#減脂其實無想像中咁難
@energy.park @leoleungtszchun
@siukakui 用左兩個月時間
體脂由22.8% ➡️14.5%
當中我落左2+1 program
訓練初,因為要逼佢身體代謝率加大
每星期都落埋interval加體能訓練
提升佢嘅基礎肌力(因為佢無操過野)
當然佢都好比心機,超晒班每晚都做功課
講真兩個月又要由肥仔減肥又要增肌
真係好難,所以我盡量每星期兩日肌力訓練
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第2個月就開始加重訓,減cardio 量
確保每星期都有deadlift & squat
然後轉一轉減脂嘅program
每個肌群都要加一個compound嘅體能類動作
雖然好辛苦,但佢依然好信任我落嘅所有訓練
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我想講,無論我叫你做咩訓練
你都頂硬上,信呢個方法一定減到脂
呢個我係真心感激。
唔單止你,我都學到野,收多一個成功case
又成功收編一個新program 比我幫人減脂用
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健身過程,互相尊重好重要
你尊重我嘅決定同做法
我尊重你嘅堅持同付出
至少我地都一齊創造左一個成功例子
#餘下增肌嘅路好長 #要各自修行了
#私人健身教練 #私人教練 #健身教練 #減脂 #減肥
#係我手上無人係減唔到肥
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