瘦身第十一天!
有些成績減咗5.6磅,重點高興係body fat巳落返🙄,唔係爆錶😑!我會大約一星期定期post成績上網,希望減緊肥你也一起堅持、努力💪💪!
這十一天我當係適應期,因為話哂巳三年無做運動😅,我分享吓這十一天我做過d乜!大家可能會覺得我食得太少,因為我本身巳食唔多😄,除花生外,亦無特別成日食零食,所以大家如果想減,只要用你平時食量半30~40%等身體適應咗,再慢慢減重點至肥食物,例如: 澱粉質
~隔天0530跳 1 part 鄭多燕(三年前助我減退13磅)
~0800 早餐必須最少八成飽要豐富
~中午不定時視乎餓唔餓
~未到晚餐前口痕便食幾粒花生或半塊包
~大約5:30~6:30pm煮晚餐時便每樣食啖加飲一至兩杯湯,但白飯就謝绝!盡量控制自己七點後唔食任可野😬😬😬💪💪
~隔日睡前做二十下提腳(我做完第二天個腹部好似攪爛咗禁痛😂😄)
如果大家有乜野绝🍌🍌!期待分享!😘😘
#減肥 #堅持 #運動 #唔好再引誘我 #我要增肌 #目標13磅 #期望15磅 #鄭多燕 #減肥健身舞#joanfamily
同時也有17部Youtube影片,追蹤數超過37萬的網紅KosmoFit,也在其Youtube影片中提到,我與 Cliff Wilson 教練將要合力開設「線上課程」與PressPlay Academy 合作,希望能將這位世界級健身教練的「專業備賽、營養和訓練」知識分享給大家! 快來告訴我你們的想法,在 2021/9/6(一) 前填寫問卷就能在開課時收到優惠代碼與通知喔! 問卷連結 https://ps...
「目標13磅」的推薦目錄:
- 關於目標13磅 在 Fourkidsmother Facebook 的最讚貼文
- 關於目標13磅 在 KosmoFit Youtube 的最讚貼文
- 關於目標13磅 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
- 關於目標13磅 在 Handline Fishing Youtube 的最佳解答
- 關於目標13磅 在 慈明高中- 重磅訊息發佈~慈明高中『13科探索體驗課程』來 ... 的評價
- 關於目標13磅 在 網球穿線|磅數選擇x球質目標 - YouTube 的評價
- 關於目標13磅 在 外行人發問,釣線的磅數與公斤 - Mobile01 的評價
- 關於目標13磅 在 [花邊] Chet Holmgren增重了13磅- PTT評價 的評價
目標13磅 在 KosmoFit Youtube 的最讚貼文
我與 Cliff Wilson 教練將要合力開設「線上課程」與PressPlay Academy 合作,希望能將這位世界級健身教練的「專業備賽、營養和訓練」知識分享給大家!
快來告訴我你們的想法,在 2021/9/6(一) 前填寫問卷就能在開課時收到優惠代碼與通知喔!
問卷連結 https://pse.is/3kblqt
Cliff Wilson IG 👉 https://www.instagram.com/cwteamwilson/
Q&A問題時間軸Time stamps:
1. 02:05 如果覺得酸痛,該繼續訓練還是停訓?
2. 03:28 如果感冒不舒服,該練還是停練?
3. 05:08 高次數較能加強肌肉線條,低次數較能增加肌肉量?
4. 07:40 減脂最重要的因素是什麼?
5. 11:05 普通人跟選手減脂的方式有何不同?
6. 14:01 如果目標是減脂,男生和女生的方式會不同嗎?
7. 17:28 我減脂應該要減多快,一個好的每週減脂率是多少?
8. 19:12 補碳日和減脂休息期來減脂的看法
9. 21:27 我要怎麼瘦肚子和瘦腿?
10. 23:54 我要如何克服減脂副作用?例如性欲低落或精力低落
11. 27:56 體脂率要多低,才可以看得到腹肌?
12. 29:27 斷水斷鈉,是比賽時看起來更乾更切割的好方法嗎?
13. 32:21 自然和非自然的運動員需要攝取鈉嗎?
