《搣貼紙訓練小手肌》
#前二指運用 #左右手協調 #專注力
相信每個有孩子的家庭都有貼紙在家看門口
可能有各式各樣迪士尼主題,或者恐龍車車太空公主
就算簡單例如波波點貼紙
都可以變成非常有趣的小手肌家居小遊戲
搣貼紙牽涉前二指運用🎈
今次遇到的細細粒波波點貼紙🎈
對剛滿兩歲的三火來說
仍然有少少難度🤏🏻
見到三火一開始嘗試用食指「刮」啲貼紙出來
顯然未掌握手指嘅靈活性
亦需要時間去學習利用左右手協調幫忙
搣出來嘅貼紙貼在大方格紙上
可訓練小朋友的 #空間感,對日後寫字✍🏻有幫助
也可貼在小朋友自己身體上面💪🏼🦵🏼👶🏻
可以增加小朋友「搣」貼紙嘅興趣
甚至從中可以溫習不同嘅身體部位
一張貼紙可以occupied小朋友一段時間
對訓練 #專注力 有幫助
三火發現逐粒刮貼紙嘅方法
比較困難將貼紙拿出
就索性把整張貼紙整皺😅
全部波波點嘅一邊就能被起出來了
簡簡單單一個活動
可以有好多種玩法
大家都可以試下😊
🌟材料:貼紙
🌟玩法:
1. 年紀較細的幼兒可用大貼紙或大圓點貼紙,家長也可協助幼兒
2. 將貼紙貼在方格紙,或者在白紙畫線,讓幼兒沿著線條貼貼紙
3. 將貼紙貼在自己身體不同部位,或者爸媽的身體,更添趣味
☘️重温《家居小訓練》系列☘️
1. 剪紙遊戲很有趣 https://bit.ly/3pdahdB
2. 彩虹字母冷火鍋🌈♨️ https://bit.ly/3cVYvz3
3. 衣夾強化小手肌|寫前練習|打風落雨在家消磨小遊戲 https://bit.ly/3xbUGxS
4. 吹吹小球遊戲強化口部肌肉 https://bit.ly/3kDrzP8
5. 在家自製釣魚小高手 https://bit.ly/2XdXGg6
6. 終極反斗車王彩虹米 https://bit.ly/2ZrREcO
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#giveaway #玩具開箱
《鍾意畫畫啱喇!Etch A Sketch 扭擰創意畫板 及隨意創作畫板》
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😍Etch A Sketch Classic 扭擰創意畫板
呢個係一個好創新嘅畫板!因為係無畫筆,靠扭左右鈕,橫線直線曲線就要用左右手協調,畫出構圖,真係訓練小朋友手眼協調同判斷咖!畫板只要搖晃就可清除畫作,唔需要入電池。
😍Etch A Sketch隨意創作畫板
彩虹色筆觸,小朋友可以隨意繪畫,或者可以跟住後面嘅圖畫。採用Boogie
Board 技術,高靈敏度液晶顯示屏幕,讓繪畫更得心應手!
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條款及細則
1. 暫時只接受香港參加者
2. 恕不接受重複參加
3. 如有任何爭議,本Facebook專頁將保留最終決定權及一切權利
4. 每個Facebook用戶只限參加一次
#EtchASketch #親子玩具
左右手各0 在 老王愛說笑 Youtube 的精選貼文
這一集的老王給你問是新手特輯讓老王來告訴您本錢不多怎麼開始投資?準備多少資金才適合?要配置多少檔股票?如何找到會漲的股票?溫馨小提醒:防疫期間備好乾糧別亂跑,在家多看老王影片唷!
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00:53 1.請問老王,如果是沒有在打工的學生,一個月只能投入2000左右的資金到市場內,而且也只能買零股,往往都被稅金和手續費吃了很多損益,請問有什麼建議呢?
