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#punk的減肥日記 #Day13
我們在疫情剛爆發的那時候搬家,因為煮夫工作的健身房要關閉,剛好有時間整理
所以今天是我搬家之後遇到第一個正常上班上課的日子
路上車真的是多到爆耶!!!
同樣的時間出門
原本騎車大概30-40分鐘,今天騎了一個小時😑
如果要開車大概要更早出門避開車潮😓
好險有很多時間比較長的podcast 可以陪伴我,被動式的吸收一些知識~
今天公司整個忙碌,在位子的時間超少,水也喝不到2000😑
本來下午想來杯燕麥紅茶拿鐵,結果忙到忘記......
#早餐
九層塔乳酪蛋餅(蛋*2、九層塔、乳酪絲1/4碗、前天烤鴨剩的荷葉餅皮*1)
#午餐
苦瓜雞湯
#點心
紅柚
#晚餐
太熱,沒啥食慾,pass
#今日運動
今天搬了大概70箱柚子,算是運動了吧🤣
#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅有璟嘿喲요찡,也在其Youtube影片中提到,#新的哥哥 #永遠不能減肥 #韓國三兄妹 @韓國女婿 阿燦 아찬 👉https://youtu.be/cl8oDeNYHRY @Mala Lychee 👉https://youtu.be/oE3xs-FM4bE 🌟今日餐廳 오늘의 식당🌟 山內雞肉飯 산내지로우판 https://g.page...
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#punk的減肥日記 #Day12
煮夫真的是一個意外很貼心的人
早上鬧鐘響後,我跟他說我頭有點痛,等等要去泡OPC,然後我就起來去刷牙洗臉,出來之後,煮夫就拿著泡好的OPC站在廁所門口等我❤️
為什麼說意外,因為他在一起前後差非常多!!
在一起前,大概是我跌倒,他也會冷眼看我的那種人;在一起後,有人或車從我旁邊呼嘯而過,即便離我明明還有點距離,他也會非常快速的把我撈離那些潛在危險~
(奇怪,那為什麼日常反應慢得像樹懶🦥)
是說,我已經對原型食物感到厭煩了😑
不能吃垃圾食物,也不想吃原型食物,所以很多時候乾脆不吃......(很極端的人😅)
看到我越吃越少,絕對不是因為我刻意節食少吃,是我對健康食物厭食了🤣
#早餐
OPC兩匙
越南法國麵包、美式咖啡
這間法國麵包裡面沒有肥肉,我很尬藝~
#午餐
米饅頭一口、酸辣高麗菜、水耕蔬菜
前陣子雞胸吃太多了,所以昨天沒吃的雞胸,今天看到還是不想吃,直接帶回家給煮夫吃
#點心
沒有牛燕麥奶茶
同事說可以加紅茶或咖啡,我加了紅茶,果然好喝一點......
紅柚半顆
幫公司中秋禮QC😆
#晚餐
苦瓜雞湯一碗
#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制
苦瓜湯減肥 在 Punk's murmur Facebook 的最讚貼文
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#punk的減肥日記 #Day11
📌跟我一起比賽減肥的兩個同事,最近在實行168
但是他們從午餐結束後就開始吃零食(我們辦公室不大,所以開袋子+吃零食時候的聲音很明顯)
有一個已經打算棄賽直接掏錢了🤣
📌今天晚餐吃的是昨天中壢社團推薦的烤鴨
我:以後那個團長推薦的都可以不用參考了
📌還有,大家有買 #沒有牛燕麥奶 嗎?
同事推薦,買了兩款
甜爆耶!!😑
我的毒藥......
