🍋檸檬水打卡日誌第17天 - 檸檬水+ 酵素
💡重啟體內代謝電力發動的「體內排毒」
有粉絲問我:「我無法只靠吃補充足夠的營養嗎?」
傳統的營養學、衛生福利部所公佈的教條:每天3-5份蔬菜,2-4份水果,我可以保證絕。對。不。夠。
這樣的標準量,只是滿足一個人不會有營養缺乏的問題,但是卻忽略了幾件事情:
1. 蔬菜水果的營養已經不如從前。例如日本發現現代的菠菜的鐵質,與過去50年比,現在要吃10顆,才有過去1顆的量。
2. 身體本身的壓力狀態、攝取的垃圾食物、食品添加物、隱形的塑化劑與重金屬等,需要更大量的植化素、微量營養素去代謝,排毒。
3. 便秘問題、毒素累積,導致營養素的吸收效率不好,所以你需要吃更多蔬果。
當微量營養素不足、體內毒素多,脂肪囤積就是第一個反應的結果。不管你怎麼節食、減熱量效果很差,結果指出:必須要先排細胞廢物與毒素,身體的脂肪才會跟著毒素代謝走。
一個健康的人真正「營養足夠」,體內排毒效率高,所以即使不需要運動也會結實,贅肉少,並且感到自己很輕盈、輕鬆感。就像我沒有運動,但是光靠生機飲食+營養補充就能夠雕出腹肌。
⭕️排毒飲食到底實際要吃多少量營養素呢?
我以前做過全身深沉的排毒,一天要吃1.2公斤的蔬菜,0.5公斤的水果,並且保持一個月,才能把過去欠的債補回來。
我吃了3天就放棄了,對我而言,我最後還是偷吃步選擇蔬果減半,剩下一半用酵素補充沒有補夠的部分。結果我的增肌減脂不比瘦身班的同學差😁
全天下認識我的人都知道我很懶,所以我只喜歡用高效率的方式達到跟別人一樣的目標。如果你也是個懶人,想要100%複製我的「懶人高酵排毒菜單」的話,下面+1私訊我,才不會被遺漏!
同時也有1335部Youtube影片,追蹤數超過5,020的網紅Wilson,也在其Youtube影片中提到,第一次分享好物給大家! 00:00 | INTRO 00:30 | 妥治安 : 你的嘴破救星。 01:15 | Dailyme凍膜 &洗顏露 : 讓你的肌膚好好的不任性。 02:19 | 髮基因控油平衡露 : 頭髮界的化妝水。 03:11 | ONEBOY冰鋒衣 : 騎...
3天就放棄 在 小季:>lovelyhebe Facebook 的精選貼文
產後常常收到大家的私訊,幾乎都是關於產後身材怎麼回復的相關問題
問題大多都是做什麼運動?怎麼吃?有沒有忌口?
今天我決定來回答❤️
《維持身材除了過上自律的生活,偶而也需要一些放鬆,否則壓力會讓自律一夕之間失去控制》
《愛自己,從心底去感受自己身體、心裡需要什麼?》
現在的狀態並不是我自己最好的狀態
無論身體心理各方面都不是
但我自己察覺這已經是我「盡力」的狀態
#照片從現在開始回溯
#我最滿意的狀態是我第三張照片
我自己知道目前沒辦法像以前一樣
每週運動至少3天 但我給自己一個彈性
也許再半年 我可以做到
(這是我盡力後給自己一個放鬆的彈性,
這樣至少不會一陣努力過後,累到回彈)
#我女兒白天真的是要把我操慘了
所以我的運動量很少 大概就是上下6樓樓梯、每天抱女兒的時候用深蹲的方式抱(也這樣盡量不讓自己骨盆前傾或傷到腰😂)
收拾玩具不累的時候就深蹲收
累的時候就亞洲蹲😂
而運動量少 所以我目前維持自己的方式就是
「吃對的食物,而非食品」
認識我的人
大概都是知道 我不吃貢丸、魚板、火鍋料、培根、香腸、肉鬆...這類的食品好幾年了
如果有注意到我買食材
通常會發現我只買「生鮮」
不買「調味過的生鮮」
因為第一調味的成分可能有我未知的添加物;
第二調味可能太重
而吃飯我都不吃白飯這類的精緻澱粉
我喜歡各類的穀物飯、糙米飯
但我澱粉量都吃不多
只是我也很喜歡麵食 自從生完哥哥之後發現吃麵包、麵粉製品容易讓自己胃脹氣不舒服之後
我就”盡量”不吃麵粉類製品
但是....我放過我自己
真的好想吃的時候、或是我真的懶得煮飯叫外送
我就會好想吃個乾拌麵或是紅油抄手
那沒關係 我就吃 晚上再補回該補的東西
像是我昨晚就覺得好煩躁
瞬間吃完一包mm又加一塊蛋糕😂
但吃完心理壓力得到了紓解
明天再從早餐開始把營養補回來
垃圾食物攝取少一點
所以有很多人問我會不會忌口?
