各位都說⋯我看不出來有52公斤哈哈哈🤣(160/52)
但我真的大腿屁股肚子都是脂肪寶貝
肚子還鬆鬆軟軟的😁
如果我認真要減肥⋯認真運動起來⋯
齁~開玩笑~誰能比我瘦哈哈哈🤣🤣🤣
只能說我不介意肉肉啦
但真的不能水腫,一腫整個五官好像都會變扁(?)還有身體線條、整個氣的感覺都會脹脹的
而且也會覺得很痠、很堵、很沈重喔
所以消水腫才是我一輩子的課題啦😁😁
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#要玩嗎⁉️ #跟新寶媽一起實現願望💃
今天清晨5點跟新寶爸帶著孩子開始加入香燈腳的行列,一起跟隨白沙屯媽回鑾往北的腳步!
因為白沙屯媽回程算光速疾行,好幾萬勇腳信徒也是很給力跟在後面憑著毅力前行。但我們推著雙人推車果然不輕鬆啊...因為雙寶實在太重了,尤其在快速道路上坡的時候,超級吃力的,新寶爸推著50公斤左右的推車還能小跑步真是太強大了,只是後來人潮太多太擠,推車很難前進...
不過沿途有好多人都好善良好熱情🔥有人塞媽祖結緣品給新寶跟康寶(是超有質感的媽祖項鍊🙏),沿途共有三輛私人房車停下來問我們要不要上車(都不用露大腿真好🦵🏻),整路還有吃不完的善心美食、飲料(不拿他們還會硬放在我推車上,很怕雙寶餓到這樣🤣)
我終於體會到婆婆講的,那種宗教活動盛事帶來的凝聚力,只能親身體驗才會有的感動,以及台灣人善良熱情的一面,真的會使人熱淚盈眶😭經過這次,我們想要等寶貝長大些再跟媽祖走全程~
/
#跟白沙屯媽走到腳痠的新寶媽來送禮
昨天的發文裡,我在前30個跟新寶媽互動的粉絲中,挑選出5名我特別有印象、常常在粉專與我互動的朋友們,送出這次我拿到的結緣品(有小錢龜、媽祖項鍊、平安手環等隨機送出🎁)
祝收到的朋友們健康平安,每天都幸福快樂🌼
名單👉🏻 Haung Xiu 周心薇 Collyn Chen 林有三 靜大爺
(看到名單有你的話趕快私訊新寶媽唷😘)
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
好了,有人要一起玩嗎?
看到今天的萬人瘋媽祖,感到滿腔熱血的我,突然好想來實現我平時想做到卻一直沒付諸行動的願望
我的願望清單有「減重、學開車、還有替我的IG除草」
減重這件事吧,難在誘惑太多加上沒有定力!其實這是有解的,只要昭告天下我要減肥了,就有勢在必行的壓力,再來就是要設個時間,還有不要給自己不可能的任務,像是「三個月要消滅10公斤的肉」🤣
我的三個目標分成短中長期來實現,
短(3m內)👉🏻 減重3公斤
中(6m內)👉🏻 幫長滿草的IG除草,粉絲達1000人
長(1y內)👉🏻 學開車,這個比較難因為沒人幫我小孩
/
🐵 歡迎大家一起來設立願望清單,留言或私訊我,我可以把你的目標寫在紙條投進白沙屯媽祖許願筒(互相督促、彼此鼓勵,還有媽祖替我們祈福把關,很棒吧🤣)
🙈 目標也可以只設一個短期,例如追完一部永遠追不完的劇、學煮一道美食、背100個英文單字、幫小孩戒尿布、找到另一半把自己銷出去...等😜
🙉 噢!別忘了,給實現願望的自己一些動力,就是達成後的獎勵,例如完成目標可以殺掉豬公替自己買個一直很想要的東西❤️
#看到這裡要麻煩你們幫我實現中期目標先🙏
https://www.instagram.com/520saweima
#覺得熱血 #愛的鼓勵預備備 👏🏻👏🏻👏🏻
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【觀察報告|12星座男動心於TA的徵兆?】
⭐️2021小瑜星座男性觀察報告,請老闆跟老闆娘查收。
男性其實比女性還需要「動心」,你相信嗎?
