為了夏天想露哪就露哪😎
許多人第一種減肥想法就是「我要拒絕吃任何油類❗」
雞胸肉用燙的
青菜用燙的
有沾到油就用熱水沖掉
嚴格進行極端的無脂飲食✋
我自己也常吃水煮餐、做菜時也不喜歡另外加油
不過除了特殊需求(比如說選手要準備比賽)之外,飲食還是要均衡,各種營養素都要補充。
缺乏油脂裡不可或缺的脂肪酸
皮膚會乾燥脫屑😰
擾人的頭皮屑也會增加
另外荷爾蒙的合成,也需要油脂的幫忙
皮膚摸起來是否光滑細膩✨
也和荷爾蒙相關。
將重點擺在
👉攝取適量的好油
堅果類也是很好的油脂來源
當然總量還是要控制,油脂再好還是會發胖的。
# 皮膚天然屏障需要油脂的保護 #總不好穿上了比基尼卻有乾巴巴的膚質
#雅文皮膚科 #中和皮膚科 #中和醫美 #皮膚專科
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅【凱莉粟說說】,也在其Youtube影片中提到,#希臘式優格 #好市多 #懶人料理 藍莓醬是最近發現冰箱有一小罐 所以把它用掉 不然平常沒在加堅果醬 香蒜麵包也是那天家裡買了 加減配著吃 肉桂粉香香 莓果甜甜 蛋白粉增加甜味 可可粉增加香氣 堅果醬增加風味 吃完飽飽 簡單到不行 [凱莉熱愛莓果希臘優格] 好市多希臘式優格 好市多綜合莓果 好...
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老公也能一起加入
喝了代餐後 大家不知不覺都會有一個共通點
就是不管吃什麼食物 都會先看卡路里再吃😂😂
連老公每天喝飲料(而且是分享瓶😑)
現在都不喝了!! 晚餐都吃燙青菜 水煮蛋👍👍
然後開心雀躍的跟我說 他發現海苔熱量好低 在那狂吃🤣🤣
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闆娘說 :
減重是一段路,到目前為止,哈韓3個人已經持續兩個禮拜了,剛開始真的很辛苦,
第二個禮拜也很懷念垃圾食物,但是體重有慢慢降下來了,這就是我們要堅持的動力,
因為我們要減重一陣子,不要減肥一輩子‼️
如果你想要佛係減肥法,你當然可以一個月瘦1公斤就好,但是人的耐力有限,
通常一到兩個月之後就會懶得管體重,這樣的話很容易失控,減重也沒有成效。
建議挑高營養低熱量的健康食材吃,一樣可以吃很飽,然後你的身體也會跟你說,
沒那麼勞累或是覺得油膩了。
如果是你,你希望一個月瘦1公斤?還是希望一個月瘦2到3公斤?既然都有一點想減肥,
就跟我們一起,挑正確的東西吃就可以了,千萬不要再吃宵夜😱
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孕婦/哺乳媽媽也可以喝
#超級好喝的海鮮濃湯
#哈韓小幫手親身來挑戰 🤩🤩
#一個月後驗收見奇蹟
#低碳飲食最佳飲品
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#營養代餐 😍😍
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海鮮濃湯>玉米濃湯>可可>奶茶>莓果優格
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#原來喝代餐可以這麼開心和期待
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真心推薦一定要買濃湯 !!!!!
海鮮有滿滿的蟹肉棒和紫菜芽 ~~~
而且完全沒有奇怪味道!! 真的就是濃湯~~~
玉米濃湯真的有好多玉米!!!!
好喝到~ 都想續杯 ~~~
可可也推薦加全牛奶 ~ 熱的冷的都好喝
奶茶還能加咖啡!加仙草 變仙草奶凍喔
莓果優格也能加優格或牛奶
公司同仁一致好評!!! 真的沒喝過這麼好喝的代餐
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燙青菜減肥餐 在 Punk's murmur Facebook 的最佳貼文
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#punk的減肥日記 #Day9
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今天是超級放縱日😆
但今天買的外食都好雷😑
也不確定是因為昨天訓練痠痛還是突然攝取太多糖份,今天頭有點脹脹的......
#早餐
睡到中午Pass
#午餐
舒肥雞胸半碗、奶酥生吐司
上次囤的生吐司還沒吃完呢😆
#點心
椰子脆片
#晚餐
滷肉飯半碗、羊肉拉麵一飯碗、燙青菜半份、豬血糕*2、甜不辣*2、牛腱*2、香腸*2、牛肚*1
(滷味十分難吃,辣椒也超級難吃😑)
#宵夜
舒肥雞胸半份
開運屋地瓜球半份、糯米炸*1、醬油糰子一串、零糖質啤酒
因為晚餐不好吃,加上昨天訓練強度比較高,我肌肉痠痛到誘發偏頭痛
所以煮夫看我可憐買了垃圾食物給我吃,但強迫我要先喝中藥,再吃雞胸,才准吃垃圾食物🙄
結果......糯米炸超級難吃,以前很愛的開運屋也沒這麼好吃了,醬油糰子也沒有日本的好吃......
