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黃金8小時減肥法 在 MPWeekly明周 Youtube 的最佳貼文
夏日炎炎,又是穿短裙、背心的季節,是時候要踢走儲了整季的「士啤呔」、「拜拜肉」和「象腿腳」,近年大熱的「16:8斷食法」被譽為「黃金減肥法」,由「狼人」曉治積曼(Hugh Jackman),到天王劉德華、劉嘉玲、森美等紛紛採納,並取得明顯成效;「16:8斷食法」,是一天廿四小時,其中十六小時(包括睡眠時間)不吃任何東西,剩下八小時可以隨意吃,很多人嘗試後都認為有效,究竟這個方法有何利弊?本刊請來營養師吳耀芬(Kathy),為大家解構和分析。全文:https://bit.ly/2Zkyu6j
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黃金8小時減肥法 在 李婉萍的營養天地-健康與飲食素養 Youtube 的精選貼文
黃金八小時斷食法:
「 8小時減肥法 」,首先在歐美流行,David Zinczenko和Peter Moore出了1本書叫《The 8-Hour Diet》教大家瘦身的飲食法。而最近1個日本節目都介紹這個「 8小時減肥法 」,還請了3位女士做實驗,實驗為期兩周,兩周後3位女士的體重都有所減輕,腰圍也變了。
做法:起床後第一餐至最後一餐的時間,控制在8小時內,三餐沒有限制,其餘16小時不能進食,只能飲水。
Q-哪些人適合?那些人不適合?
適合:經常暴飲暴食、宵夜族群
不適合:食量超大的大胃王
**糖尿病患、膽結石患者不建議使用
Q-8小時斷食法,應該要怎麼做才安全有效?
大胃王:蔬菜比例拉高
宵夜族:早餐午餐小餐、晚餐吃大餐
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黃金8小時減肥法 在 李婉萍的營養天地-健康與飲食素養 Youtube 的最佳貼文
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