男性需要「動心感」來引發他們的生存動機。其實每個男人都有不同的抽屜去收藏自己的寶貝,女性到2021年也不用欺騙自己相信:「他只會永遠愛我。」既然感情無法談到永遠,那妳可以選擇陪現在身邊這個男的,給他一點動心、陪他光腳踩沙灘,告訴他「我很需要你。」男性觀察報告,要給老闆的提醒是:「動心永遠是你生存的本領。」要給老闆娘的提醒是:「活在當下,選擇動心。」
我們從星座來看看,12星座男性,在近臭遠香的表現當中,為什麼會對得不到的「TA」感到動心?
※我就是角頭的老大,妳一哭我就沒辦法。
#雙魚座:雙魚男,標準州官。妳要一個雙魚男願意跟妳交往,只要妳準備好樂敦勁Z!眼藥水(最辣的那款)在雙魚男準備轉身離去時,時間掐得剛剛好,眼淚就這樣滑落妳細緻臉龐,他一轉身就動心。莫名其妙的就愛上妳,瞬間忘記家裡面還有一個人在等他吃晚飯。雙魚男的遠香,絕對是要小女人類型的,他要證明其實星座書寫的都不對,「我其實可以硬梆梆的!」只要妳哭著說:「真的好棒!」他就會忍不住投放感情,如同臉書的廣告費一樣,投下去就再也回不去了。
#獅子座:獅子男,超聽老婆的話。老婆說的話就是天,除非老婆真的已經開始鬧到他快要發瘋或是情緒勒索過重,獅子座才會有那個膽去遠香。通常獅子座非常需要心跳加速的感覺,哪怕只是騎個重機他都會有自己活著的感覺。說老實話,獅子男是很標準的中二款,你只要想他是國中男生就知道怎麼對付他。寫寫情書給他、跟他玩交換日記、平常死不給他牽手只有在電影院時才偷牽,這種遠香的女孩獅子座就特別喜歡。總之,不能被公開的感情、角色扮演拉拉扯扯的感情,你走我就哭的鬧劇,獅子男很愛,也玩很大,義無反顧的那種喔。
#巨蟹座:巨蟹男,專職收藏秘書。巨蟹男的秘書就是他的老酒,收購老酒從來不手軟而且很懂老酒的美。巨蟹男其實很討厭婚姻生活,我講真的,巨蟹男真的很少是老老實實的甘於平淡的,的確,他或許看起來有個美滿家庭,一家四口,出外露營節日放閃都沒少過,但巨蟹男從來都不覺得,任何事能綁著他漂泊的靈魂。而他遠香的出口,就是身邊最常跟他工作的人。巨蟹男有潔癖,也怕被抓到,人們常說:「最安全的地方就是最危險的地方」,說的就是巨蟹男遠香模式。唉,2021年你覺得人還需要秘書嗎?用機器人不就好了,秘書的職責對巨蟹男來說,絕對不是只有秘書,秘書一定要很懂巨蟹男喔。
#金牛座:金牛座,感情老船長。整個船的行駛方向只有老船長海明威說了算!(但其實海明威只是寫了老人與海。)金牛座真的是大男人到爆,就算今天他的船卡在蘇伊士運河他也不管,他就是靜靜的卡在那,等全世界來救他。這時候老船長會下船,去看看當地的風景,去結識當地的可愛女性。所以金牛座不會主動去遠香,他只有當問題發生時,才會下船去找遠香。而金牛座也非常吃「落淚」這套,因為金牛座內心有保護欲,他會覺得:「我要好好保護她,她需要我。」殊不知,對方可能只需要他的銀行存款密碼。
※越老越騷的緊身褲阿伯,生活永遠遊走尺度邊緣。
#水瓶座:水瓶男,越老越騷。年輕時就騷到不行的水瓶男,告訴你一個好消息:「老了更騷!」這種騷,改不了,天生的。水瓶男基本上也不會想改,因為這是基因、血液、細胞、神經的組成,他無法靠自己去斬斷。所以水瓶男的遠香並不是刻意的,就是他沒有想要也一堆人來,他就是不會老、他就是很好笑、他就是坐在那裡就有一堆妹子來找他聊天。所以水瓶男有好幾個孩子等著認親,這可能也是為什麼水瓶座被逼著成為工作狂的原因。孩子真多,啊,多情種啊多情種。