其實辣的炸的甜的我都吃
只是會知道自己要有個限度
我只能說 我唯一忌口的 大概就是:麵包
有一些麵包是少油少糖當然ok
但外面真的充斥著高油高甜度高鈉的麵包
以前每天早餐都會吃麵包(我真的超喜歡吃麵包)
現在真的都盡量忍住 真的好想吃麵粉頂多就吃個蛋餅過過癮頭😂😂😂 不然就饅頭也還可以
其實維持身材真的就老生常談
之前有試過168
但對於要起床弄早餐跟老嬰耗的我來說
我只試過2-3天 就放棄了😂
但168真的有用唷!
照片從第一張是現在
第二張是第二胎產後一個半月
第三張是我最滿意的狀態:第一胎產後2年半,有運動!有飲食控制
第四張是我第一胎產後1年2個月,印象很深刻就是這天穿這樣,怎麼拍照都不滿意...回到家脫掉衣服照鏡子覺得真的不行✋我要開始努力了
第五張...是我少女時期😂也不是就是我還沒生孩子之前(這時已經有哥哥了,但我完全不知道)
另外產後的媽咪,我自己啦~私心覺得餵母奶真的瘦得很快!但母奶也是我覺得產後憂鬱症的巨大來源之一。
餵母奶怎麼吃都不會胖》這個不要相信
越是餵母奶你要越好好吃 吃營養的食物
熱量攝取不要比平常高太多
邊餵母奶邊消耗熱量
我第一胎生完就是吃進大量熱量(狂吃麵包)
把胃口養的很大
結果6個月一停止擠母奶之後
復胖超快!
第二胎我吃的部分有稍微控管
在月中就瘦回50(我卸貨前之前是60;懷二寶前48)
#餵母奶是在消耗熱量
#你吃超多熱量餵母奶消耗一些些掉當然不會瘦
#你吃的營養並正常吃餵母奶消耗掉一些熱量真的反而會瘦
#不餵母奶也會瘦只是會比較慢
但餵母奶的代價也很大😭就是皮會鬆
都是愛的印記 雖然我也好在意
會慢慢回來的🥲
以上。希望大家會覺得這篇落落長的分享還有幫助
維持身材、減脂的方法有很多
選擇適合自己並且「持之以恆」才是根本之道
至於要看我怎麼吃 可以follow我的IG:lovelyhebe
每天幾乎都有限時動態分享我煮的晚餐😂
假日呢?我現在對自己跟孩子都放鬆很多
至少一餐要吃我覺得健康又營養的
感覺出去會亂吃 至少早餐炒盤菜來補充纖維跟營養
3天就放棄 在 游祥禾-人生使用手冊 Facebook 的精選貼文
我們拼盡全力向前奔跑,不是為了改變世界,而是為了不被世界拋棄。
想讀書,想早起,想去那個心心念念了好久的地方,想回家看看父母,想學英語……
我們有很多很多想做的事情,可總是被同一個理由阻擋:沒時間。
於是,我們習慣性地告訴自己:
等下次放假了,就回家;
等有時間了,一定要去旅行;
等明天了,就開始好好讀書……
可是生活中總有那麼些事情,經不起等待,一旦錯過,就是永遠的失去。
第一件事:學習
有多少人說著「今年要看多少本書」,最後卻一本書都沒有看?