14. 33:02 通常會幫即將比賽的選手安排(肝醣超補)嗎?
15. 38:32 一個人在高峰週能進步多少?
👉Verve:
https://www.verve.com.tw/ 折扣碼: vvseb
- XY-Stretch™ 闊背訓練背心 - 【碳黑】
- UniverseAir™ 太空機能長褲 -【碳黑】
- Protector™ 機能連帽長袖 -【碳黑】
- NEW! XY-Stretch™ 機能長袖 - 【麻花黑】
-XY-Stretch™ OVERSIZED訓練短袖 -【橡木棕】M size
-ArmorLite 抗菌訓練長袖 -【礦石黑】M size
-ArmorLite™ 2-IN-1抗菌訓練短褲 -【礦石黑】S size
-XY-Stretch™ 機能訓練長褲 -【碳黑】
-Protector™ 高磅商務機能長褲 -【碳黑】 S size
- XY-Stretch™ 素色短袖 -【黑迷彩】M size
👉Myprotein:
https://tidd.ly/2RJPzpb
折扣碼: MypSeb
- 零卡調味劑 (搭配希臘優格很棒) 😋
- 無糖調味糖漿 (搭配希臘優格很棒) 😋
- 無糖調味糖漿
-專業健身便當袋 - 黑
讓提前備餐輕鬆容易
-Impact乳清蛋白粉
-綜合堅果隨手包
-透明分離乳清
-純素透明分離蛋白粉
-低卡優格穀物棒
-預鍛鍊果膠 Pre Workout
-黑五限定款 男士連帽衫 - 黑 M size
-歐米伽 Omega 3 魚油膠囊
-益生菌軟糖
-綜合維生素軟糖
-維生素 D3 噴霧劑
👉月見山舒肥雞 折扣碼: kosmofit-88
https://bit.ly/38rlVcS
我最喜歡的口味:
-BBQ,蔥油,墨西哥,辣味,玫瑰鹽,蒜香
👉 舒肥雞 舒肥鯛魚 低卡高蛋白冰淇淋
KindFood 康福先生 訂購官網:reurl.cc/bRy1yM
零卡千島醬
https://tw.iherb.com/pr/Walden-Farms-...
👉 拉力帶 Versa Gripps: 折扣碼:kosmofit
我使用PRO系列
https://www.versagripps.tw/
目標13磅 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
#2020Sheffield #上帝的大腿 #RayWilliams
🔥【Ray Williams - 前進Sheffield】🔥
地表最強的健力選手,蹲舉重量是無裝備人類的極限 490kg,拿過多次世界冠軍,也是我們SBD全球菁英運動員,他的目標是在這幾年能挑戰蹲舉500kg‼️‼️‼️‼️
2019在瑞典的世界盃經典健力錦標賽,可惜大賽之前Ray吃壞肚子狀況不佳,賽前兩週掉了太多體重,現場過磅的時候也有一點發燒的狀況,所以蹲舉三次槓死在440kg。😱
比賽當下他的心情非常難過,後來我們SBD台灣攝影團隊回程時,在瑞典機場遇到他,他的心情比較釋懷一點,也跟我們聊他的狀況,未來他要再回來挑戰極限,我們也一起在機場吃了個小點心跟咖啡,天南地北。
印象最深刻的,他說440kg對他來說是Baby Weight,他蹲不起來真的很不甘心。 Ray除了有大力量,他也有一顆大心,在比賽場上場下都是最受歡迎的超級泰迪熊,他迷死人的笑容真的讓人無法招架😍😍😍😍😍😍
他最近也當爸爸了❤️,我們恭喜他,也希望大家都能平安渡過疫情。
.
原本在今年三月底舉辦的SBD 2020 Sheffield因為疫情延遲到2021年舉辦,SBD已經完成的拍攝制作我們還是將他上傳,跟各位分享我們最愛的Big Ray,我們也期待他的500kg‼️‼️
因為新冠肺炎疫情影響,截至今天(2020/4/16) 全球的確診人數是超越兩百萬人,死亡人數來到13萬多人,而美國更是重災區,確診人數是64萬人,死亡人數也累積至兩萬八千多人,天佑美國,天佑台灣,防疫人員辛苦了!台灣加油。
每一個死亡人數都不是一個數字,是一個真實的生命,一個絕望的靈魂,我們只能更努力珍惜生命,也要宏觀地學習,讓新冠肺炎成為一個無法忘記的歷史。
#SBDTaiwan #SBD #SBDEliteAthletes #新冠肺炎
#SBD菁英運動員
.