#天秤座:天秤男,越老越叛逆。天秤座45歲以前都是王子,45歲以後都會刻意把自己弄成乞丐,超有趣的。他會越來越討厭別人只看到他的皮囊一直說他帥,當他中年開始有錢有勢之後,他就想要做點不一樣的事情,開始找回年輕時不敢有的叛逆感。天秤男的另一半通常都是女強人,能夠幫他做主的那型。天秤男也不會說主動去遠香,可是他想騷,他想整個騷起來,他想回到高中時那種狂追女生的自己。於是,他就在重機俱樂部認識到了某個25歲的辣妹,遠香了自己當年沒能完成的愛情。
#處女座:處女男,只能顆顆。處女男從12歲開始長毛之後就順便長出了獠牙,不帶善意的謎之自信。有些處女男年輕活得很憋,可能為了錢會出賣自己的靈魂,娶一個好像不是這麼愛但很有錢的女孩子。等到自己真的有了本事之後,處女男這個謎之自信,會慢慢轉化成為「謎之騷勁」,去回春美容肉毒打到變鳳眼、開始立志減肥瘦了20公斤、每天在臉書發肌肉自拍,你都會發現處女男真的是越活越年輕。資訊狂如他們,50歲也會發限動喔,也會莫名吸引到很多妹子來inbox他們。但我必須說,處女男的遠香更像是一種:「偶像情結」,不會針對某一對象放感情,而是要讓妳們都崇拜我。
#射手座:射手男,有不騷的嗎?射手男就是標準做自己的類型,他終生吃素就是吃素、他一生不娶就是不娶、他喜歡辣妹就絕對不會找小家碧玉。我覺得在這程度上,射手男的騷倒是挺有格調的,他就是堅持:「老子就是這樣」的匾額,所以自然而然會吸引像我這種常常三心二意的人,覺得射手好跩,好大氣。人,只要不管他人眼光做自己,自然會有自己的同溫層鐵粉,射手座越來越騷的遠香,只要他想,從來不缺。
※成功之後要開始走跳,這一生都渴望性愛雙全。
#天蠍座:天蠍男,咬緊就不放手。我覺得天蠍男在沒成功之前都屬於小孬孬類型的,例如老婆強勢就聽老婆的話、老闆機車我就忍
、還沒瘦下來之前我可以容許你說我胖。總之,天蠍男都是「不放手,直到夢想到手」的類型。你就等他成功試試看,天蠍男的遠香絕對都是一群迷妹,那種迷妹還是有點個性的女孩喔,例如作家、財經專家、刺青師、藝術家等等,太笨的天蠍男不會想要,太乖的天蠍男又覺得無聊。天蠍男喜歡的是:「家裡的都同一體位,妳可以給我不同的姿勢變化。」而且越難搞,他越喜歡。
#摩羯座:魔羯男,有錢就作怪。我真的沒有看過魔羯男是乖乖牌,魔羯男人生有兩個坎是他的大魔王:「女人」、「兄弟」,摩羯男只要發達了就會把錢往這兩個族群裡面定期進貢。所以摩羯男很常被人誆騙也是這個原因,他太喜歡結群結黨,熱愛證明自己是老大的感覺。所以摩羯座那心中壞壞的因子,我講真的妳要夠壞,他才會爽。教妳們一招,千萬不用跟魔羯男講道理,妳要這樣說:「是你把我弄哭的,都是你的錯!」摩羯男聽完,會立刻準備脫下妳內衣,補償妳。
#白羊座:白羊男,乖巧羊皮如狼心。我剛剛是寫了一個成語嗎哈哈哈哈哈!白羊男其實是12星座男的演技派,少年Pi沒找他演真的太可惜,他超會演出在海上漂流的孤獨感、也超會演出對抗老虎時的威猛感,騙過專業的奧斯卡學院評審,拿到最佳男主角。白羊男的遠香就是這樣,他會跟每個女性說:「我們之間要信任啊。」結果第一個背叛的就是他。白羊摩羯都有大哥氣息,喜歡照顧人,沒能力時只能站在旁邊看,有點能力就想要逞英雄,想要把女孩都收藏在自己的口袋。跟白羊男相處,要有點虐他,動心的感覺要好兇,也要好胸,不是指大小,而是剛剛好的美型程度。
