….1小碗
【自製優格醬】:
原味優格……..1杯
新鮮香草 (薄荷葉)……..1大匙,切碎
蜜桃……..60g 約半顆 (或其他當季水果)
【裝飾】
薄荷……..適量
蔓越莓乾……..1大匙
烤杏仁片……..適量
準備工作
1. 將雞胸肉退冰,拌入原味優格、鹽冷藏醃至少30分鐘或隔夜。
2. 將蘋果去皮去籽,小黃瓜去籽,生菜洗淨瀝乾。
3. 備一盆冰鹽水。
作法
【雞肉蘋果沙拉】
1. 將雞肉放入輕食機調理盒中,將蛋放在輕食機蛋架上。
2. 將水倒入輕食機,按下電源,約需15分鐘。
3. 將雞肉取出放涼後,切成小丁塊。
4. 將蘋果、小黃瓜切成約2公分的小丁塊,放入冰鹽水中浸泡約3~5分鐘後取出瀝乾。
5. 加入雞肉、自製優格醬輕拌,擺上蔓越莓乾、水煮蛋片、薄荷即完成。
【自製優格醬】
1. 在原味優格加入蜜桃 (或其他當季水果) 用調理棒打勻,食用前拌入新鮮香草即完成。
小訣竅:
.可依喜好在沙拉上撒半大匙烤杏仁片,或以少許鹽、黑胡椒調味。
/野菇雞肉炊飯/
材料
糙米……..1/2 量米杯
雞胸肉……..1/3片
綜合蕈菇……..各1~2朵,約1杯
蒜頭……..1~2瓣
高湯……..1/2 量米杯(如果沒有高湯,亦可加入泡香菇水)
紅蘿蔔……..2片,切絲
青蔥……..半根,切絲
【調味料】
清酒……..1大匙
砂糖……..1/4小匙
柴魚醬油……..半大匙
鹽……..1/4小匙
準備工作
1. 將雞胸肉去皮、切片,蕈菇切片,蒜頭切片,紅蘿蔔切細絲,青蔥切絲。
2. 將糙米洗淨,泡水隔夜,瀝乾備用。
作法
1. 將糙米、高湯、蕈菇、紅蘿蔔絲依序放入鍋內。
2. 將雞肉、蒜頭、清酒、砂糖、柴魚醬油、鹽拌勻後到入鍋中。
3. 蓋上鍋蓋,以小火 (火力調2) 將飯煮熟。(中間需偶爾打開以木匙攪拌)
4. 續悶5分鐘,盛起後撒上青蔥絲。
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