03:00 2.感謝老王每星期一的回答各位粉絲問題!辛苦了!想要請教老王老師:對於新人而言,半年至一年左右,手上持有多少檔股票?比較合適,6檔?8檔?10檔?才能有較好的專注力和集中力!謝謝!
04:41 3.請教老王,新手想入場該從哪個方面著手呢??觀看王董節目已有半年多了,也常跟身旁的朋友討論,但就是不知道該如何尋找投資標的,感謝!
05:52 4.請問老王:K值小於20買進,K值大於80賣出,是不是相對安全許多?適用大多數股票嗎?
07:22 5.戴口罩也藏不住老王的帥啦,感謝老王清楚說明!
#KD指標 #持股檔數 #投資標的 #資金分配 #防疫期間 #戴口罩 #投顧 #會員 #表特王 #老王不只三分鐘 #浦惠投顧 #老王給你問 #老王愛說笑 #分析師老王
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※王倚隆(老王)為浦惠證券投顧分析師,本影片僅為心得分享且不收費,本資料僅提供參考,投資時應審慎評估!不對非特定人推薦買賣任何指數或股票
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如題,我也是一開始連1下都拉不起來
找了許多網路資料,幾乎都是在教你怎麼(正確拉單槓)練背肌
但對我這1下都無法的人卻幫助甚小
以下分享個人經驗與想法,給有相同需求的人參考!
非專業教練,請自行斟酌參考 (文章略長,請耐心閱讀....Orz
by the way,
我說的第一下是指腳站地上,雙手抓的到單槓,不跳,這樣拉上去一下......
===============分隔線============
自身狀況:
身高號稱170 cm,
剛開始練 體重約85 kg,1下都拉不起來
目前可以反握約5~6下,
複試完後,現在想自己挑戰練正握看看......
-----------------------
首先個人覺得,練單槓的重點,有四項:
(1) 體重
(2) 手臂肌肉
(3) 腹部肌肉
(4) 背部肌肉
建議從反握開始練,一般來說 練正握難度較高
----------
(1)體重
因為單槓是全身重量懸空,因此減重很重要
我本身是 每天慢跑300公尺操場 5圈,目前體重79kg左右
以減重來說,5kg看似很少,但我覺得拉單槓的fu差蠻多的......
(2)手臂肌肉
a.手臂:
I.伏地挺身 (少量,多組)
→量力而為,像我一組15~20下就沒力了,休息個幾分鐘,舒展肌肉,再作下一組
至於作幾組自我衡量,別受傷為原則,我是一整天早晚加起來共約100下而已
伏地挺身,動作確實很重要!!
|註|在能拉單槓第一下後,就停止伏地挺身了
II.啞鈴
→因為我發現跳上去,把身體撐住這樣才2~3下,自己手腕內側就很酸痛
後來拿啞鈴來練,身體放鬆站直,然後手垂靠在大腿外側,並手掌心面向大腿外側
大約是這樣的姿勢,肩膀幾乎不太動,保持由下而上依序是手腕、手肘、肩膀,
然後舉啞鈴上下上下,一次一隻手,例如:先左手20下,再改換右手20下;
我以20下為一組,大約左右手各2組,
這我自己發明的,總之就是練手腕內側肌.....XD
(3) 腹部肌肉
就我認知,要把身體從地面帶向單槓一開始是手部肌肉用力,等到靠近單槓時,
想把下顎拉高到單槓上,靠的是腹部肌肉(約肚臍眼這一塊)
我本身是作 「棒式」,地板動作,趴在地上,
兩手掌交握,加上兩手肘,身體前段靠這三點支撐,並且雙腳靠攏當身體後段的支撐
有點像是伏地挺身撐住不動,但手的支撐是靠兩個拳頭合握+兩手肘,作三點支撐
如下圖片: (取材自google搜索引擎)
https://www.unclesam.cc/blog/wp-content/uploads/2011/12/plank.jpg
--------------
(4)背部肌肉
→因為一般沒機會練到「背肌」,偏偏這又是單槓的重點,
我是選站地上可碰到竿子的高度,先雙手抓住,腳用力往上跳,
這時候全身會像是:
甘 →雙手跟肩膀,類似ㄩ型,靠近單槓
|| →兩隻腳....
