簡單的美味~茶葉蛋~
減肥的好夥伴!
真的超級簡單,May個人分享的菜真的簡單易做,不會很複雜,但比較實用些,都是自己的小小心得,真的是野人獻曝!
請大家不吝指教喔!
茶葉蛋滷一鍋起來放冰箱
可以吃兩個禮拜不會壞!
早餐便當都通用!
加杯無糖豆漿,是減肥套裝早餐!
有人說便利商店就買得到了為什麼要自己做
有幾個原因:
*自己可以買好一點的蛋及材料
*減糖,市售有些茶葉蛋都有放糖
*放在冰箱很方便不用常常出去買
*減少塑膠袋使用(每次去買一個 茶葉蛋就用掉一個塑膠袋)
*自己做的比較好吃😋是重點!哈
材料:
雞蛋一盒、紅茶包3包、萬用滷包一包(不要買茶葉蛋的滷包,個人覺得味道不是很好)八角兩顆、醬油一碗、水3碗、鹽2小匙、赤藻糖醇2小匙(可放可不放)
做法:
*蛋煮熟後用湯匙被敲蛋的4面
*將所有的材料放入鍋內,水要淹過蛋
*我用電鍋煮,外鍋加一杯水,跳起來悶半小時,後再加半杯水,後再悶一下
*待涼後,連同湯汁一起放入保鮮盒,然後再放冰箱
隨時可吃,不想吃冷的可以電鍋熱一下下
通常到第三天會比較入味
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,之前有在IG詢問大家 運動後大家會去超商買什麼來吃呢? 不外乎就是 豆漿、地瓜、茶葉蛋...等 今天營養師Ricky告訴你 運動後超商挑選攻略 分為耐力訓練跟阻力訓練 所要求的營養素比例也不同 非常貼心的全家、7-11幫大家各挑一組了! 挑選過程中發現 有兩款真的是太讓我驚訝 運動後可以吃這些 ...
超 商 茶葉蛋減肥 在 播吧 Facebook 的精選貼文
我覺得茶葉蛋有毒!!因為自己吃好香,別人吃像屁味 (#小脂女 歪樓)
合作夥伴: 里帆不煩 http://bit.ly/2CmvAlt
里帆不煩看更多:http://bit.ly/2Cksyy4
ETtoday健康雲YT:http://bit.ly/2U0ncik
#茶葉蛋 #減肥 #關東煮有毒
超 商 茶葉蛋減肥 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
之前有在IG詢問大家
運動後大家會去超商買什麼來吃呢?
不外乎就是 豆漿、地瓜、茶葉蛋...等
今天營養師Ricky告訴你 運動後超商挑選攻略
分為耐力訓練跟阻力訓練
所要求的營養素比例也不同
非常貼心的全家、7-11幫大家各挑一組了!
挑選過程中發現 有兩款真的是太讓我驚訝
運動後可以吃這些 真的會很開心啊!
而且想到運動後可以這樣吃 就更有動力運動了
快看看影片到底可以吃什麼吧!
03:30 全家運動後組合
05:04 7-11運動後組合
*紅豆麵包組合是for耐力訓練 碳水:蛋白質為6:1
不過因為熱量符合且耐力訓練後主要以補充肝醣提升修復效果
因此還是放進組合中給大家參考~
記得留言告訴我 你學到了什麼
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#營養師Rickystime
超 商 茶葉蛋減肥 在 NanaQ Youtube 的精選貼文
00:01 我為什麼吃素?
00:23 Day.1措手不及的吃素
早餐:#隔夜燕麥
午餐:#麵包
晚餐:#鹹水雞 |百頁豆腐、秋葵、金針菇、糯米腸
01:45 Day.2運動日吃素
早餐:#地瓜、#牛奶
午餐:自備#素食 #便當 |煎#雞蛋豆腐 、#四季豆 炒玉筍、#芹菜 、#玉米筍
晚餐:#貝果
02:45 Day.3上班族最期待的禮拜五
早餐:#茶葉蛋 、牛奶
午餐:自備#素食便當 |煎雞蛋#豆腐 、四季豆炒玉筍、芹菜、玉米筍
晚餐:#蒸夠臭 |#蒸臭豆腐 、#乾米粉 、#芝麻麵
04:17 Day.4看醫生、工作坊場勘
午餐:#吉園素食|#素紅油炒手 、茄子、#麻醬麵
點心:#85度C |#芋頭奶油酥
晚餐:#孟哥美食 |#滷豆干 、#蔥拉餅(#蔥油餅 )
https://www.facebook.com/a0955026888/
06:20 Day.5打掃、準備便當、補獲日
午餐:#小蔬杭 |#素蘿蔔糕、苦瓜、#芋頭糕 、#松子什錦菜飯
晚餐:#福忠眷村 |#蒜香麻醬 #乾拌麵
08:48 Day.6藍色星期一、第一次領西聯匯款
早餐:#豆漿 隔夜燕麥
午餐:#蔬菜水餃 、#玉米濃湯
晚餐:孟哥美食|滷豆干、蔥拉餅、青江菜
09:50 Day.7最後一天吃素
早餐:#地瓜 、#桂格 #喝的燕麥 #純濃燕麥
午餐:自備便當|#木耳 、#杏鮑菇 、青椒、滷豆干
晚餐:貝果
點心:檸檬 #奇亞籽 #愛玉
👇我一天吃什麼 What I eat in a day
https://youtu.be/F7Jw5yn2-Rw
👇隔夜燕麥 #食譜 #作法
https://youtu.be/niT8GkL8x-c
👇吃不胖的秘密
https://youtu.be/JoJJZthz1h0
👇運動持之以恆的7個方法
https://youtu.be/qD6c-xtWsmU
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