瘦下來之後
身材變超好 女生看了超羨慕 (#西瓜編)
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我人生體重的數字變化:88(人生巔峰)→58(人生最低)→70(次巔峰)→63(現在)
減肥的方法我試過太多了,減肥藥、中藥、代餐、間歇斷食…等等
可試了這麼多方法,我發現最管用也最健康的方式,依然是飲食控制+運動
(現在我愛死運動了,健身房根本是我第二個家XD)
運動的部分,起初我是從快走開始,後來加上肌力訓練
過程中都是靠自己摸索,直到去年復胖時到70公斤我才加入健身房
我開始嘗試飛輪、有氧拳擊、有氧舞蹈、有氧槓鈴...的課程
團體課之外的時間我會自己利用器材做重訓(一週3-4次)
其實我也不是一開始就愛運動
還記得當初將近90公斤運動時,我很常一邊掉淚一邊運動
胖的人都知道,要拖著沉重的肉動起來,真的是一件很痛苦的事
還好我堅持過了,現在的我不斷進步,我享受運動帶來的快感,還有體態改變帶來的爽感XD
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅AnJie's Vlog,也在其Youtube影片中提到,📍我的兩個月減脂飲食詳細記錄 https://youtube.com/playlist?list=PL_k4aRNHQ4E-8s_NOCYb1EweisiyjvR2v 📍間歇性飲食的好處 https://www.peeta.tw/weight-loss/intermittent-fasting/ ...
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吃了減肥藥可能會有這些後遺症
大家還是要健康瘦身啦~~ (#Hee編)
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我曾經最胖170/80
我後來靠控制飲食跟運動瘦到現在62
雖然瘦很慢有時候停滯的時候會很灰心
也有想過乾脆吃減肥藥可以瘦更快
但是有一次我媽跟我說他同事的女兒....
靠飲食減肥dcard 在 Dcard 出社會 Facebook 的精選貼文
減肥 牙套變化史
還有穿搭也變得不一樣了
Dcard #女孩 #變化 #牙套 #減肥
其實我真的不太知道這篇該歸為哪篇
這個過程連本人都驚悚到爆炸
身旁友人也都處於不敢置信
好嘍 要來嘍
首先原po以前是個又黑又牙齒亂又短髮的肥子
照片先來 ⬇️
當時體重約50kg
肥到一個炸裂
因為原po身高很矮
來個全身照 ⬇️
(還自以爲有個性穿白褲襪,現在已不敢觸碰)
完完全全被歸類為 男孩
我就這樣不以為意的生活著 覺得做自己(os也太自我)
直到遇到男友
我的生活開始有變化
他會說我肉 捏我臉 但他不逼我減肥
日子過著過著我們兩個一起有了變化
我戴了牙套 他努力健身
⬇️(牙齒亂到一個極致)
接下來是最後一次修短頭髮
體重也漸漸在下降
約莫48kg ⬇️
(下巴是有在爭氣的)
但其實我自己本身都沒太大感覺
畢竟對自己身材蠻遲鈍的
不然也不會搞到肥成那種程度
直到暑假和男友出去玩拍了一張扯瘦照
我才發現自己漸漸的身形在縮小
約莫46kg ⬇️
這時牙套戴了半年
也跟著男友一起運動健身
所以身材慢慢緊實線條也明顯多了
尤其下巴 尖到刺人 ⬇️
接著一路挺到冬天
我跟男友日漸消瘦(講的好像被虐)
一起規律健身關係所以一起保持身材
食量一起吃很多但不油
很多一起養成規律的好習慣
但體重是停滯期(停兩個月左右)
我沒斷掉運動還是定期去健身
所以保持算還行 ⬇️
沒什麼冬天的照片
那就直接跳到第二個暑假哈哈哈
過一個冬天體重其實都在遊走
沒有降也沒升就是停滯
所以第二個暑假我都是靠游泳維持線條
沒什麼去健身房(因為太悶)
不過游泳也讓我掉了些微體重
(此時此刻頭髮默默飛快留長)
約莫42-44kg ⬇️
這時候朋友就會開始碎念
過瘦啊營養不良啊
但是好像因為規律運動的關係
吃多也胖不太回來的樣子
就一直保持到現在
還有髮型輔助我更多
從極短到現在烏黑長髮
(原po頭髮本身就超級多又黑)
所以非常謝謝當初男友看著我成長
帶著我健身運動正常飲食
不然我可能現在還是很肥很肥
只是牙套幫助我也超多
臉型大變化 ⬇️
前一陣子太想剪瀏海
就剪了 ⬇️
雖然不想被認又有馬臉
但真的神明顯哈哈哈
真的完全是男孩變女孩的進化史
不光光指減肥這件事😅😅😅
最後送上最近期的照片 ⬇️
謝謝各位看完這篇好似沒什麼重點的進化史❤️
想聽詳細的減肥史下次再分享❤️
(以下開放猜身高)
靠飲食減肥dcard 在 AnJie's Vlog Youtube 的最佳解答
📍我的兩個月減脂飲食詳細記錄
https://youtube.com/playlist?list=PL_k4aRNHQ4E-8s_NOCYb1EweisiyjvR2v
📍間歇性飲食的好處
https://www.peeta.tw/weight-loss/intermittent-fasting/
📍什麼是碳循環?
https://www.peeta.tw/weight-loss/carb-cycling-diet/
📍吃脂肪也能減肥?
https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000134275
📍TDEE是什麼?這裡量
https://www.peeta.tw/all/tdee-and-bmr/
📍每日10分鐘腹部運動
https://www.youtube.com/watch?v=2pLT-olgUJs&list=WL&index=1&t=7s
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📌影片每周三、六 晚上8點 準時播出!
