哈!久圍的健身房.......
第一次全程戴口罩重訓😷
說真的我還是有心理障礙,總覺得吸不到空氣.......
還好不是高間歇運動,不然說真的對吸二氧化循環真的對身體不好😅
#早晨6點健身房沒什麼人真好👍
#老公酒精噴不停連地板都噴🤣
#有練總比沒練好💪
#還好今日力量跟肌力都沒差太多
同時也有16部Youtube影片,追蹤數超過4,420的網紅實測吧! 莫里斯-Morris,也在其Youtube影片中提到,筆者當年一百公斤連走樓梯也會喘,最簡單的訓練方式就是Tabata,每天不到10分鐘就有去健身房一小時的效果。 #tabata #高間歇 #減肥 #健身 #冬天 #7分鐘 #7min #workout...
「高間歇」的推薦目錄:
高間歇 在 林俐岑營養師的小天地 Facebook 的最讚貼文
疫情以來,不知道你是否也和沙發融為一體了!😂
https://reurl.cc/0jnovo
相信居家工作者,長時間靜坐的型態,想必肌肉流失了不少。歲月真的是把無聲的殺豬刀,將近兩個月的三級警戒,讓人的生活型態都改變了,現在的防疫雖然官方的說法是「微解封」,但我覺得大家最好還是別鬆懈才是,把防疫工作落實內化到日常生活中,也強烈建議大家即使在家也一定要「#微運動」!
30歲後就該注意有無肌肉退化現象,若無運動習慣者,肌肉質量每年減少1%,肌力每年減少2至4%,尤其女性會比男性減少得更多,但持續有運動習慣的人來說,可以減緩肌肉流失的速度。
大家在家裡都會做哪些運動呢?跳一跳Tabata嗎?
沒辦法戶外跑步,也盡量在家忙工作之餘,每天做一些微運動,我有時會照著youtube網路上一些間歇性運動,能讓身體快速活絡起來,或是開合跳,再做些高間歇性運動像是是登山式,是一項可以運用到全身肌肉群的訓練動作,因為上半身需要用手支撐,同時下半身也要來回動作,除了訓練到大腿之外,也可以鍛鍊到上半身的肌耐力及核心的穩定度,認真做的可是會很喘的,也可以訓練到心肺功能。🤸♀️
適當的「微運動」也能幫助我們改善久坐後的姿勢性不良所引起的腰酸背痛喔!
別忘了運動完來點蛋白質豐富的食物,但避免油炸食物,像是這樣間歇性運動後,適合來一根番薯和一杯豆漿或是泡杯蛋白飲,我喜歡在早晨做完運動,接著就吃早餐,不僅可以趕緊補充營養,運動也有助於腸胃道蠕動,開啟充滿活力的一天。🌞💪
#微運動當道
高間歇 在 Jessica 健身料理 Facebook 的最讚貼文
週末假日輕鬆10分鐘高間歇運動!
解決欺騙日🤣🤣🤣
每個動作30秒 連續5個動作不休息
做完5個動作算1組 組間休息1分鐘
共做3組🥵🥵🥵讓你累到不要不要
高間歇 在 實測吧! 莫里斯-Morris Youtube 的最佳貼文
筆者當年一百公斤連走樓梯也會喘,最簡單的訓練方式就是Tabata,每天不到10分鐘就有去健身房一小時的效果。
#tabata #高間歇 #減肥 #健身 #冬天 #7分鐘 #7min #workout
高間歇 在 KIMIKO Youtube 的精選貼文
課程名稱:KimiBarre® Move/多關節功能性美型有氧舞
課程內容:
"30mins美型運動+30min高間歇有氧舞蹈課程。
流行音樂搭配特殊動作編排設計,每期八堂課教授一支完整舞碼,能有效幫助學員突破運動停滯期,大量燃燒脂肪,藉由美型棒定位身體,學會舞蹈正確發力方式,避開錯誤施力所帶來的腫脹疼痛感,讓全身肉肉歸位!"
課程簡介:
30分鐘美型雕塑+30分鐘有氧舞蹈的特別訓練課程,肌肉經由五大基本動作鍛練,從表層肌肉逐漸運動到深層肌肉,讓身型能產生細緻的變化。並同步解決一般有氧運動常見之膝蓋扭轉困擾,是調整身形,自然散發美感的最佳選擇!也是目前亞洲唯一將舞蹈基本技巧趣味化之有氧運動系統。
開設三種不同風格60分鐘課程。提供學習者更多元的選擇!
