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瘦 菌 水果 在 ABC Family(Ben + Christine = Audrey) Facebook 的最佳貼文
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瘦 菌 水果 在 Facebook 的最佳貼文
遵守以下原則,小心瘦成皮包骨😎
1. 能水煮就別煎,能煎就別炒,少油才是關鍵。
2. 盡量別吃湯泡飯。
3. 多吃菠菜有助於抑制食慾。
4. 吃飯的時候細嚼慢嚥,嚼10次以上可以減低飢餓感。
5. 多喝水,一天8杯,不僅提高代謝,還能提升些許飽足感。
6. 不要囤貨太多零食,想吃東西的時候,最好不要讓自己立刻找到能夠入口的食物。
7. 將家裡的碗盤都換成小一點的,減少進食量。
8. 少喝奶茶,可以買一些紅茶綠茶舒壓茶泡著喝。
9. 嘗試喝黑咖啡和泡澡可以去水腫。
10. 偶爾吃火鍋,選擇菌菇類湯底,蔬菜和肉都ok,但請減量澱粉。
11. 晚上最遲於七點前用餐完畢,之後最好不要再進食了。
12. 吃素勿過度,少了蛋白質誰幫你促進肌肉的生長。
13. 不要把水果當晚飯吃,水果應該放在上午或午餐下午茶吃。
14. 睡前不要喝水了,第二天容易水腫。
15. 睡覺的時候,保持稍微飢餓狀態。
16. 除非高樓層,家裡有樓梯多爬爬樓梯,少坐電梯,建議多走路。
17.任何可以提高心率的運動,每天堅持20分鐘以上,一定會有效。
但..姊還是要關心你們
最近有沒有好好吃飯啊😉❤️
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分段重點
00:00 介紹來賓
00:52 緊閉門窗開冷氣,恐增加感染風險?
11:24 空調不適應成文明病,問題出在哪?
21:52 吃冰降溫反傷身?「如油入面」難去除?
33:26 改善濕寒體質?「冬病夏治」是關鍵?
43:37 天熱易食慾不振?怎麼吃找回健康?
53:02 夏季水果甜又多?小心落入肥胖陷阱?
01:02:52 每天要喝多少水?飲料咖啡算數嗎?
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瘦 菌 水果 在 劉薰愛 Youtube 的最佳貼文
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