#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制
燙青菜減肥餐 在 【凱莉粟說說】 Youtube 的最佳解答
#希臘式優格 #好市多 #懶人料理
藍莓醬是最近發現冰箱有一小罐
所以把它用掉
不然平常沒在加堅果醬
香蒜麵包也是那天家裡買了
加減配著吃
肉桂粉香香
莓果甜甜
蛋白粉增加甜味
可可粉增加香氣
堅果醬增加風味
吃完飽飽
簡單到不行
[凱莉熱愛莓果希臘優格]
好市多希臘式優格
好市多綜合莓果
好市多堅果醬(沒加糖 超推 但要小心分量唷)
肉桂粉
奇亞籽
無糖100%可可粉
巧克力蛋白粉
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(可不加)
藍莓醬
香蒜麵包
以上分量看自己喜歡
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燙青菜減肥餐 在 安九聊天室 Youtube 的精選貼文
療癒系海鮮小蒸籠🍲 收藏火鍋吃起來➚
不到$300就吃的到海鮮蒸籠火鍋
動手蒸過程好玩成品也清淡鮮甜
♡蛤蠣透抽鍋 $299
♡特選松阪豬肉鍋 $349
♡加點卜卜/祖傳高湯 $39/49
♡加點翼板牛/草蝦 $99
🆓自助吧:飲料/明治冰淇淋
柒囍火鍋🍴位於新莊棒球場旁
來吃鍋可以搭配運動/看球行程
▫️主鍋
點鍋均含菜盤/附餐/自助吧
價格位於$259-$629間
肉品豬雞牛羊都有肉食族
建議都點大份量450g很划
來這邊也特別推薦點海鮮
蒸籠海鮮絕對是必嚐特色
只要點海鮮鍋都會附蒸籠
讓食客自由選擇要蒸要煮
肉類安九都是直接川燙吃
彈嫩鮮甜無須調味即享用
蒸完的海鮮清甜直接入口
完全無腥代表食材很新鮮
▫️湯底
原味高湯無須加價
安九嚐鮮加點湯底
卜卜和祖傳的口味都非常特別
共通點是滿滿蒜味別處沒喝過
|卜卜高湯|
安九的友人直接愛上喝了又喝
煮了海鮮涮了肉卻沒有變鹹膩
反而更順口香濃超特別的一款
主成分是蔥薑蒜泥加上豆瓣醬
|祖傳高湯|
馬祖麵線的味道~~
枸杞/紅棗/黃耆/米酒
藥膳甜加上數顆大蒜
是款滋補滑潤的湯底
唯一缺點就是比較甜
相較下來推卜卜高湯
▫️加點菜盤/肉盤/海鮮
極度推薦加點呀~~
青菜火鍋料都只要$30
肉盤海鮮也都不到百元
想吃多種口味的好選擇
吃完開始盼小火鍋店都購入蒸籠
滿足鍋物控想減肥的心願(✪ω✪)
大家覺得如何呢?
柒囍火鍋公司 @7hotpot
🚇捷運新莊站出口步行15分鐘
🏠新北市新莊區復興路一段115號
📞02 2996 6669
🕦五六日11:30–15:00&17:30–21:00;一二三四17:30–21:00
💸酌收10%服務費;每人低消$160(130cm↓小朋友免低消)
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燙青菜減肥餐 在 小冰x跩寶 Youtube 的最佳貼文
影片中分享的211分隔餐盤非常實用……用它來量食物比例,很容易把比例抓準 (例如拉麵餐...量一下才知道一碗的澱粉真的多到爆🤣)
我們家的是康寧品牌的,不貴又可進微波爐,我的店有進少量給大家有需要的可購買:這邊找👉🏻
https://happyeatfit.com
大家都知道我老公其實越來越胖的原因是愛吃懶運動~相信很多很多人都跟他有一樣的狀況,完全瘦不下來!
211餐盤算是我接觸過,既簡單又健康的減肥方法:重點是 #飲食比例 (澱粉是重點) 而不是 #熱量計算
另一個我常收到的問題:外食族很難吃到蔬菜怎麼辦?
👉🏻綠拿鐵
👉🏻沙拉
都很容易阿! 怕麻煩的更可以選水耕的蔬菜,是免浸洗的(因為沒有農藥),沖沖就可以吃了❤
推薦源鮮智慧農場的沙拉菜
可宅配,下單這裡👉🏻https://bigordr.com/shop/happyeatfit-yeshealth2
我也在Jason's market 看到有賣
當然還沙拉/綠拿鐵都懶的備,可以在7-11/全家/starbucts隨時都可以買到沙拉,小麵攤也有燙青菜賣。。。。真的不要有藉口啦🤣
希望影片對大家有幫助
(也希望豬屎老爸之後會繼續努力減掉,變回帥帥的樣子🤣)
影片標題: 211餐盤減肥Vlog👉🏻老公7天減2KG👉🏻不用計算熱量!實際執行攻略~炸雞壽司照吃,外食沒蔬菜怎麼辦? #211餐盤 #一天吃什麼 #減肥 #櫛瓜麵 #減醣
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燙青菜減肥餐 在 一休陪你一起愛瘦身- 我的減脂菜色裡 - Facebook 的推薦與評價
蔬菜的部份只要先水煮一些青菜,任何你喜歡的青菜都行,通常我喜歡水煮,水裡撒點塩 ... 如果喜歡吃新鮮的,通常我也會準備2餐的份量,這樣我就一天煮一次就好了,例如 ... ... <看更多>
燙青菜減肥餐 在 [討論] 水煮餐減肥- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的推薦與評價