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逐家好,我是安J啦!
從俄國留學回來之後,決定還是要待在台灣工作,
於是畢業後便在台北租了一間小房子,展開了我在台北的打拼人生。
專心煮飯時,能靜下來和自我對話,所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手,但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。
在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂,
希望能讓一起在台北打拼的你,有個歸屬的地方。
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🎵Music:Epidemic Sound
📩業務邀約:angelaleetaiwan@gmail.com
#台北生活 #台北日常 #日常Vlog #生活VLOG
靠飲食減肥dcard 在 iYA運動營養 Youtube 的最佳解答
愷子Dcard文章
1. 如何靠間歇性斷食減重30KG?
► https://www.dcard.tw/f/fitness/p/229297830-%E5%A6%82%E4%BD%95%E9%9D%A0%E9%96%93%E6%AD%87%E6%80%A7%E6%96%B7%E9%A3%9F%E6%B8%9B%E9%87%8D30KG!%EF%BC%9F
2. 你的間歇性斷食,做對了嗎?
► https://www.dcard.tw/f/fitness/p/229847929-%E4%BD%A0%E7%9A%84%E9%96%93%E6%AD%87%E6%80%A7%E6%96%B7%E9%A3%9F%EF%BC%8C%E5%81%9A%E5%B0%8D%E4%BA%86%E5%97%8E%EF%BC%9F-%E3%80%90%E9%9D%A0%E9%96%93%E6%AD%87%E6%80%A7%E6%96%B7%E9%A3%9F%E6%B8%9B%E9%87%8D30%E5%85%AC%E6%96%A4-Part2%E3%80%91
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延伸閱讀:別再擔心餓肚子 - 神奇的間歇性斷食法
►https://inyoungathletes.wixsite.com/website/blog/%E5%88%A5%E5%86%8D%E6%93%94%E5%BF%83%E9%A4%93%E8%82%9A%E5%AD%90-%E7%A5%9E%E5%A5%87%E7%9A%84%E9%96%93%E6%AD%87%E6%80%A7%E6%96%B7%E9%A3%9F%E6%B3%95
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靠飲食減肥dcard 在 艾米莉豬Emily Youtube 的最佳貼文
👉詳情文章在這→ https://goo.gl/D9Bpja
影片中提及的減肥相關辦法在文章連結中
想知道資訊的在麻煩點連結就好
畢竟減肥最大根本大家都知道:注意飲食、運動、作息
其實也沒什麼多厲害的辦法
每個人要找自己最適合的去對症下藥而不是執著別人的步驟
我相信每個減肥過來人只是給你見解跟見證
剩下的還是要靠自己
Wish you luck : )
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看過留言之後發現我在卡路里說法的部分可能會讓人混淆,因此在計算卡路里的部分已修正了~想減重的人可以參考,而對於我減肥方法有不同見解的人也歡迎 ... ... <看更多>
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蛋白質加熱會流失?網狠打臉Joeman尷尬了
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近期網紅Joeman(九妹)與超商合作7款聯名美食,引發諸多爭議,其中歐姆蛋商品被質
疑蛋白質不達標、沒放到宣稱的4顆蛋。Joeman也拍影片澄清,廠商回應有放入4顆蛋的「
蛋液」,且生蛋煮熟時部分蛋白質會流失。但專業網友紛紛上Dcard飆罵Joeman,表示生
蛋煮成熟蛋後,蛋白質並不會流失。
曾有檢驗經驗的網友分析:「他算8倍歐姆蛋的蛋量,用一顆42g扣掉蛋殼11%,等於是實
際上他只算一顆蛋37.38g,4倍蛋量=4顆蛋149.52g。我們之前在抓配方的蛋量,一顆蛋會
抓到60-70g,而且不含蛋殼,這個號稱四倍的蛋量也太水了吧!」也有營養學系網友強調
「加熱會使蛋白質變性,但不會減少」、「謝謝joe菜讓我知道蛋白質是揮發性的」。
5.完整新聞連結 (或短網址)不可用YAHOO、LINE、MSN等轉載媒體:
※ 當新聞連結過長時,需提供短網址方便網友點擊
https://ent.ltn.com.tw/news/breakingnews/4230026
6.備註:
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※ 備註請勿張貼三日內新聞(包含連結、標題等)
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