#雙子座:雙子男,沒錢時靠嘴,有錢就忘本。雙子男結婚後一般來說都很穩定,但我覺得他們常常是迷失在賺錢慾望當中的一群人。就是本來好好的工作不做,一天到晚要去投資、做副業結果心也這樣走失了。沒錢時的雙子男,桃花就很好,不一定是好笑而是他很會融會貫通有些小聰明,所以滿討喜的。有錢時的雙子男就很容易膨風,覺得自己開始有點小名氣,是個小藝人了,跑車就違規停車、開始講一些543等等,也就開始遠香了。雙子男的遠香來自於「要補償過去的自己」,以前都要靠嘴才能擄獲芳心,現在只要秀出鈔票就有人貼上來,有種補償的感覺。而你要怎麼給雙子男動心的感覺,唯一辦法就是,真的要比他更厲害。賺得比他多、好友名單比他多、人脈資源比他強,反正,妳永遠都要領先他0.5步。
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貝果減肥50公斤 在 [減肥] 體脂過高應如何改進? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
基本資料
性別:女
年齡:26
身高:163
體重:68
BMI:25.6(BMI低於18.5者禁止發減肥文)
體脂率:30.1 內臟脂肪6 (生理期後)
體脂計測出來的基代是1390
三餐內容:
早餐:兩者擇一
1.無糖豆漿一馬克杯+摳思摳貝果一個(看他成分表沒什麼油才敢吃)
2.麥片(泡起來分量約來一客泡麵碗那樣 用量為奶粉匙九匙的麥片+
一包桂格麥片粉包)
午餐:大量燙青菜+20cc的橄欖油或麻油和些許鹽巴調味料 +白飯(分量約175大卡)+
葡萄乾一湯匙(外面吃飯的湯匙一匙尖尖)
晚餐:像早餐第二項的麥片+一隻雞腿水煮(不一定天天有 有時一整天下來居然沒吃到肉)
其他:下午點心會吃燕麥棒兩根共200卡
消夜 一定有牛奶一杯約150卡 加以下兩者擇一
1.洋芋片250卡 2.或其他食物約2~300卡
一週會吃一次雞排或泡麵(戒不掉orz) 有吃的時候晚餐就沒有雞腿
巴特一個月會回一次婆家在週末 菜色極為油膩 要是過年回來必胖1~2公斤
週末吃還測不出什麼 但是自己知道攝取很多熱量
日常作息時間:1點半睡 8.9點起床
生活型態:學生
健康狀況:想很久好像只有扁平足+拇指外翻
運動習慣:(有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史)
一週大概會騎2~3次腳踏車通勤 來回共50分鐘(去程25分 回程25分) 持續約一年
但是在一年前已經至少七八年處於完全不運動的狀態
我的問題:
從小就覺得自己食慾比一般同齡女生旺盛許多 一起去聚餐吃最多通常都是我
老公及爸媽和公婆也覺得我很會吃 吃到飽帶我去都覺得很回本
為了控制體重為了填補食慾吃大量青菜覺得很無聊
外食為了有飽足感都只能吃湯米粉用湯灌飽自己 會再跟先生分食一盤米血
有實記錄熱量一天都17xx~18xx跑不掉 偶而爆走會到20xx
(開始記錄之後才知道以前自己吃的卡路里都爆高
特別是那些有皮的像小籠包 外表冰清玉潔裡面包的餡其實很油)
目前解決方法是食物吃一半放著不要吃完 等餓了再吃
