疫情期間,孩子們在家視訊上課,少了活動量、多了接觸螢幕與吃零食時間。
最近好久不見回診的小朋友們體重都上升了,也有小女生胸部也提早發育,黃醫師文中提到小朋友疫情期間性早熟發生率也悄悄上升,值得家長小心注意!
文章中提到,可能有以下原因:
⚠️久坐少動愛吃零食
⚠️使用螢幕時間增加
⚠️被忽略的心理壓力
🔴請記得餐與餐中間不吃零食,點心可以用牛奶替代,減少糖與澱
粉量,少吃高熱量與加工食品!
🔴每日300-500下跳繩! (過重或想增高請增加到1000下)
🔴口罩戴上多至戶外活動!
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跳繩500下熱量 在 Facebook 的最佳貼文
[端午節/肉粽節愉快]
#舊照 這篇來教大家怎麼消耗粽子的熱量,尤其最後一項效果100分!
一顆粽子至少500-600大卡,不管是自己購買還是親友長輩送禮,近期真的粽子滿天下,跟大家分享如果很想吃該怎麼消滅掉:
👉慢跑一個小時
👉快走90分鐘
👉快節奏跳繩40分鐘
👉騎腳踏車3個小時
👉不要吃/轉送別人
以上的數據大概是以一個成年人(約60公斤左右來推估)所以請各位朋友們肉粽要斟酌使用唷😂
#端午節 #端午節快樂 #粽子 #粽子節 #南部粽 #北部粽 #端午節快樂 #屈原 #端午佳節愉快 #肉粽 #肉粽節 #居家防疫 #熱量 #運動 #卡路里 #熱量消耗 #燃燒脂肪 #消耗卡路里 #拜拜🙏 #peggy減肥後の新生活
跳繩500下熱量 在 Facebook 的最佳解答
今天首次挑戰日本爆紅的空氣跳繩變化式,
阿雞顯示為已累炸🤣🤣
它主要有四個動作,
每個我都跳了超過250下😅😅
首先第一個動作是「開合跳」,
這應該是裡面最peace的,
前250下想說還好嘛,
接著就是第二個動作「高抬腿跳」,
我就覺得有點吃力了😭😭😭
畢竟跑步是我的超弱項啊!
第三個動作是前後交叉跳,
一開始手腳會有點不協調,
但其實一陣子過後就會適應了。
最後一個動作是前後併腳跳,
我只能說,
大家應該都聽到我的慘叫了⋯⋯
跳完之後的心得是,
真的比基本跳要累很多,
然後剛剛看了一下,
Apple Watch 紀錄的心跳跟消耗熱量,
也比一般跳法的高出很多唷~
大家在家也可以試試看!
然後很多人問我跳繩什麼品牌?哪裡買?
它沒有牌子耶😅
我在網路上隨便買的!
差不多500元。
還有很多人問,
樓下不會罵?
因為我們家樓下沒有住戶啦!
所以會不會吵到人我也不知道🤪🤪🤪
不過網路上有建議可以跳「輕」一點,
以及加個墊子隔音,
最後呢,提醒一下,運動完,
紓緩滾輪也不能少唷!以上!
#跟著阿雞動吃動
#雞史日常
#stayhome #staysafe #staystrong
#跳繩 #空氣跳繩 #運動
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根據研究,跳繩10分鐘,等於慢跑30分鐘的熱量消耗,YouTuber小冰真人實測,連續10天,每天跳繩10分鐘,居然減下2公斤,體態更明顯改變! ... <看更多>
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我一開始是每天跳700
一直到現在是每晚2000下
跳完就去洗澡
一個多月下來感覺體重變化不大
晚上只要過8點就不吃東西
肚子餓就喝水
但是我作息不太正常
大多都3.4點才睡
有上課就9.10起床
沒上課就中午才起床
瘦不下來是因為作息不正常嗎???
我的食量也不大阿 就一般
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