荷爾蒙歸零日:Day 1 無紅肉日
放假前說好要挑戰的荷爾蒙歸零飲食法要開始了😆😆看有沒有人要加入我🙋♀️ 荷爾蒙歸零飲食法是由美國 莎拉‧加特弗萊德醫師提出的飲食方式,總療程21天,個人認為跟生酮不謀而合又略有差異。
1. 無肉。藉由將紅肉及酒精排除在飲食之外,讓雌激素歸零。(請注意,這項歸零法對每個人都很重要,無論你是否吃肉。)
2. 無糖。目的是戒斷對醣類的渴望,讓胰島素歸零。
3. 無水果。目標是讓飢餓賀爾蒙,也就是瘦體素歸零。
4. 無咖啡因。能夠讓壓力及皮質醇的關係歸零。
5. 無穀物。為的是用一種強而有力的新方式啟動甲狀腺賀爾蒙,進而讓胰島素和瘦體素歸零。
6. 無乳製品。目的是讓生長賀爾蒙歸零,同時也能改善胰島素。
7. 無毒素。將會讓睪丸素值回到正常值,並且幫助雌激素、胰島素、瘦體素和甲狀腺的歸零。
圖片是低碳墨西哥餅皮(一片碳水1g)、酪梨泥、炒雞蛋、餅皮底層塗上酥油、鋪上50g生菜、淋上Cobram特級初榨橄欖油(皮爾夸),灑上墨西哥香料跟洋蔥❤️❤️❤️
大家一起試試看荷爾蒙歸零飲食法如何?
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