或是先菜肉後澱粉 讓血糖不要爬那麼快就不會過沒多久就餓
開始減重至今快一年 體重只掉三公斤ˋ(′_‵||)ˊ
一年件一次的親戚說瘦很多 翻以前舊照片的確是有變瘦
減重前的牛仔內搭褲已不能穿
但減重速度仍緩慢
(有沒有減脂我不知道 因為體脂計是最近才買 也知道肌肉比脂肪重的那些道理)
也沒減的很辛苦 沒餓到只是食物的改變加上騎腳踏車
因為數年沒運動很怕太操的會餓的會一下就放棄
改變飲食和運動至今 手臂和大腿的成效很不明顯
頂多手臂上側跑出微二頭肌的形狀 (沒錯 只有"微"二頭肌)
猜測可能是騎單車時前面放重物手要撐著就長出來了
而手臂在為二頭肌的下方仍然很肉像果凍般
大腿也像果凍般可以晃動走路還有磨擦打到肉的感覺 冏
體脂呈現偏高狀態 跟版上的各位完全不能比
對一個食慾比常人旺盛(絕對不是小鳥胃在那邊哭邀自己吃太多 是真的旺盛)
長年沒運動最近一年才開時騎騎腳踏車的人
要怎樣更能夠降體脂呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.105.44.128
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1397113192.A.719.html
白天不知道為什麼還真的不太會有飢餓感 到晚上才會覺得好餓
燕麥棒是那種真麥片一片一片加糖弄成棒狀 一口要嚼很久那種
一根熱量100總脂肪2.5g 我以為已經很健康了orz
剛想想我很嗜吃甜食!
※ 編輯: Florabee (27.105.44.128), 04/10/2014 15:27:59
對肉沒有負面印象啦
除了肥肉以外的肉都會吃
自己帶便當無法加熱就會沒帶肉
如果不方便加熱 那應該帶一顆蛋去吃嗎?
※ 編輯: Florabee (27.105.44.128), 04/10/2014 15:30:09
沒打錯 250g的洋芋片分量有多驚人 還沒吃完會被鹹死吧
宵夜可能真的是種習慣 還有晚上閒下來的時候會覺得很餓
白天餓的時候因為有事做感覺就不明顯
就是9奶粉匙匙"純麥片"再加一包市售小包裝有味道那種
不然大家都只吃熱水泡開沒味道的麥片嗎? 太苦行僧了吧
所以麥片拿來當正餐不好嗎?
如果早餐不吃麥片 那大家都吃什麼可以快速解決又健康的?
※ 編輯: Florabee (27.105.44.128), 04/10/2014 16:29:03
對耶 都以為有喝一杯牛奶和一杯豆漿就可以交代過去了
你會建議一天一隻雞腿還是一盒豆腐?
這樣子一天蛋白質的量夠嗎?
消夜還是吃麥片比較好嗎?
※ 編輯: Florabee (27.105.44.128), 04/10/2014 16:33:14
早餐為了要趕時間和方便 就會吃得很隨便 而且我家沒微波爐...
鮪魚是用鮪魚罐頭嗎?
※ 編輯: Florabee (27.105.44.128), 04/10/2014 16:36:13
樓上謝謝你的建議 給了很多實質上的幫助
讓食物變的比較美味又方便
還沒做光想就覺得很好吃!
※ 編輯: Florabee (27.105.44.128), 04/10/2014 16:55:39
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