今天是減肥日記第二天
成功的沒有吃零食跟糖果✌🏻✌🏻✌🏻
分享一下我的午餐,因為天氣冷所以選擇了小火鍋,教練說沒問題😁
飲食教練今天教我如何把常吃的高升糖指數食物🍔🍞換作低升糖指數食物🍠🍎來做替代
食物的 #GI值〈#升糖指數,Glycemic Index〉越高,身體就會分泌更多的胰島素,如果常常分泌過多,較容易造成肥胖與#內臟脂肪 蓄積。
體重管理方式百百種🤔,近來流行的「#生酮飲食」、「#防彈咖啡」,藉由劇烈減少碳水化合物、提高脂肪的攝取比例,強迫人體燃燒脂肪來產生能量,然而代謝脂肪所產生的酮體,可能影響人體健康🙅♀️🙅♂️。
建議採「#微生酮飲食」,碳水化合物攝取份量微降至40%,並選擇低升糖指數(GI)的好碳水化合物🤗。
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#驚驚減肥日記day2
今天體重:67.1公斤
今天體脂:36.5%
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