《營養師推介!500卡方便健康午餐》😋
如果我趕時間,我好鍾意食🍙,方便、快捷、又多健康選擇😋
華御結有好多低脂飯團🍙、高蛋白質熱食、高纖沙律同水果,都適合keep fit時食!而且每次都可以按自己心情口味自由配搭,輕輕鬆鬆就可以配搭出均衡低卡嘅一餐~
最近我經常食新推出嘅「蜂蜜醬油香蒜御結」🍙,因為夠晒健康!蒜頭喺古代用嚟抗病,因為蒜頭有抗氧化「蒜素」和硒,幫助免疫力💪🏻 蒜頭仲有助殺滅口腔和胃部細菌添! 好多份研究更指蒜頭係「護心食物」,有助減低體內三酸甘油脂和膽固醇,減低血管栓塞風險!WHO建議,每日食一瓣新鮮蒜頭就已經有健康效益!
而呢個「蜂蜜醬油香蒜御結」足足有四瓣蒜頭咁多添!我試之前都好猶豫⋯怕全日個口好大浸蒜頭味⋯臭親大家就唔好啦!不過我食咗幾次,竟然都無濃烈蒜頭味留喺口腔!原來佢係用蒜臭味較低嘅蒜頭品種,加上用醬油及蜜糖醃製,所以甜甜地,更帶出蒜頭嘅天然香味~ 每粒都好爽脆,加上軟綿綿嘅日本香米同紫菜,口感豐富有層次😋
除咗呢個香蒜御結,我仲特別鍾意以下幾款御結~配搭埋飲品、熱食、沙律、水果,就有足夠蛋白質同纖維,成為均衡健康嘅一餐啦!唔知大家最鍾意邊一款配搭呢?平時大家最鍾意食邊一款,留言話我知,等我俾啲意見你呀😉
#華御結 #蜂蜜醬油香蒜御結 #500卡午餐 #低卡晚餐
#減肥都要食澱粉質 #湊米氣 #減肥都要食得飽
同時也有998部Youtube影片,追蹤數超過60萬的網紅飲食男女,也在其Youtube影片中提到,工作辛勞想食餐好?飲食男女為大家示範《三餸一湯》,每日都為你的住家飯帶來一點不平凡。 吊片馬蹄肉餅 00:23 https://bit.ly/35rnkPv 椒鹽蠔仔豆腐 02:16 https://bit.ly/35w3Tot 旺菜煮金菇 04:49 https://bit.ly/2S477...
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500卡午餐 在 註冊營養師Gloria - Nutri Life Facebook 的最佳貼文
有借有還真君子🤣 去完大陸食得油膩咗,當然呢幾日就要食返健康啲!今日見華御結出咗新產品,就即刻走去試下!
平時飯團嘅餡料並唔多,今次珍寶飯團加多3倍餡料,真係有一舊雞脾肉! 幫大家試過味,雞脾係嫩滑同入味嘅!仲有少少沙律醬同牛蒡絲,所以配搭出嚟好有口感!😋😋😋
不過!千祈唔好睇小呢個手掌心大嘅飯團,已經相等於3份五穀+1份蛋白質+1份脂肪啦!配搭多一個細嘅蜆肉湯,就啱啱好係一個健康均衡餐!😋😋😋
#最衰冇得配套餐
#飲埋湯就鹽分高咗少少
#朝早食得冇咁鹹就得啦
#少於500卡午餐
#減肥都要食得飽
#記得走雞皮
500卡午餐 在 註冊營養師Gloria - Nutri Life Facebook 的精選貼文
今日返工見客,只有15分鐘去食lunch,就即刻跑去麥當當食個玉子牛堡,加粟米同coke Zero!簡單!快捷!平!