想從今天開始要好好寫作,結果堅持了3天就放棄了?
人和人最大的區別就在這裡:有些人永遠把行動掛在嘴邊,而有些人卻默默耕耘。
最終在時代的潮流裡,後者乘帆破浪,在長時間的歷練中厚積薄發,終於一鳴驚人。
年初女孩公司在大裁員,她擔心了好久,怕自己飯碗不保。
我安慰她,妳那麼努力認真學習,肯定不會有事的,果然,她升官了,到了她最想去的部門。
時代拋棄你的時候,連聲再見都不會跟你說。
但無論怎麼變化,時代都不會拋棄那些沒停止學習的人。
想在激流中站穩腳跟,就需要不斷加重自己的籌碼,只有這樣才不會被淘汰,才能遇見更美好的自己。
第二件是:鍛鍊
常常說要鍛鍊身體,轉頭又會說自己沒有時間,等有空了再去鍛鍊。
你可以等,但身體卻等不了。
亦舒有句名言,我的歸宿就是健康與才幹。
有才幹可以立於不敗之地,而擁有健康的身體卻可以贏到最後。
運動和不運動的人,過得真是不一樣的人生。
不要給自己任何藉口,也不需要太多,每天抽出打遊戲、看偶像劇、看小說的時間來鍛鍊就足夠了。
第三件事:熟練掌握一門工作之外的技能
上月在上海和大學學姐小聚,得知她正在學畫畫,真是讓人吃驚。
學姐目前在攻讀博士,平常科研任務特別重,一年到頭基本都泡在實驗室,可就算這麼忙,每周還抽時間去學畫畫。
我問她,妳為啥要把自己搞得這麼忙?
她說,畫畫首先是興趣愛好,再者以後那天若真的不想搞科研了、失業了,說不準還可以開個繪畫輔導班呢。
聽到學姐這麼說,不由想起有個收費站大姐,因收費站被取消不滿,到處找人說去。
她說:「我已經36歲了,我所有的青春都獻給收費站了,現在我們什麼也不會,沒有人喜歡我們,我也學不了什麼東西了。」
雖然很殘酷,但現實本就沒有永遠穩定的工作,我們以為的穩定,在未來也可能被完全顛覆。
之後經常能看到學姊在朋友圈曬各種繪畫作品圖片,一片歲月靜好的模樣。
有人失業,跟天塌了一樣,房貸、車貸,孩子的花費……瞬間能讓他陷入手忙腳亂的境地,而有人失業卻能風輕雲淡,甚至能以此為跳板獲得更好的成長。
龍應台說,孩子我要求你用功讀書,是希望你有更多的選擇。
熟練掌握一門工作之外的技能,又何嘗不是給自己更多選擇。
越長大越要懂得給自己的生活加碼,這樣風雨來襲之時,才能不慌不亂,從容應對。
......................................................
其實,生活中還有很多事不能等,比如:
陪伴家人,去想去的地方,愛喜歡的人,好好吃飯,體驗一次說走就走的冒險,跟等待好久的愛人求婚……
有些事,拖太久,會變了味;
有些事,等太長,人心會涼;
還有些事,這一刻還在,下一刻就永遠分別。
對所有事而言,現在、立刻、馬上就是最好的機會。
生活不能等別人來安排,要自己去爭取和奮鬥;而不論其結果是喜是悲,但可以慰藉的是,你總不枉在這世界上活了一場。
早讀,一鼓作氣別等了。
3天就放棄 在 Wilson Youtube 的最讚貼文
第一次分享好物給大家!
