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#30天塑身挑戰開始
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因為疫情待在家將近三個月,
在壓力與不安的情況下,
我的體重與體脂也漸漸增加,
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我喜歡看到自己的體態健美,
喜歡看見自己穿的美美的,
所以我給自己下了 #30天的塑身挑戰!
除了運動,
我決定執行【168與低碳低糖高蛋白的飲食】,
但我發現以我的食量要攝取足夠的蛋白質實在非常困難!
彷彿所有的人事物都在幫助我成為更好的自己,
在我煩惱之際,
我看見的我的好神媽友Fifi使用 #Pocket Meal 做輔助瘦了13公斤!
這真的是居家SO身的利器!
透過口袋餐與咕嚕餅,
我可以一步一步持續維持良好的飲食方式,
協助循序漸進,調整飲食控制的步調。
每一天都是全新的一天,我也是全新的我。
期待30天後的成果!!!!
而我也邀請想要讓自己更美好的你(妳)加入我!
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同時也有64部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅Yu Young,也在其Youtube影片中提到,大家好,我們又見面了!相信人人都想變得更有錢,但除了自身需要努力外,平時累積實力與人脈也很重要,如果能透過 #風水 更能助你一臂之力!本集的 #雨揚開運小學堂 就來幫大家整理,6個有錢人的居家風水祕法,學起來,讓大家住宅變成聚寶盆,越住越有錢。 【推薦】招財療癒又好照顧!居家必備8款人氣植物 👉 h...
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#居家so身
#口袋下午茶約會
夏天已經來了,
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早午餐、下午茶簡單快速好吃的料理😋
陸續開始要外出辦公了,
目前對內用還是有點怕怕的!儘量都是在家吃飽才出門~
還好早上有 #口袋餐 + # 咕嚕餅可以快速準備好早餐,
還有多餘的時間享受早餐時光,
邊吃邊放空一下再出門。
--
一早來杯 #奇異果奇亞籽,
🥝奇異果奇亞籽
1.美國專利非洲芒果萃取物,豐富膳食纖維輕盈配方
2.優質益生菌,輕盈順暢解囤積
3.日本魔芋和洋車前子,讓飽足感長達3hr
一早補充能量,再搭配
#慵懶伯爵紅 咕嚕餅,
50大卡還無奶油無加糖,脂肪量低於蘇打餅
簡單完成健康早餐,不出門的時候,
還會搭配優酪乳和堅果一起吃,
大家也來分享怎麼搭配口袋餐料理🥰
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現在下午茶最喜歡來點甜點 #楊枝甘露 不只好喝還有營養,
選用🥭楊枝甘露
1.使用台灣在地芒果塔米爾聖果,能讓代謝upup
2.日本魔芋和洋車前子,讓飽足感長達3hr
3.Fibersol-2 難消化性麥芽糊精,緩解油膩吸收
重點是熱量超低完全不用擔心,
可以盡情的喝,
有買芒果的時候再切一些進去,
港式甜品完成✅
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之前剛開始居家買太多零食了,
發現不能再這樣放肆的吃,
下午茶改成低熱量的口袋餐跟咕嚕餅 腰線終於慢慢回來了🤣
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今日午餐🥣
想要自己動手做
清爽健康美味的口袋餐❤️+咕嚕餅
夏日全新推出限定口味⤵️
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楊枝甘露🥭
把握季節限定✔️✔️
奇異果奇亞籽喝起來
微甜中帶點微酸的奶昔口感,
我最愛夏日消暑飲品😋
輕鬆攝取熱量,健康無負擔的飲食生活.
享瘦優雅的午餐時光~
簡單跟大家分享一下我的美麗健康食譜👩🍳
食譜🥘
▪️材料準備
奇異果奇亞籽口袋餐、低糖水果優格、水
搭配#慵懶伯爵紅口味的咕嚕餅,
再加上一些自己喜歡的現切水果擺盤.
將咕嚕餅壓碎之後~
灑在上面做點綴!是不是很厲害(撒花)
輕輕鬆鬆~~!
完成一道既飽足感又美味低卡輕食料理.
也可以配著咕嚕餅一起吃
滋味更豐富😋😋
夏天悶熱沒食慾,一定要試試這道,
加一點小巧思,口袋餐也能搖身一變成為可口零負擔的小品
心動不如馬上行動😍😍
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健身教練 LaToya 和 Julius 指導我們進行 20 分鐘的腹部鍛煉和熱身,重點是您的整個核心,每個練習都有標準版和修改版。 這項鍛煉包括側板俯臥撑、仰臥起坐、自行車仰臥起坐,以及交替的單腿 V 型仰臥起坐和平板支撐——所有這些動作你都可以在家裡不帶任何設備進行。拿點水和毛巾準備好 流汗! *特別感謝麗思卡爾頓拉古納尼格爾酒店*
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00:00 - 熱身
02:33 - 鍛煉循環 1
02:46 - 平板交叉
03:50 - 仰臥起坐
04:37 - 側平板支撐
06:15 - 平板支撐
07:08 - 交替單腿 V-Up
07:58 - 坐著扭轉
08:38 - 自行車緊縮
10:09 - 鍛煉循環 2
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