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168斷食一個月 在 Miya's travel 米雅愛旅行 Facebook 的最佳解答
一個月前答應大家要好好改變,沒想到一個月後我成功瘦了4公斤
這一個使用168斷食+211餐盤改變目已
沒想到改吃原型食物真的好處太多
精神變好、胃逆流變好、皮膚也變好,最重要是人也小一號
也成功建立運動習慣
📍詳細圖文介紹:https://miyastravel.com/blog/post/168211
【方式】
1.168斷食:16小時不吃,8小時吃二餐,搭配211餐盤
2. 211餐盤:餐盤分4等分,2份蔬菜、1份蛋白質、1份澱粉
3. 吃飯順序:水->蛋->蔬菜->澱粉–>水果
4. 吃原型食物、減醣、減鹽
想了解更多,文章裡都有寫喲
歡迎大家一塊來168+211,一塊來變健康的人
★★有人可以推薦大腳丫好穿的運動鞋+運動服嗎??★★
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看完真的好心動 想嘗試啊~
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※日常編提醒:減重方式會依照個人生活習慣、飲食方式、作息與身體狀況而有不同狀況,請遵循健康減重方式,並因應個人狀況做適當調整。
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168 斷食法健康嗎? 間歇性斷食法效果如何? 那一種斷食法較健康? 營養師如何看 間歇性斷食 , 營養師怎樣看, 為你分析. 168斷食如何跟?
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聽說是 168 減肥法就是一種斷食法,
一天24小時中,16個小時不進食
進食時間控制在 8 小時內
聽起來有點危險
真的有鄉民試過嗎?
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