男子瘦身116👉65KG
來看看他是怎麼做到的 (多蘭編
#dcard #心情 #圖 #真相 #瘦身
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從小前長輩就說,小時候胖不是胖,就讓我一直吃,自古以來我的體重一直往正方向成長,國小畢業我就已經有6x公斤,國中畢業則是8x公斤,到了高中,因為要拚統測所以誰會在乎體重阿,沒事就是雞排、手搖飲料一放學就不離口,每一次要量體重我都是先去量不然就是最後量,因為這是每個胖子的自卑,看到這數字我決定要開始減重,一條漫長的旅途 即將開始
巔峰時期的我 166/116(下圖)
體重都快跟身高一樣了,穿衣服都是選好幾個xxxL不然一定穿不下,以前的我跟同學去聚餐都是埋頭苦幹的那個,肚子就像無底洞,沒有飽過,運動也是能不跑就走,能不走就坐,能不做就躺,但是我的身體很靈活,所以被稱洪金寶的弟子
我的減重一開始都是用錯誤的方法在減肥,反正能瘦就好,一開始不外乎就是少吃多動(節食)。統測考完後,班上瘋上打羽球,我也不外乎天天打到忘記吃晚餐,就這樣高中畢業我的體重掉到了9x公斤,依舊很胖。直到被我姑姑的一句話,我又決定再次減重,她對他的小孩說"在吃你就會跟哥哥(我)一樣胖",內心so"關我屁事,好 我會瘦給你們看"。還是錯誤飲食加上我愛上慢跑,所以我那時不管天氣怎樣一定會去跑步,瘦了,但瘦得很痛苦,遇到停滯期我就會吃更少然後跑更多突破那停滯期,體重80公斤,直到我遇到了重訓加上正確的飲食,我瘦到了74公斤,但當了一年的兵,體重變成了76公斤,我又訂下了5個月要減10公斤的計畫。
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看到板上出現一堆心得文,讓我也手癢了起來!!
我是從3/24開始到今天7/22 從68公斤到58公斤
共減了10公斤 其實是10公斤多啦..但小數點我就不算了!!
剛開始我也是雄心萬丈的拼命運動 慢跑阿 快走阿
但進度很慢 第一週瘦的兩公斤 吃一頓大餐就胖回來了
體重起起伏伏 讓我很灰心
後來我就向我大妹請益!!他也是從58減到46公斤的強人
中間從沒復胖過!!他告訴我 減肥的第一步 不是運動
而是食量減半+伸展 當你瘦下5公斤的時候 再開始慢跑或游泳...
他說一開始拼命運動會讓身體產生 防衛機制 會瘦很慢!!
等你瘦下五公斤後 身體習慣了 而你有信心了 就會很快
我照著他的話 懶懶得瘦了 我有運動 但不是跑步
因為我膝蓋受過傷 髖關節也不好 所以我就快走2小時
走的時候很無聊 就聽一些快歌 腦中幻想我瘦了要做甚麼事
穿甚麼樣的衣服 時間不知不覺的就過很快
我以前有減肥成功到48 後又復胖 所以其實我代謝不是很好
我就敲膽經 每天敲個500下(一邊) 睡前做完惻抬大腿50下
後抬大腿50下 空中腳踏車200下 後做伸展操
改喝無糖飲料 雖然我常破戒 至少比以前少喝多了!
我還是正常吃三餐 只是吃得比較少
所以一點也不痛苦
當然 我也碰到了停滯期 長達3週動也不動!!
我快瘋了!! 後來就換了運動 不快走改游泳 心情放輕鬆(有影響)
體重就又慢慢下降了
我覺得身體是活的 你要一直讓它覺得你沒有要減肥
但是偷偷的 有心機的減 你就成功了!!
瘦下來當然很開心 雖然我的標準是瘦回48 (我現在162/58)
離現在還有一大段距離 但我相信 可以瘦下10公斤
下一個10公斤也不遠了!! 大家一起加油吧!!!
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