【睡得好,比吃什麼補藥都來得重要…這10招助你一夜好眠!】
吃藥十帖,不如好眠一夜。如果每晚能有2~4小時深層睡眠,白天細胞受損的部分會在此時自動被修復。
原本能100%修復,卻因為睡眠中斷、淺眠而只復原到6、70%,身體自癒效能即無法完全發揮,體內免疫大軍的戰力弱,就容易生病…
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168斷食中斷一天 在 鈞媽御食堂 Facebook 的最讚貼文
【鈞媽小科普】斷食減肥法如何出世的?
妳一定常聽到168、184、204……等斷食的方法,但是妳知道嗎?
#斷食法究竟從哪裡而來?
請聽鈞媽娓娓道來……………
NASA執行一個叫Biosphere2的計畫,這計畫是一個封閉生態系統,為了在將來能夠外太空用封閉生物圈讓動物人類存活,不倚靠地球支援。
在1991年,Biosphere2的氣候控制系統出了問題,糧食產能遠遠達不到預期,但是計畫刻意執行下去不中斷,以致於在封閉生態中生活的人員 #每天僅能攝取低於1500大卡,比正常值低30%。
隨隊醫師UCLA的Roy Walfford(老年學研究者,對飢餓斷食療法很有興趣,且在自己的身上實驗十多年)跟蹤觀察了Biosphere2中的成員二年,結果再次顯示斷食法非常有效,#成員不但身體健康,而且各種身體指標都向好的轉變,大家都似乎變年輕了。
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(圖片截自網路)
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168斷食中斷一天 在 我是EE媽 我的幸福態度 Facebook 的最佳貼文
飲控人對於「正常吃」三個字都會覺得很妙,
最近我也聽過「EE媽妳開始正常吃了嗎?」
我:「呵!最近吃得跟大家一樣,
但對我來說這是不正常吃。」
正餐多數還是以原形食材為主,
但沒有執行自己的餐盤比例,
也比較會滿足自己的口慾,
就是醣癮發作了,不要驚訝哦!
即便之前飲食控制得很好,
我還是人啊!還是會有腦波弱的時候,
不過身體就有些感覺,
體重有上升但不多,大概1kg,
今天立刻做了些調整,
早上沒有餓的感覺,
就順勢做了168間歇性斷食,
中午接了小孩後再吃午餐,
飲食比例還沒有211,
但就是以原形食材為主,
先讓身體舒服的知道要"回歸正常"囉!呵呵~
我覺得如果飲食控制有中斷的現象,
不要太過於自責或挫折,
人有慾望是很真實的,
可以有計劃性的或是看身體的感覺,
再次出發唷!
最近因為宜蘭一直一直在下雨,
又是自己煮菜的好時機,
特別是用美鍋煮菜真的會有好心情,
EE媽把用FIKA奶茶色鍋具組拍的限動集合起來,
給沒有看限動習慣的朋友看看,
我發現縮時看自己煮菜滿療癒的耶!哈~
也提醒大家"NEOFLAM FIKA系列鑄造不沾鍋具",
限時開團中唷!大家趕緊去搶購嘿~
然後強烈建議大家要加購26cm炒鍋蓋哦~
我要去上空瑜了,Bye~
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168斷食中斷一天 在 [問題] 168斷食法的問題- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我想要嘗試168斷食法,進食時間是中午12點及晚上8點
平常是屬於肚子容易餓的人。幾乎每天一早都會被餓醒。
飲食習慣是早上一片厚片吐司,一條熱狗和一顆荷包蛋,
中午和晚上以外食為主,約是各兩碗飯,肉類以及配菜。
有幾個問題想請教
1、早上起床肚子極餓,可以喝一杯這個嗎?https://reurl.cc/1gKGX8
2、同上,如果加一顆水煮蛋O不OK?
3、每週兩天晚上7點半至10點有打球的習慣,
在嘗試168之前,打球前習慣吃一碗玉米片,打完在吃點宵夜。
現在宵夜戒了,但運動前不吃東西實在不行。
請問這樣對168有影響嗎?
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