然後想辦法撐住,一開始可能甚至撐不到1秒,沒關係
重點是不要拉傷,練到痠痛無力即可
以跳上去撐住算一組,練5組~8組,這動作主要是在練背肌,順帶一些手臂肌肉
撐不住要下來時,別一口氣鬆開,盡量慢慢放,
參考影片:
https://youtu.be/5m5RVnthk48 (取自參考網頁2)
by the way, 我就是初期練下放過程中,
感覺自己手腕內側易痠痛無力,加練啞鈴2~3周後有明顯改善
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一開始單槓第一下之前的肌肉練習方式如上
然後附上個人時間表,
2~3月練伏地挺身,4月練正握,但練一個月沒成功,
從5月開始改練反握,大約6月中可以拉起第一下,
等到07/15筆試後,開始嘗試第二下和第三下,直到七月底才成功第二下,
然後8月3下,接近9月底時約5~6下
--------
這中間拉成功第一下之後卡住一個多月,後來發現是因為腳跳+手臂帶上去第一下後,
腹部力量沒用出來,導致無法第二下
如果上半身作類似後仰,然後雙腳保持往前踢出去挺住的姿勢,
比較容易感受腹部用力的感覺....
-------------------
附上個人使用的器具:
1.室內單槓:
初期一下都拉不起來,臉皮薄,不好意思去學校操場練,所以P* h**e網購室內單槓
印象中約NT 800....
類似這種的: https://24h.pchome.com.tw/prod/DEBY7P-A9008DKP9
2.手套:
(1)工地手套(棉紗沾膠) →雖然很便宜,但覺得不太好用.....
https://24h.pchome.com.tw/prod/DAAC1P-A55958789?q=/S/DEAC5I
(2) 3M(舒適止滑耐磨)手套 →還不錯用,且有大小size可挑
https://24h.pchome.com.tw/prod/DXAJ03-A9006OWGP?q=/S/DEAC5I
---------------
附上我覺得有用的參考網頁:
1.講解一些拉單槓動作的事項
https://youtu.be/FqszmC03h20
2. 我的練習方法主要參考這篇
→利用椅子 和腳跳躍,讓身體撐在單槓半空,慢慢放,逐步加強背肌
https://ifitnessgo.pixnet.net/blog/post/13781005
3. 鄉民分享的單槓方法
→講得很全面,很棒
→重量訓練不能每天做,要適當休息;
從可以拉三下後,我大約是練2天休1天
https://www.ptt.cc/bbs/Examination/M.1375364584.A.E20.html
=======================================
閒聊:
台電單槓測驗的器材,竿子本身有軟度,所以在拉單槓時會帶點彈性;
應該會比學校操場的單槓還好拉一些。
練單槓最重要的是持之以恆,傻傻地練,要對自己有信心,然後別確定進複試才要練,
筆試成績公布後才2~3星期就複試,要從0下進步到3下,不簡單....
負重行走不難,但其實30公斤蠻重的,可以找肥料包或沙包先練個幾次,感受一下fu
希望這篇文章能幫到那些想練雇員單槓的網友,
也感謝各位前輩與親朋好友的分享與指導,以及自己堅持的練習終於會拉單槓了
感覺蠻感動的!!!
因為當兵的時候,要下基地,
所有測驗就是「單槓」過不了,現在終於克服單槓0下障礙~~~~~~~~
Oh Ya~~~~~~~~~~~
--
陳金鋒語錄: https://www.youtube.com/watch?v=Ywp7OTavWbg&feature=player_embedded
因為這是一個堅持,你堅持到底的話 這是後面追上別人的原因
如果你已經放棄的話
永遠不知道後面的結果到底是怎樣
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.232.6.83
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gov_owned/M.1507000570.A.42A.html
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