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減肥桌面 在 Facebook 的最佳貼文
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減肥桌面 在 享生活-打造無印之家 Facebook 的最佳貼文
《沒有什麼物品,比空間更珍貴》
這篇文章是之前分享過的舊文,
也是今年按讚數最多的一篇,
再跟大家分享一次🥰
常有人疑惑且這樣詢問:
「妳有兩個小孩,家裡怎麼還可以維持這麼清爽呢?」
「小孩難道不會想要多一點玩具嗎?」
「一家四口只有一個衣櫥,怎麼可能會夠呢?」
「你家真的只有27坪嗎?到底怎麼做到的?」
其實不只大家有這些疑惑,
我也常常這樣問自己,
但在實踐簡約生活的這些年,
有一句話一直是我的座右銘,
那就是 #沒有什麼物品比空間更珍貴。
這句話深深的影響我,
也是我在整理時的最大原則,
或許有人會問:
「物品也很重要啊!難道你不需要冰箱、
洗衣機嗎?」
沒錯,有些物品的確是生活中不可或缺的,
「 沒有什麼物品,比空間更珍貴」
#這句話指的不是不需要物品,
而是請大家思考
「#人」、「#物品」和「#空間」的關係。
如果住在只有5坪大小的套房內,
你會去放一個對開雙門冰箱嗎?
如果只有一個人住,
你會在客廳放1+2+3的沙發組嗎?
到外面的親子餐廳用餐,
如果店內擁擠不堪,
孩子玩耍時不斷被玩具、桌椅絆倒,
你還會想要再次光顧嗎?
物品存在是為了讓生活更方便,
有空間使用才會讓物品發揮功能,
但大多數的人,擁有物品的目的很模糊,
甚至只是為了想買而買。
例如:
你買了幾十萬的家庭劇院音響,
結果沙發、茶几上都是雜物,
根本沒有空位,可以坐下來好好聆賞;
你買了時下最熱門的廚房家電、鍋具,
結果廚房沒有位置可以擺放,
沒有空間可以料理,
最後氣炸鍋只能放在門外後陽台;
你買了滿坑滿谷的玩具,
結果房間都被玩具佔滿,
小孩根本沒辦法盡興的玩耍,
還一天到晚踩到玩具跌倒;
你買了一件又一件的新衣,
結果減肥還是沒有成功,
不管哪件衣服穿了都看不順眼,
只好繼續花錢買新衣;
你買的書已經塞不下書櫃了,
結果你每天回到家累得半死,
根本沒有時間看書,
就算有也只想追劇+發懶+耍廢~
我們最需要的不是那些早已氾濫的物品,
而是「空間」,
製造「留白」就能多出可使用的空間。
客廳保持70%的留白,
只有30%擺放家具和收納櫃,
並盡量避免高大的櫃子,
造成空間狹隘的壓迫感,
#大量的留白讓客廳更多元運用,
成為一個家庭生活的核心。
廚房至少要空出60~90公分寬的備料檯面,
櫥櫃內的每一個收納空間只使用8成,
讓物品好收易拿,#減少下廚時的忙亂。
而臥室是休憩的地方,
衣櫥、更衣室須避免成為囤積雜物的倉庫,
臥室內至少保持30%的留白,
床鋪和桌面盡量淨空,
#讓房間洋溢平靜的氛圍。
一不小心就會增生物品的兒童房和書房,
更需要時常整理,保持留白,
畢竟 #能充分玩樂的空間比玩具數量更重要,
#能專心閱讀的環境比書籍數量更重要。
物品很重要,
但空間和物品是相斥的,
你擁有的物品越多,
能使用的空間就越少,
所以請先思考你需要有多少空間,
才能方便、理想的生活,
這些空間就是再怎麼樣都不能被剝奪或捨棄的,
其次才是思考要擁有哪些物品來協助你,
#你是這個家的主人,
#你才是生活中的主角,
不要讓物品反客為主。
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,不曉得現在的你,會不會有一種挫折感?那就是每年都有想做的計畫,比如說「學英文」啊、「減肥十公斤」啊…。
你也懂得不要求自己一步到位,把這些目標拆解成小碎步。像是每天背一個單字、每天深蹲五下。
你更知道完成這些小事並不困難,但你偏偏就是一而再、再而三的忘記執行,老是被自己打敗,所以越活越憋屈。
當你對小事情都沒有掌控感的時候,自然也就沒有自信去完成更大的目標,更別說去實現自己的夢想。
其實如果你想要活得自信,最簡單的第一小步,關鍵就在於你能不能夠對自己更有掌控力,也就是能夠更「精準」的,去做到你想做到的事。
什麼是「精準」的去做你想做的事情呢?
打個比方來說吧,就像我有一個學生,在「CIA的進階班」課程裡,他為了調整自己落東落西的習慣;在我們「進階班」的課程引導下,他幫自己設計一個口訣,那就是「伸手要錢」。
這個口訣是什麼呢?待會會跟你說喔!
而當我們這一位學員有這個口訣之後,他每當要出家門口的時候,他手一握上門把;他腦子裡面就會跳出剛剛說的四個字:「伸、手、要、錢」。
然後呢,他就會重複這個口訣,一邊檢查身份證(伸)、手機(手)、鑰匙(要)、錢包(錢),是不是都帶齊啦?確定了他才會安心出家門。
像這樣子去設置一個口訣,而這背後最主要的目的,就是能夠有效的使用我們的意志力,不要讓我們的意志力消耗在「後悔」啊!
