#小禎減肥血淚史 睇住佢因為因罹患「#多囊性卵巢症候群」而暴肥至90多公斤,再睇住佢慢慢努力,一步一步絕不容易,但佢做到了👏
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同時也有18部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅NanaQ,也在其Youtube影片中提到,其他人不告訴你真正瘦腿的方法 ⇊ 00:37 無效的瘦腿方法 01:39 有效的瘦腿腿方法 Related Video ⇊ 通便密技!5個親測有效排便的方法 https://youtu.be/e-7NiUWl5Qs 減肥分享🔥我是如何瘦下4kg,體脂降到16% https://youtu.be/A...
減肥血淚史 在 夏露 RainbowLove Facebook 的精選貼文
今晚8點露露會出現係「 @營美健」同大家分享瘦身故事,一陣Live見
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減肥血淚史 在 Facebook 的最讚貼文
【最理想的關係,就是彼此能互相學習與成長】
最近Fabian在幫公司頂端金字塔的大老闆們製作一個網頁,主要就是讓這些大忙人老闆能用最有效率的方式,直接從一堆資訊中找到想找的數據,這個案子已經持續好幾個月,這週剛好是截止日期,不過還是有許多小地方需要修改。
就在瀕臨壓力與崩潰邊緣,我問Fabian我有什麼可以幫忙的嗎?我就看了看他正在苦惱設計的網頁功能,我問他設計這些按鈕與連結等關聯在哪裡,最後,我這一個業餘在設計自己網頁與貼文的外行人,點出了一些網頁可以優化或是增加功能的地方,也以使用者角度發問了幾個問題。
殊不知,整個下午都在弄同個網頁的Fabian,在跟我對談過後,找到了好的折衷解決辦法!後來,他也在他要交最終成果的前一天,花了一點時間教我用ppt去背圖片。
就這樣,有了這篇貼文的產生,就算我們已經在一起超過七年,我們還是一直能從彼此身上學到東西,也能彼此互相幫忙,我很喜歡這樣的關係,也祝福大家可以找到一個能一起成長的另一半!
Ep 28.【德國人妻談心室】女人們一輩子的煩惱:減肥(血淚史/成功經驗分享)
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減肥血淚史 在 NanaQ Youtube 的最佳貼文
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減肥血淚史|36kg憂鬱症、催吐、節食 https://youtu.be/Z24msEJlzRY
吃不胖的秘密|13招打造易瘦體質 https://youtu.be/JoJJZthz1h0
挑戰May Fit撕裂者腹肌訓練一個禮拜 https://youtu.be/Jha37EEhm50
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#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦身 #減肥 #減脂
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初期健身詳細心得:https://www.poppyoh.com/?p=9117
健身房運動狀況:https://youtu.be/z6InjJYBp9I
微胖生存與完美的標準:https://www.poppyoh.com/?p=4282
微胖生存學:https://www.poppyoh.com/?p=8175
健身初期紀錄(現在已經健身超過一年半了):https://www.poppyoh.com/?p=9117
因為胖被別人說過的話:https://www.poppyoh.com/?p=9816
減肥血淚史/飲食篇:https://www.poppyoh.com/?p=3490
減肥血淚史/運動篇:https://www.poppyoh.com/?p=3522
(減肥血淚史因為是很久以前寫的,有些觀念可能不見得正確,之後有空會再寫其他文章喔!)
超低熱量偽蘑菇濃湯:https://youtu.be/XjChQakScHQ
少吃不一定會瘦?:https://youtu.be/YyKgsVZ0Cg8
因為胖被說過的話(上集):https://youtu.be/ngZ1s5Sg9m0
因為胖被說過的話(下集):https://youtu.be/s1diyNhBR3E
今天終於要來跟大家分享我健身一年的成果了!!
縮圖上其實兩張都是68公斤的時候拍的喔,差別只是在有健身跟沒健身。
從小就很不擅長運動又是易胖體質的我,健身前可是曾胖到77.2公斤呢,而且體脂肪還高達39.9%(我都覺得乾脆40%給我個痛快)
但還好有鼓起勇氣開始重量訓練、上教練課,一年下來其實改變真的非常多。
影片是大概2020年8月份拍的,現在已經持續健身一年半囉!
減肥血淚史 在 NanaQ Youtube 的精選貼文
【不減肥才能瘦】傳送門🔥 http://bit.ly/healthy_mind
【不減肥才能瘦|閱後分享】
00:46 重點1. 棕色脂肪越多,代謝就越快
01:25 重點2. 腰圍粗代表內臟脂肪多
01:57 重點3. 先吃菜再喝湯一樣有吃代餐的效果
02:20 重點4. 水是一種熱量加速器
02:52 重點5. 抗性澱粉的熱量比較低
【一起打造「不減肥」的人生】
作者黃惠如體重一直維持在學生時代正負 2 公斤的數字,
她的秘訣就是「不減肥」!
只是在飲食、運動、情緒、生活和心靈做出 80% 的健康選擇,
並結合歐美日最新的科學與醫療研究,
發展出一套不必免強就能日日進行的瘦身習慣:
飲食:別再斤斤計較熱量、審查好食物還是壞食物,
減肥不需要靠食譜,從吃真食物開始,好吃才能瘦一輩子。
運動:運動不用那麼拼,曼瘦身效果更持久,
一天 5 分鐘、目標有動就好,
用最低的門檻讓自己動起來、持續動。
情緒:過勞肥是真的.放鬆更需要練習,
刻意休息、規律的作息與睡眠充足,才能打造穩定的情緒。
生活:把那些高熱量的零食移出你的視線範圍,
為自己打造一個乾淨整潔的環境,房間輕,更能瘦。
心靈:吃自己愛吃的也能對身體帶來好的影響,
你會喜歡活動身體,然後身體每個細胞都會將快樂回饋給你。
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