#早餐
大腸蚵仔麵線
想說今天晚餐已經要吃好料,乾脆直接自我放飛一整天?😆
#午餐
酸辣高麗菜、水耕蔬菜
本來有準備舒肥雞胸,但早餐吃太飽,吃不下了😅
#晚餐
一鴨兩吃、青江菜、苦瓜雞湯
一口沒有牛燕麥奶
煮夫終於會炒菜了🥺
#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制
苦瓜湯減肥 在 有璟嘿喲요찡 Youtube 的最佳貼文
#新的哥哥 #永遠不能減肥 #韓國三兄妹
@韓國女婿 阿燦 아찬 👉https://youtu.be/cl8oDeNYHRY
@Mala Lychee 👉https://youtu.be/oE3xs-FM4bE
🌟今日餐廳 오늘의 식당🌟
山內雞肉飯 산내지로우판 https://g.page/shanneichicken?share
曉迪筒仔米糕 미까오 https://goo.gl/maps/V3Epbnt4YJHXgaY37
李記紅茶冰 리찌홍차빙 https://goo.gl/maps/uWZSzNqByqbXokm5A
吾旺再季潤餅 우왕짜이지뤈삥 https://g.page/SungChingTaiwaneseBurrito?share
賢記牛肉(丸)河粉海鮮麵疙瘩 시엔찌 미엔거따 https://goo.gl/maps/h3aA8Xy533XBZZt49
好吃炸雞 하오츠 치킨 https://goo.gl/maps/jTsXdnhjY6pKZEGGA
八棟圓仔湯 빠동위엔자이탕 https://goo.gl/maps/cQPssVFVm2mhWcPr8
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韓國家人吃台灣熱炒:https://youtu.be/Bau8WludqA4
韓國弟弟們看台灣女星:https://youtu.be/YYX5pdt47Ns
韓國妹妹們吃台灣美食:https://youtu.be/uCDJwslvqfU
辣味韓妞穿搭:https://youtu.be/m566yKbTddI
一天四餐吃滿漢大餐:https://youtu.be/ZNF1k1s--gI
居家隔離吃吃VLOG:https://youtu.be/vkid-czTlBQ
00:00 影片開始
00:54 山內雞肉
03:34 米高+苦瓜湯
05:28 飲料
06:53 潤餅
08:10 麵疙瘩
09:58 好吃炸雞
10:57 酒釀湯圓
苦瓜湯減肥 在 NanaQ Youtube 的最讚貼文
00:01 我為什麼吃素?
00:23 Day.1措手不及的吃素
早餐:#隔夜燕麥
午餐:#麵包
晚餐:#鹹水雞 |百頁豆腐、秋葵、金針菇、糯米腸
01:45 Day.2運動日吃素
早餐:#地瓜、#牛奶
午餐:自備#素食 #便當 |煎#雞蛋豆腐 、#四季豆 炒玉筍、#芹菜 、#玉米筍
晚餐:#貝果
02:45 Day.3上班族最期待的禮拜五
早餐:#茶葉蛋 、牛奶
午餐:自備#素食便當 |煎雞蛋#豆腐 、四季豆炒玉筍、芹菜、玉米筍
晚餐:#蒸夠臭 |#蒸臭豆腐 、#乾米粉 、#芝麻麵
04:17 Day.4看醫生、工作坊場勘
午餐:#吉園素食|#素紅油炒手 、茄子、#麻醬麵
點心:#85度C |#芋頭奶油酥
晚餐:#孟哥美食 |#滷豆干 、#蔥拉餅(#蔥油餅 )
https://www.facebook.com/a0955026888/
06:20 Day.5打掃、準備便當、補獲日
午餐:#小蔬杭 |#素蘿蔔糕、苦瓜、#芋頭糕 、#松子什錦菜飯
晚餐:#福忠眷村 |#蒜香麻醬 #乾拌麵
08:48 Day.6藍色星期一、第一次領西聯匯款
早餐:#豆漿 隔夜燕麥
午餐:#蔬菜水餃 、#玉米濃湯
晚餐:孟哥美食|滷豆干、蔥拉餅、青江菜
09:50 Day.7最後一天吃素
早餐:#地瓜 、#桂格 #喝的燕麥 #純濃燕麥
午餐:自備便當|#木耳 、#杏鮑菇 、青椒、滷豆干
晚餐:貝果
點心:檸檬 #奇亞籽 #愛玉
👇我一天吃什麼 What I eat in a day
https://youtu.be/F7Jw5yn2-Rw
👇隔夜燕麥 #食譜 #作法
https://youtu.be/niT8GkL8x-c
👇吃不胖的秘密
https://youtu.be/JoJJZthz1h0
👇運動持之以恆的7個方法
https://youtu.be/qD6c-xtWsmU
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苦瓜湯減肥 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的最讚貼文
水果什麼時候吃最安全?
今天讓愛撥告訴你水果飯前,飯後,空腹吃,到底差在哪
讓你從此安心吃、大方吃、適量吃!
貼心提醒:一天吃2-3顆拳頭大小的水果最剛好喔✊🏻
☞營養小知識+水果入菜好料理食譜一網皆得:
https://tw.osparks.com/player/245/5661
✎水果健康食譜:
❚鳳梨苦瓜雞湯 甘甜順口的秘訣❚
適合解除夏天濕熱的湯品,
水果隨餐吃助消化沒煩惱!
https://youtu.be/vTLkDI7VlAw
參考文獻:
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24901089
水果中富含纖維,
纖維確實會延遲消化,但僅延遲12分鐘。
#愛撥營養師 #DietitianAibo #食物科學
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