00:00 | INTRO
00:30 | 妥治安 : 你的嘴破救星。
01:15 | Dailyme凍膜 &洗顏露 : 讓你的肌膚好好的不任性。
02:19 | 髮基因控油平衡露 : 頭髮界的化妝水。
03:11 | ONEBOY冰鋒衣 : 騎車涼爽就靠他。
03:46 | 手機摺疊支架 : 放下你的手機。
[ 🎁抽獎資訊規則 ]
⓵🔥訂閱本頻道🔥&按讚粉絲專頁 👉(葉益豪Wilson) https://www.facebook.com/Wilson0811
⓶追蹤IG👉 (wilson_0811) https://www.instagram.com/wilson_811/
⓷影片下方留言 ✏️「 #豪哥我也想被折 」
⓸活動統計至:2021/10/06 18:00pm截止。
⓹ ig貼文同步有抽獎活動,可以兩邊都留,獲得兩次抽獎機會。
📌得獎名單:2021/10/07於IG限動公布並且私訊
*限寄送台灣本島地區*
*禮物寄送方式為郵寄,不接受任何其他方式*
*得獎者兩天內未回覆訊息,將視同放棄得獎資格*
*獎品於兩週內寄出,請勿催促!抱持感恩的心*
💙 活動獎項 💙
#手機摺疊支架:YouTube 3名 & IG*3名 共6名
*抽獎方保有最後修改、變更、活動解釋即取消權力*
#妥治安 #Dailyme凍膜 #Dailyme洗顏露
#髮基因控油平衡露 #ONEBOY冰鋒衣 #手機摺疊支架
__________________
《 Follow 》
IG https://www.instagram.com/wilson_811/
FB https://www.facebook.com/Wilson0811
Weibo https://pse.is/weibo_Wilson
📧 heroh205@gmail.com 📧
3天就放棄 在 TEEPR 推一波 Youtube 的精選貼文
#BLACKPINK #Lisa #lalisa
💃🏻 Lisa氣勢異於常人、4000人唯一入選,L格成為20多年來YG的第一位外國練習生
💃🏻隊友JENNIE曾說過:'Lisa每一次的考試,評測都是A的優異等級’
💃🏻受邀至《青春有你2》擔任導師!年僅24歲的她對舞蹈精準的要求,完全可以看出Lisa一絲不苟的態度
0:00 開場
00:43 氣勢異於常人、4000人唯一入選
02:11 練習生全A等級
03:31 跳舞機器
04:18 舞蹈影片風靡世界
05:03 性格開朗堅強
06:13 在外打拼不忘本
07:42 受邀至《青春有你2》擔任導師
08:32 IG第一位韓國偶像破5千萬粉絲
09:15 推出solo歌曲、MV破千萬紀錄
氣勢異於常人、4000人唯一入選:
1997年3月27日出生的LISA,本名為「拉莉莎·瑪諾班」Lalisa Manobal,出生在泰國曼谷一個富裕的家庭。從小就熱愛跳舞的Lisa,7歲時加入了一個舞團叫做「We Zaa Cool」。2010年YG 娛樂來泰國辦徵選活動,要挑選出唱跳美貌兼具的全新女團,Lisa是當時參選四千人中唯一入選的一人!
練習生全A等級:
14歲的Lisa不畏遠離家鄉的恐懼,隻身到了韓國成為練習生,接連而來龐大的壓力,當時Lisa幾乎天天在哭,甚至打電話和媽媽尋求安慰。不過這一切的恐懼也不足以讓Lisa放棄。2012年在官方首部曝光標題為「who’s that girls?」一名神秘的女練習生跳舞的影片,婀娜多姿且柔軟的身段,是年僅16歲的Lisa。隊友JENNIE曾說過:'Lisa每一次的考試,評測都是A的優異等級’
跳舞機器:
歷經五年的練習生訓練,Lisa終於被公開是第二位成員,最後公佈所有成員。當年8月8日Lisa以BLACKPINK女團正式出道。夜以繼日練習累積了超強的舞蹈實力,也成為了對內的舞蹈擔當!一出道就打破多項新人組合紀錄,被網友稱為「怪物新人」憑著超強實力BLACKPINK成為頂流的韓國大勢女團。
舞蹈影片風靡世界:
18年開立了個人的youtube頻道「lalalalisa_m」分享她精湛的舞技與私下的生活紀錄,Lisa這支大秀長腿性感的舞蹈影片,嫵媚的神情與充滿力道的舞蹈,甚至在公開後引來一陣喧然大波,成為了推特上熱門話題,許多人用Lisa這個模板配在「Did this work?」超多國外名人也紛紛參與。
性格開朗堅強:
人紅真的是非多,即使努力做好自己的Lisa,也無可奈何的遭到了黑粉的攻擊,被受邀去韓國節目「真正的男人」體驗軍隊生活,當中素顏入鏡的Lisa不斷被韓國網友攻擊長相。今年的線上演唱會結束後,Lisa再度遭到一群網友惡意攻擊,先是一群中國網友攻擊她的身材和樣貌,接著是土耳其網友攻擊她的國籍,甚至批評她沒有實力!身在異地發展的Lisa,面對這一切惡意批評,她選擇坦然的面對,Lisa身上散發著勇敢與開朗的特質,她深知自己這一切真的得來不易!
