早上改喝養身的漿品,喚醒一整天
今天喝 #紅棗核桃黑豆漿
新年設定新目標後,還要真的去執行才可以
別把目標訂的太嚴珂,從可達成性低的方向開始
減醣減脂也一樣,第一步請戒掉精製糖(對,放下妳手上的大冰奶)
曼蒂媽戒咖啡因,已經來到第20天了,一個習慣養成只要21天,再一天我就達成戒掉咖啡癮了✌️
#年紀越長意志越堅強
用了半年多的九陽豆漿機k96
https://youtu.be/j5CValqpyic
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《三段式.減醣料理一盤搞定!》
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同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅陳月卿 養生達人,也在其Youtube影片中提到,#打坐 #靜坐 #心呼吸 #壓力 #失眠 #紓壓 #防疫宅在家 00:08 自律神經跟我們的免疫力息息相關 07:23 跟著月卿4分鐘體驗心呼吸 11:46 呼吸放慢的時候心也會平靜下來 疫情讓你很緊張,很焦慮壓力很大,甚至感覺自己自律神經失調了嗎? 自律神經跟我們的免疫力息息相關喔,那麼現在這...
習慣養成只要21天 在 Sandy Chen Facebook 的精選貼文
最近看到我的人 都說我變瘦了😍
其實公斤數只掉了3公斤
但體型很明顯的沒那麼泡芙了😅
之前緊到不行的褲子 現在都需要改小了😆
每天跑加走10000步還是有差
減肥 是女人一輩子的事
什麼樣的減肥法(吃藥.埋線.節食⋯我都試過)
但這次靠的是習慣的養成
慢慢的健康的沒有壓力的瘦了下來
有些時候我們總給自己很多藉口
說什麼跑步不好 會傷膝蓋?!
瑜珈太慢 會沒效果?!
健身會練太壯 不優?!
都還沒開始就給自己找退路(以前的我就是
還有⋯我們總愛聽很多人說
減肥⋯⋯一定不能喝拿鐵啊!一定要喝黑咖啡
減肥⋯⋯甜食一定不能碰啊!
減肥⋯⋯當然不能吃米飯啊!!!!
就這樣聽這聽那 聽到都沒勇氣去做了😑
Sandy想跟你們分享我的經驗⋯⋯
記得找一個你最容易到的地方運動
健身房我已經報名超過三家😅
但總是無法每個月都去(要嘛工作太累.
要嘛找不到車位.
要嘛懶得換衣服⋯要放棄的理由太多了)
所以我就選擇離家最近的學校跑步去
養成習慣 沒有壓力 慢慢跑慢慢走都好
想想今天開心不開心的事 很快時間就過去了。
對了 下載一個*動*的app
他會紀錄你每一天走了多少步,
有了這數據 你就會很想每天去完成他的。
至於吃呢?
我的確有改變了一些吃法
拿鐵我還是每天喝一杯(實在改不了😅
但很多食物就會只選原食吃
以前很愛吃麵包餅乾 現在還是會吃 但會適量
千萬別忍住不吃 因為之後妳會吃更多😆
這是我最沒壓力跟最輕鬆的情況下
完成了我都覺得很不可思議的事情😊
與你們分享
讓我們從外到內都要美美的❤️
#健康最重要
#習慣養成只要21天
#動起來就對了
#我都可以了你還懷疑自己嗎?
習慣養成只要21天 在 蔡昕言 Ellie Facebook 的精選貼文
我朋友最常說:她就是這樣啊
或把我定義為不食人間煙火
想到以前高中流行把制服褲子改窄
我三年穿著所謂的AB褲
很多人笑我的褲子很蠢
我卻從來沒有被誰說了什麼影響過
你可以說我超有自信
也可以說我有自己的一套標準和規律
那樣原味的我在談戀愛之後,
突然開始善變了。
用心打扮不同的妝容和穿著
或準備與眾不同的特別驚喜。
後來我才發現,一個習慣養成只要21天
破壞一個習慣卻往往只需要一個眼神、或一個瞬間。
原味的我仍然沒有改變,只要口味對了,我的喜歡,就是經典。
#不小心真情流露 #你看了不要太感動
#曾經我也是原味人 #感同身受的小時光
#統一麵 #小時光麵館 #原味人、經典肉燥香、怎樣搭都對味
習慣養成只要21天 在 陳月卿 養生達人 Youtube 的最佳解答
#打坐 #靜坐 #心呼吸 #壓力 #失眠 #紓壓 #防疫宅在家
00:08 自律神經跟我們的免疫力息息相關
07:23 跟著月卿4分鐘體驗心呼吸
11:46 呼吸放慢的時候心也會平靜下來
疫情讓你很緊張,很焦慮壓力很大,甚至感覺自己自律神經失調了嗎?