【全新限量款 - Eclipse 日蝕黑】
🚩傳送門:https://shop.sbdapparel.com.tw/
Eclipse配色,由日蝕黑與太空白交疊環蝕而成,為訓練增添獨一無二的色彩,在對抗地心引力的時刻,為你撐腰!😎
#Eclipse #日蝕黑 #2019冬季限量款 #限量依舊殘酷 #護膝 #護肘 #護腕 #腰帶 #健力 #舉重 #肌力訓練 #Powerlifting #Strongman #大力士
目標13磅 在 Handline Fishing Youtube 的最佳解答
雨後沙鯭兩大條『香港釣魚 : 岸釣』中西區海濱長廊-中環段 {粵語旁白+中英文字幕}
Two Big Size Leather Jacket [Hong Kong HK Fishing : Shore] Central and Western District Promenade - Central {Voice Over + CC}
時間:12:00 - 15:00
流水:二十五
天氣:20- 24度。南風2-3級,多雲,間中有驟雨,局部地區有雷暴。日間部分時間有陽光。
地點:中西區海濱長廊 - 中環段
魚餌:死蝦4兩
工具:魚絲YGK FluoroCarbon 碳氟化合物2號,波子8-10g,鯊魚牌0.8
釣法:手絲
:影片字幕內容:
各位觀眾大家好我叫Marco
今日我就近近哋嚟呢一度玩三個鐘頭岸釣
就睇下好唔好彩今日可以釣返兩條魚返屋企蒸下
天氣今日就麻麻地啦
釣返兩條魚返屋企蒸可能真係一個大想頭
釣魚嘅嘢真係話唔定
只要有信心應該會做到
睇住嚟啦
手絲釣魚
影片分享頻道
今日流水二十五
南風2至3級
今日局部地方有雷暴
有雨
我今日就去咗金鐘對開嗰個釣點
即係中西區海濱長廊中環段
最方便嚟呢一個釣點嘅方法
就係由金鐘站
通過添馬公園
向海旁方向直出
就係今日介紹嘅釣點呀
今日呢釣魚我都係用輕便裝
我求其攞副手排就算啦
我今日即係帶咗副四磅魚嘜嚟
由於近岸呢邊就比較棘地
我就用副仕掛釣組
用8 gram既波子鉛
上面加兩個鯊魚牌0.8號魚鉤
今日目標都係釣下魚仔
我哋同呢位師兄差唔多時間一齊到
佢一開竿冇幾耐
就聽到佢好興奮同你講釣到支大砲
喺維港近岸位置都好少見到咁大條雞泡
而今日我去釣魚呢
就同阿傑一齊去
次次釣到嘅魚獲都拍得住我
無論去岸釣又好,艇仔釣又好
不過如果出快艇嘅話呢
通常佢都唔夠我釣啦
我都要約多啲佢去快艇釣魚,訓練下佢先
今日我哋就打成平手
一人一條大沙鯭
我哋大概釣咗三個鐘頭到
用咗二十蚊成本買魚餌
由於又有雨
天氣太差
我哋索性唔釣喇
條泥鯭太細條我哋就冇要啦,放生
而灣仔臨時海濱公園
就喺中西區海濱長廊
中環斷旁邊
大概都係開幕咗半年左右
又提供咗一個新釣點畀釣友選擇
大家一路沿著海濱公園行
就會去到金紫荊廣場
一路行過去嘅時候
我留意到地面有好多針墨噴墨痕跡
我相信如果喺呢度玩夜水釣針墨
收穫都應該唔錯
呢一個釣點最大缺點嘅地方
就係我哋釣魚嘅位置同個水面有一段嘅距離
都差唔多有兩米幾高
如果你唔想見到咁高
你又可以試下前面嗰幾個碼頭
如果你喜歡我影片嘅話
記住畀番個LIKE我
分享出去畀朋友或者喺下面留言
下次好快再見
未訂閱我頻道嘅話,記住訂閱返我頻道喎
Bye Bye
請按以下鏈結來訂閱此頻道
https://www.youtube.com/channel/UCO_5XP-qd-udNxBlzzSzgvw?sub_confirmation=1
建議下一部影片:
釣沙巴∙∙∙等『香港釣魚 : 艇釣』青龍頭 {粵語旁白+中英文字幕}
影片連結: https://youtu.be/gSGFRn3rNDo
你或許感興趣的其他影片:
⚓ 大角咀之大佬-江哥,阿神與馬友的初次接觸 青馬 - https://youtu.be/nGLqp3pD3_M
⚓ 大角咀另一位三寶,我與三大掌門高手,華山論劍 青馬 - https://youtu.be/mdIFvy5NlV4
⚓ 大角咀三寶之一,我哋齊齊去通佢∙∙∙秘位 港珠澳人工島 - https://youtu.be/3XCRbIW3qYI