#勤力寶寶放假都要返工
#3.5份五穀加3份肉
#500卡午餐
500卡午餐 在 飲食男女 Youtube 的最佳貼文
工作辛勞想食餐好?飲食男女為大家示範《三餸一湯》,每日都為你的住家飯帶來一點不平凡。
吊片馬蹄肉餅 00:23
https://bit.ly/35rnkPv
椒鹽蠔仔豆腐 02:16
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旺菜煮金菇 04:49
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石斛花旗參湯 06:38
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足本食譜: https://bit.ly/3gyRaYy
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【灣仔燒味老字號】17歲做大廚 自立門戶35年 油雞酒味濃 老闆:好做嘅食物唔會好食(飲食男女 Apple Daily) (https://youtu.be/svAF8pKszw0)
【假如沒有天價租】「福食」三老 唔靠綜援靠自己 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/aUE2oQIDoV0)
【籽想旅行】直擊東南亞首個人妖騷後台 變性舞台一姐的日與夜 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/CBBq_D0-Lsg)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 AppleDaily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
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500卡午餐 在 飲食男女 Youtube 的最佳解答
三餸一湯|口水單骨雞翼 Saliva Single Bone Chicken Wings 00:03
https://bit.ly/3zcem6k
材料:
雞中翼8隻
花椒 10g
八角2粒
紹興酒1湯匙
薑 30克
葱2棵
生抽1湯匙
蠔油1湯匙
鎮江香醋1/2湯匙
糖1湯匙
豆瓣醬1/2湯匙
辣椒油1茶匙
辣椒1隻
花椒油1/2湯匙
麻油2茶匙
辣椒乾3隻
米糠油 2湯匙
三餸一湯|三杯單骨雞翼 Three-Cups Single Bone Chicken Wings 01:58
https://bit.ly/3x5Vwfm
材料:
雞翼 8隻
薑 40克
蒜頭 5瓣
麻油 3湯匙
台式醬油膏 3湯匙
米酒 3湯匙
鹽 1茶匙
胡椒粉 1茶匙
糖 2茶匙
三餸一湯|泡菜雞翼 Kimchi chicken wings 03:54
https://bit.ly/3w2l4cR
材料:
雞翼 8-10隻
泡菜 100克
蒜苗 1-2棵
水 200毫升
清酒 2湯匙
鹽 少許
胡椒粉 少許
片栗粉 適量
麻油 1湯匙
芝麻 少許
調味料:
豉油 1湯匙
蒜茸 2茶匙
味噌汁 2湯匙
三餸一湯|麻辣薯仔雞翼 Braised wingettes with spicy chili sauce 06:05
https://bit.ly/3w276Ij
材料:
雞中翼9隻
洋葱半個
三色甜椒各1/4個
薯仔2個
蒜頭2瓣
乾辣椒6隻
清湯1杯
調味:
麻辣醬1湯匙
紹酒1茶匙
老抽1茶匙
糖 半茶匙
生抽1湯匙
粟粉水少許
花椒油1茶匙
醃料:
糖少許
胡椒粉少許
生抽1湯匙
老抽1茶匙
紹酒1茶匙
粟粉少許
三餸一湯|煎咖喱雞翼配咖喱鹽 Pan-fried curry chicken wings served with curry salt 08:55
https://bit.ly/3w5aeTz
材料:
雞翼 10隻
雞翼醃料:
咖喱粉 約1湯匙
芫荽粉 1茶匙
孜然粉 1茶匙
鹽、糖、胡椒粉、生抽 各少許
油 1湯匙
咖喱鹽材料:
鹽與咖喱粉1:1
【三餸一湯】紅油雞翼拌粉皮 Mung bean sheet and wingette with spicy sauce 10:15
https://bit.ly/2TQMYKU
材料:
雞中翼8隻
粉皮50克
芫荽2條
蒜頭2瓣
葱2條
紅椒1隻
調味:
鹽1茶匙
紹酒少許
醬汁:
芝麻1茶匙
花椒油2湯匙
黑醋1湯匙
辣椒油1茶匙