或者是減少停下來,要去「補救」的這些時間。這還能夠避免我們想到什麼、就找什麼,這種「瞎忙」的狀況,自然就能夠省時又省力!
我們之所以能夠協助學員去做到「精準」,這是因為喔,在「CIA進階班」的課程裡面,有每週「面對面」的教練時間。
不過這個「進階班」,一年只有12個名額;而且要先參加過我們「CIA的初階班」,才能夠進入「進階班」。
所以如果你也想要進入「進階班」來學習,那麼明年的「CIA初階班」,會在4月21號開課,目前已經可以報名了,請你把握機會。
我們拉回今天的主題喔,我會先給你一些在你還沒進教室之前,可以執行的小解方。
事實上呢,我前面提到的這位學員,他能改掉落東落西的小習慣,精準的做對事,找回掌控感的解方,就叫做四個字:「建制意圖」。
「建制意圖」是什麼呢?我來說個簡單的實驗,你可能馬上就能夠明白。
這個實驗是這樣子喔,根據統計,一般患有癲癎症的患者,普遍上大概只有55%的人,可以定時的服藥。
也就是說,會有將近一半,大概是45%的患者,總是會忘記吃藥,這會造成個人健康的很大風險。
於是呢,有一群心理學家,為了提高癲癎患者的用藥比率,就協助患者去設計了一個計畫。
這個計畫呢,是請這些癲癎患者,用「自我陳述」的方法,來告訴自己說:「每當早上八點鐘一到,我就會刷好牙,然後服用處方藥。」
沒有想到這些患者,透過這麼簡單的「自我陳述」的對話練習,每天早上刷完牙,就會遵守醫囑定時服藥的比例,馬上從原本的55%,提高到79%。
「自我陳述」之所以好用,主要是因為「當我怎樣怎樣…我就去做某件事」這樣的句型啊,它是一個有效引發行動的內在語言。
它可以在你「起心動念」想要去做一件事,到「付出行動」真的去做它的這中間,提供策略性的「自我暗示」。
協助你在特定的時間,或者是特定的環境裡,變得高度警覺,最後做出相對有建設性的行動。
那麼像剛剛提到的,設定一個「自我陳述」,把這樣的「自我陳述」引導到特定的行為,這整個操作方法,就叫做「建制意圖」。
那麼當你聽到這裡,假如你還懷疑「建制意圖」真的有這麼神奇嗎?
那你不妨想一想喔,當你使用手機或電腦的時候,是不是或多或少在桌面,都有一些捷徑?
幫自己設定一些連結,你只要輕輕的去點它,就能夠快速的連到你想要去的網址啊,或者是你想要開的程式,去享受到那種「一鍵到位」的便利。
而「建制意圖」,就是使用「當我怎樣怎樣…我就去做什麼事」的句型,來幫你身體建立起超連結。
當你設定的情境一旦觸發了,自然就會記得該做什麼;久而久之,這樣的超連結還會自成系統,幫你活出精確、省力又高效的人生。
假如你也想要讓自己多一點自信,更有勇氣的去面對所有的挑戰,那麼我真的很鼓勵你,可以試試看「建制意圖」這樣的內在語言,來幫助你自己。
聽到這裡喔,你會不會很好奇,為什麼「內在語言」這麼的重要呢?
這是因為呢,在我們的生活裡面,每天都會產生很多的念頭,而這些念頭就是一種「自我對話」,更像是一種「自我陪伴」。
那麼現在我邀請你想一想,假如你每天的自我對話都是:「啊!我又忘記帶了什麼什麼…」;或者是:「啊!我又沒有做到什麼什麼事情…」。
像這樣的對話,是不是無形當中,你只會不斷的在挫折你自己?而且你還會更相信自己什麼事情都做不好,因而習慣當一個失敗者!
但反過來說,假如你懂得「建制意圖」,你就能夠輕鬆的幫自己建立起自信。
比如說我們家的毛小孩,每天都要刷牙,所以我就告訴自己,當我睡前刷完自己的牙,我就馬上幫毛小孩刷牠的牙,於是呢這個習慣就成功建立起來。
又或者是你家有了新生兒,就可以告訴自己,只要你回到家,你就先洗手再抱小孩,這樣子不但能夠避免孩子受到病菌的侵害;還能夠讓你更有自信,成為一名好的照顧者。
像這樣的一個持續建立好習慣,隨著時間一長,你就可以有意識的,幫自己省掉很多的小麻煩,更可以扭轉你的人生。
那麼假如你的格局更大,你想要在生涯發展、人際關係這些領域裡面,幫自己建立起更直覺、讓人容易理解你、你也能夠更輕鬆表達的超連結。
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就像是我前面分享的學員,每一次出門他都告訴自己:「伸手要錢」,他就不會丟三落四了!
生命當中呢,如果從每一天的這些小的「確定感」開始,那麼你要長出更大的自信才有機會。
否則我們每天被一些雞毛蒜皮的小事情,不斷的打擊跟挫折自己的信心;你又有多少的力氣跟精神,能夠面對人生更大的挑戰,你說是嗎?
希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
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