⚓ 釣沙巴∙∙∙等『香港釣魚 : 艇釣』青龍頭 - https://youtu.be/gSGFRn3rNDo
⚓ 由Peter師兄親自教授用瀨尿蝦、三點蟹釣針墨 -https://youtu.be/uKTULrEyT-E
⚓ 初嘗橋墩釣老泥的滋味 東涌橋墩 - https://youtu.be/vCK35T-vArE
⚓ 夜水大戰港內大怪獸盲鰽+魔鬼魚 港內 - https://youtu.be/6rp3kBKB2IY
⚓ 爆釣港內鈍釣法釣黃腳鱲 維港 - https://youtu.be/gyrMS7paHQs
⚓ 朋友號第四屆 - 石狗公盃2020 高手雲集,戰況激烈 青龍頭 - https://youtu.be/WXkEFy_9trk
⚓ 夜水爆釣黃腳鱲 港內 - https://youtu.be/GDqB7mlJUQM
⚓ 爆釣烏頭 城西道巴士總站 - https://youtu.be/HmQdzc1vn04
⚓ 打石湖手絲釣大紅鮪 青馬橋/青龍頭 - https://youtu.be/J8OUNVPL0Uk
請繼續收看手絲釣魚:
::最新釣魚影片::
https://www.youtube.com/watch?v=86XUnbwt4YA&list=PLGiZ1ROtXQKExNJZVgre1uHJ7Egp7Pt7w
::人氣最高影片::
https://www.youtube.com/watch?v=S2zjubu0RoA&list=PLGiZ1ROtXQKERHSavbId7nu3x6P3beIna
::教學/分享::
https://www.youtube.com/watch?v=uKTULrEyT-E&list=PLGiZ1ROtXQKGfs0mbYx-liAEWl2mzOkb7
::船釣/艇釣::
https://www.youtube.com/watch?v=xPAs7oqs9SA&list=PLGiZ1ROtXQKEfkfSX9MrBxizaon-6PO8r
::岸釣::
https://www.youtube.com/watch?v=Sq_GqD58vN4&list=PLGiZ1ROtXQKH6TKzdiwPcRHFfvz2twTMM
::港水/日水/艇釣::
https://www.youtube.com/watch?v=Bb8qOp8db6g&list=PLGiZ1ROtXQKFRZsNEYgxWATB_c0INAMD3
::港水/夜水/艇釣::
https://www.youtube.com/watch?v=8oerq2R2HEA&list=PLGiZ1ROtXQKHqeeXVPSM-haFosg086CMV
::港水/日水/岸釣::
https://www.youtube.com/watch?v=uuWZPLRih4E&list=PLGiZ1ROtXQKHET2CpMVeszpsDX2m3daHB
::港水/夜水/岸釣::
https://www.youtube.com/watch?v=qtQvPjFYaQ4&list=PLGiZ1ROtXQKHOn4i4AtU0LqFmSAylTv_V
::最新烹飪影片::
https://www.youtube.com/watch?v=mrRzq68nVRo&list=PLGiZ1ROtXQKE6xSW8gEzznGnjR80d24ZF
::烹飪/湯水::
https://www.youtube.com/watch?v=G9a9_FWnayg&list=PLGiZ1ROtXQKGNTj43A2TmhUgRerY6u51O
::烹飪/蒸魚::
https://www.youtube.com/watch?v=qrthSSC64tg&list=PLGiZ1ROtXQKGV4S2hw-x0Olh2YYeARvLB
:所有烹飪影片::
https://www.youtube.com/watch?v=mrRzq68nVRo&list=PLGiZ1ROtXQKGR-ZLWtnIZLovTGjKXB2Cj
::觀賞魚::
https://www.youtube.com/watch?v=532IGTEYZIc&list=PLGiZ1ROtXQKEu4-7Sie9InJijA7EibCgO