自律神經跟我們的免疫力息息相關喔,那麼現在這個時間呢!更要照顧好我們的免疫力。
其實我以前在工作的壓力下,也曾經有一段時間自律神經失條是變成了一個藥罐子,
每天起床不適頭痛就腰酸背痛造三餐在痛,然後常常要吃很多的胃藥,感冒藥咳嗽藥。
可是呢,我發現要平衡自律神經,提升免疫力飲食和呼吸效果非常非常的快。
我想疫情帶來的影響
讓很多人心情緊張、焦慮,甚至氣憤
那麼要舒緩情緒、放鬆心情
呼吸是一個非常有效的調節法
因為人的呼吸
跟我們的思維有關
讓呼吸放慢的時候
心也會平靜下來
我每天都會打坐
打坐 也是在調整呼吸
尤其把心靜下來
靜靜地體會微涼的空氣
從鼻孔慢慢地通過鼻腔
進入氣管
緩慢而細微的呼吸
進入了體內
彷彿就像為全身的細胞注入能量
身心感覺到無法的舒暢
嘴角 也不由自主地出現弧形
甚至感覺自己跟萬物融在一起
沒有分別
那種平靜的喜悅
真的很難用言語來形容
難怪我的師父聖嚴法師會說
只要還在呼吸就是幸福
學會正確的呼吸 真的很幸福
從現在開始 我們天天早中晚
練習 心呼吸 禪法 只要21天
每個人都能養成一個好簡單的好習慣
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💡 心呼吸小叮嚀
心呼吸
您也可以躺著體驗
尤其家裡如果有年長長輩
或者因身體有恙而必須長期臥床的家人
更可以引導心呼吸調整而安定情緒
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防疫宅在家
自己當自己的教練
法鼓山【#心呼吸】禪法練習音檔下載
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習慣養成只要21天 在 DDMTV法鼓山網路電視台 Youtube 的最讚貼文
疫情衝擊,讓社會大眾猛然間意識到,原來,我們還能正常無礙的呼吸,是多麼珍貴而幸福的事;聖嚴師父就曾說過:「呼吸,是我們生命非常重要的存在。」然而,終日忙碌的我們,可曾好好體驗過、享受過自己的呼吸呢?
面對當前不安的疫情氛圍,法鼓山特別發起了─21天自我禪修,「心呼吸」養成計畫,讓民眾防疫宅家,也能運用簡單、輕鬆的「心呼吸」禪法,自己當自己的教練;只要練習著把「心」從疫情的關注中,放回到自己的呼吸上,清楚地覺照呼吸,感受自己正在放鬆順暢的呼吸,自然就能從焦慮與煩惱中,逐漸地收心、攝心、安心,找回身心的平靜與和諧。
讓我們來聆聽聖嚴師父的教導,也邀請大眾從放鬆身心來感受我們的呼吸,從呼吸來調和我們的身心;在每日輕鬆養成「心呼吸」禪法的好習慣中,相信你我都能健康無懼地走過疫情考驗!
#防疫
#新冠肺炎
#心呼吸禪法
習慣養成只要21天 在 Spark Liang 张开亮 Youtube 的最讚貼文
記賬很麻煩?那是因為你還沒找對的方法。學會了固定分配法,清楚知道金錢流向,讓你更專注賺錢
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每天記賬卻還是個月光族?
所謂【你不理財,財不理你】
所以理財一定不可以不馬虎
分析自己的消費模式
把收入支出記錄下來
設定預算
審視及改變消費模式....等等
是不是覺得這些都很麻煩呢?
其实要搞懂钱去了哪里
也没有想象的那么困难而已
只要通過量化思維
學會固定分配法就能輕鬆搞定!
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