生抽1.5湯匙
紹酒1茶匙
糖1茶匙
三餸一湯|花椒煮雞翼 Braised wingette with sichuan pepper 12:03
https://bit.ly/3uZK4QY
材料:
雞中翼8隻
洋葱半個
薑1片
獨子蒜半個
花椒1湯匙
葱2條
芫荽1條
紅椒1隻
老抽少許
粟粉水少許
醬汁:
生抽 1湯匙
蠔油 半茶匙
糖 半茶匙
紹酒 1湯匙
水 100毫升
三餸一湯|香辣魚露雞翼 Pan fried Chicken Wings with Spicy and Fish Sauce 13:42
https://bit.ly/2SltOw6
材料:
雞翼8隻
辣椒2隻
魚露1.5湯匙
糖1.5湯匙
雞湯3湯匙
薑50克
蒜頭2瓣
葱2棵
米糠油 2湯匙
【三餸一湯】椒鹽單骨雞翼 15:12
https://bit.ly/2RAb7EM
雞翼 8隻
白胡椒鹽 1-1.5湯匙
大紅辣椒 1隻
小紅指天椒 1隻
薑茸 1湯匙
蒜茸 1湯匙
芫荽粉 1湯匙
生粉 適量
紹興酒 2瓶蓋
雞翼醃料:
生抽 1湯匙
鹽 少許
糖 1茶匙
油 少許
白胡椒粉 少許
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#辣雞翼食譜 # 口水單骨雞翼 #三杯單骨雞翼 #麻辣薯仔雞翼 #煎咖喱雞翼配咖喱鹽 #紅油雞翼粉皮
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500卡午餐 在 飲食男女 Youtube 的精選貼文
后海灣小廚
地址:元朗流浮山大街45號
電話:2472 1460
營業時間:7am-9:30pm
金東大蜑家私房菜
地址:筲箕灣筲箕灣東大街59-99號東威大廈地下5號舖
電話:2569 4361
營業時間:11am-10pm
美美小廚
地址:鴨脷洲大街112-118號東南大廈地下(悅海街悅海華庭對面)
電話:5400 9289
營業時間:6am-3pm (星期日休息)
足本訪問: https://bit.ly/3zvlJpF
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500卡午餐 在 李婉萍營養師- 午安啊! 大家午餐有沒有吃飯啊 ... - Facebook 的推薦與評價
大家午餐吃什麼啊? ... 鍋貼10顆700卡玉米濃湯一碗150卡(也是看大小). 5 年 檢舉 ... 500卡上下,跟油有關,但適合減重,會有一定的飽足感,也很均衡. 5 年 檢舉. ... <看更多>
500卡午餐 在 [討論] 500卡內的超商晚餐推薦- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
疫情之後活動量真的少很多,
加上我真的很不愛運動,
為了不讓身體的肥肉繼續橫行~
控制熱量好像是相對容易執行的方式~
看網路上營養師建議,
早餐控制在200~300卡之間、午晚餐控制在500~600卡間,
覺得早餐跟午餐相對容易執行,
照平常自己的吃法,不太容易超標~
反而是下班後的晚餐,
常會覺得要犒賞上班的辛勞,
很容易不知不覺點了高熱量的食物,或是搭配手搖飲、甜點~
所以最近開始有意識的控制自己的晚餐
忽然覺得對於不愛算熱量、懶惰的上班族,
超商真的是最方便、省時的選擇。
分享最近喜歡的晚餐~
第一個就是版上有很多分享的全家 健身G肉餐盒,
這款真的很不錯,吃完有飽足感~
配菜跟肉都滿好吃的,
主菜有兩種肉,吃起來比較不膩
鈉含量也相對較低。
第二款是小七的鮮蝦明太子冷義大利麵
上面的蝦子和蔬菜配料還算有誠意,
微辣的明太子醬蠻唰嘴的,
不過有點鹹,我大概只倒了一半多的醬
但吃完還是會覺得有點空虛,
要再搭配一顆蛋,才會覺得比較滿足一點XD
想要問大家,超商500卡左右的晚餐組合,還會吃什麼呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.211.123 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CVS/M.1630688481.A.C00.html
※ 編輯: sara3636tw (223.136.211.123 臺灣), 09/04/2021 01:10:57
※ 編輯: sara3636tw (223.136.211.123 臺灣), 09/04/2021 09:43:29
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