::分享::
https://www.youtube.com/watch?v=NqT_BGO-aOk&list=PLGiZ1ROtXQKHNapvvF4I6TmTT2-U3WEtp
::年度回顧::
https://www.youtube.com/watch?v=8MLVEwrvJWs&list=PLGiZ1ROtXQKGaM7ciTpzbi-ZPnRfViGm1
::『Handline Fishing 手絲釣魚』所有影片::
https://www.youtube.com/watch?v=S2zjubu0RoA&list=PLGiZ1ROtXQKE5EikSUQx7Ngrj3aKQJnch
==================================================================
背景音樂名稱 : Steps - Roa
來源 : YouTube Audio Library
拍攝器材 : GoPro Hero 7 Black (with HyperSmooth Enabled)
解像度 : 1920 x 1080 60fps
剪輯軟件 : Corel VideoStudio 2018
本片以全高清拍攝,務求能捕捉每一個最好的畫面來送給所有訂閱者
==================================================================
YouTube Channel 頻道: https://bit.ly/2W1Y8bG
YouTube Channel Subscribe Here 訂閱頻道按此: https://bit.ly/2Cva0LT
Facebook Page 手絲釣魚 專頁: https://bit.ly/2VbU4IS
Facebook 手絲釣魚交流群: https://www.facebook.com/groups/616740025403230/
Instagram 官方賬戶: https://www.instagram.com/handlinefishing_hk/
標籤 Tag :
香港釣魚 ╱ 釣魚 ╱ 艇釣 ╱ 手絲釣魚 ╱ 香港船釣 ╱ 香港艇釣 ╱ 釣魚影片
釣魚新手 ╱ 香港釣魚 艇釣 ╱ 船釣影片 ╱
YGK 魚絲 ╱ 香港釣魚 岸釣
Hong Kong Fishing ╱ Fishing ╱ Boatgame Fishing ╱ HK Fishing ╱ Fishing Vlog ╱
handline fishing ╱ hong kong boat game fishing ╱ fishing in hong kong ╱ hong kong ╱ fishing 2020 ╱ fishing video ╱ boat game ╱ how to catch fishes
釣り ╱ ボート釣り ╱ 船釣り ╱ 魚釣り ╱ 釣りVlog
#Fishing #釣魚 #り釣 #手絲釣魚 #HandlineFishing #香港釣魚 #香港釣魚2020
目標13磅 在 網球穿線|磅數選擇x球質目標 - YouTube 的推薦與評價
網球專題|磅數改造|磅數選擇x球質 目標 | 升降2至4磅,尋找完美的球質與手感。 「覺得好打的時候,就是快斷線的時候!」 在球場常聽到這句話, ... ... <看更多>
目標13磅 在 外行人發問,釣線的磅數與公斤 - Mobile01 的推薦與評價
外行人發問,釣線的磅數與公斤 ... 2019-06-24 13:25 ... 線跟魚的大小沒有絕對的直接關係但是跟目標魚與釣法有直接關係如其他前輩所說的目標魚不同要 ... ... <看更多>
目標13磅 在 慈明高中- 重磅訊息發佈~慈明高中『13科探索體驗課程』來 ... 的推薦與評價
各位國中應屆畢業的小夥伴們~從停課到現在都即將要畢業了~! ... 了解您真正的需求與目標~! ... https://sites.google.com/gapp.tmhs.tc.edu. ... <看更多>