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Facebook【TEEPR推一波】粉絲專頁
👉https://reurl.cc/8G0oX4
推一波官方IG 追起來
👉https://reurl.cc/avGrdQ
官方哔哩哔哩(bilibili)帳號:
BF-TEEPR推一波
👉https://reurl.cc/Agb4le
3天就放棄 在 TVBS 文茜的世界周報 TVBS Sisy's World News Youtube 的最佳貼文
7/17起【TVBS文茜的世界周報】YouTube頻道播出時間改為每週六日23:00首播上集 24:00首播下集,中間無廣告,完整一次看唷!
●訂閱【TVBS 文茜的世界周報】YouTube頻道:https://pse.is/3b7x9h
●LIVE直播不漏接【TVBS 文茜的世界周報】:https://pse.is/39jbvv
●{世界周報完整版} TVBS官方HD線上看:https://pse.is/3b4z32
●{財經周報完整版} TVBS官方HD線上看:https://pse.is/3b8g99
●{大國崛起:中國的世界大業}播放清單:https://pse.is/3bpmw3
●{美國政經系列報導}播放清單:https://pse.is/3bu5jn
●{歐洲政經系列報導}播放清單:https://pse.is/3btcwh
●{新冠病毒2.0系列報導}播放清單:https://pse.is/3brrk3
●{中美經貿之戰}播放清單:https://pse.is/3aat9v
●{在台灣放眼全球}播放清單:https://pse.is/3ayj2v
本節目感謝《富蘭克林 國民的基金》贊助
● 1分鐘解讀2021美股4大趨勢圖文版:https://lihi1.com/yx742
● 四大『美國註冊基金』掌握拜登政策利多:https://lihi1.com/9Zg3i
● 海外資產佈局趨勢潮來臨 預約理財顧問為您獨家解析:https://lihi1.com/yTMjq
不放棄通往世界的窗口
全新4小時的"陳文茜"國際新聞與專家觀點,就在《TVBS文茜的世界周報》、《TVBS文茜的世界財經周報》
每周六、日晚間21:00-23:00 敬請鎖定TVBS 56頻道&YouTube頻道。
#TVBS #TVBS文茜的世界周報 #陳文茜
●按讚fb粉絲專頁:https://www.facebook.com/TVBSSisysWorldNews/
●TVBS官網:http://www.tvbs.com.tw/
●TVBS新聞網:http://news.tvbs.com.tw/
《TVBS文茜的世界周報》YouTube頻道,部分影片因版權限制以致海外地區無法觀看,造成不便敬請見諒。歡迎海外觀眾鎖定網路獨家影片。台灣以外TVBS ASIA頻道,在以下地區電視台播出,皆可收看到「TVBS文茜的世界周報
● 馬來西亞Astro → 21:00
● 新加坡StarHub → 21:00
● 香港myTV SUPER/ Now TV → 21:00
● 澳門 Macau Cable TV → 21:00
● 菲律賓Sky Cable → 21:00
● 印尼 First Media → 20:00
●澳洲 TVB Australia → 24:00(雪梨時間)
●美國Dish Network → 8:00(美東時間)