• KimiBarre Pop 流行
• KimiBarre Afro 非洲
• KimiBarre Latino 拉丁
官網課程連結:https://kimiko.com.tw/kimiko-studio/
✰ 一起美型運動
IG ⌤https://bit.ly/2xNEn0I / https://bit.ly/2xSJrRs
FB ⌤https://bit.ly/3gBS5YC
官網 ⌤ https://bit.ly/34E1pUO
✰ 來找我玩
IG ⌤ https://bit.ly/34roQ3C
FB ⌤ https://www.facebook.com/Dancekimiko
微博 ⌤ https://weibo.com/u/1639530957
Podcast OK便利店⌤https://linktr.ee/DanceKIMIKO
🗒 KimiBarre® Move POP Class
⏰Every Monday 18:45~19:45
📍TRUE YOGA•FITNESS 內湖館
#KIMIKO #KIMIKOstudio #KimiBarre美型運動#KimiBarre美型棒 #美型運動 #美型棒
高間歇 在 KIMIKO Youtube 的最讚貼文
課程名稱:KimiBarre® Move/多關節功能性美型有氧舞
課程內容:
"30mins美型運動+30min高間歇有氧舞蹈課程。
流行音樂搭配特殊動作編排設計,每期八堂課教授一支完整舞碼,能有效幫助學員突破運動停滯期,大量燃燒脂肪,藉由美型棒定位身體,學會舞蹈正確發力方式,避開錯誤施力所帶來的腫脹疼痛感,讓全身肉肉歸位!"
課程簡介:
30分鐘美型雕塑+30分鐘有氧舞蹈的特別訓練課程,肌肉經由五大基本動作鍛練,從表層肌肉逐漸運動到深層肌肉,讓身型能產生細緻的變化。並同步解決一般有氧運動常見之膝蓋扭轉困擾,是調整身形,自然散發美感的最佳選擇!也是目前亞洲唯一將舞蹈基本技巧趣味化之有氧運動系統。
開設三種不同風格60分鐘課程。提供學習者更多元的選擇!
• KimiBarre Pop 流行
• KimiBarre Afro 非洲
• KimiBarre Latino 拉丁
官網課程連結:https://kimiko.com.tw/kimiko-studio/
✰ 一起美型運動
IG ⌤https://bit.ly/2xNEn0I / https://bit.ly/2xSJrRs
FB ⌤https://bit.ly/3gBS5YC
官網 ⌤ https://bit.ly/34E1pUO
✰ 來找我玩
IG ⌤ https://bit.ly/34roQ3C
FB ⌤ https://www.facebook.com/Dancekimiko
微博 ⌤ https://weibo.com/u/1639530957
Podcast OK便利店⌤https://linktr.ee/DanceKIMIKO
🗒 KimiBarre® Move POP Class
⏰Every Monday 18:45~19:45
📍TRUE YOGA•FITNESS 內湖館
#KIMIKO #KIMIKOstudio #KimiBarre美型運動#KimiBarre美型棒 #美型運動 #美型棒
高間歇 在 #高間歇訓練 - Explore | Facebook 的推薦與評價
FIT ZONE by World Gym ... 此項訓練結合「高強度訓練」及「間歇訓練」,在短時間內盡最大的力氣提高心率,利用高耗能的運動,激發身體的爆發力,搭配短暫歇息或低強度活動的 ... ... <看更多>
高間歇 在 [討論] 想自己練HIIT高間歇運動- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
我因為沒請教練的關係常自己上網看健身資訊
發現「HIIT運動」標榜後燃效應和高效率運動模式
就自己查網路教學影片想說跟著做
HIIT的訓練方式很多種,像是徒手訓練、自由重量訓練
有文章提到,HIIT不是神奇的減肥方式 (原因我猜是要搭配飲食管理)
雖然我訓練的目的單純想省時又有效率,讓訓練變的有趣、也抱著實驗心情想說快速得到
馬甲線(開玩笑的,我知道沒這種事,只是自己在萵苣健身真的有點無聊,需要樂趣)
自己想問
HIIT真的不適合一個人做、需要有人帶嗎? 還是自己可做輕度的?
代朋友問
HIIT+飲食 VS 飲食+阻力訓練+MICT
哪個對減脂最有效呢?
觀念有錯的話請鞭小力 謝謝> <s
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1528637746.A.FEA.html
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