#精選熱文【名醫吃糙米魚菜食、定期運動,內臟脂肪和血糖卻惡化 改採「減醣飲食法」半年瘦10公斤不復胖】
餐餐有糙米、魚肉、蔬菜看來很健康,但熟齡大人這樣吃,反而有健康隱憂。
日本名醫江部康二,52歲時罹患糖尿病,他發現搭配間歇性斷食的減醣飲食,才能避免中年發福。他成功在半年內瘦了10公斤,也解決了代謝症候群的問題。從那之後17年沒有復胖…究竟他是如何吃?一起來了解⬇️⬇️⬇️
-------------------------------------------
🍋養出自癒力,10個走向不生病的生活解方>>https://bit.ly/37ojd7S
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#黑媽怎麼吃系列 #168間歇斷食 #吃出體年齡24歲 一轉眼黑媽做了一年的168間歇斷食, 我獲得了什麼?腹肌裂痕變明顯,體年齡維持在24歲。 #我的體脂機最低也只有24歲 這12個月的實測生活我發現, 體重高不代表是胖子,因為肌肉比脂肪重, 但體脂高可能就是胖子, 醫學上30歲的男性體脂超過...
「52斷食復胖」的推薦目錄:
- 關於52斷食復胖 在 康健雜誌 Facebook 的最佳貼文
- 關於52斷食復胖 在 康健雜誌 Facebook 的精選貼文
- 關於52斷食復胖 在 高敏敏 營養師 Facebook 的精選貼文
- 關於52斷食復胖 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
- 關於52斷食復胖 在 營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚 Youtube 的最佳解答
- 關於52斷食復胖 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的最佳貼文
- 關於52斷食復胖 在 Re: [閒聊] 52斷食法比168簡單不挨餓?! - 看板FITNESS 的評價
- 關於52斷食復胖 在 52斷食 的評價
- 關於52斷食復胖 在 掌握斷食不復胖的重要關鍵?斷食副作用?|營養師這樣說 的評價
52斷食復胖 在 康健雜誌 Facebook 的精選貼文
【名醫餐餐糙米、蔬菜還定期運動…內臟脂肪和血糖卻惡化 他改採「減醣飲食法」半年瘦10公斤且不復胖】
在開始「斷食減醣」之前,醫師的飲食法是「糙米魚菜食」,看起來似乎很養生,但熟齡大人這樣吃,反而有健康隱憂。
日本名醫江部康二,52歲時罹患糖尿病,他發現搭配間歇性斷食的減醣飲食,才能避免中年發福。他成功在半年內瘦了10公斤,也解決了代謝症候群的問題。從那之後17年沒有復胖…究竟他是如何吃?⬇️⬇️⬇️閱讀全文
-------------------------------------------
🎁加入康健LINE好友,最新健康資訊不漏接>>https://maac.io/1g5Nl
52斷食復胖 在 高敏敏 營養師 Facebook 的精選貼文
最豐富的168斷食法15大迷思QA
都收錄在 Beauty美人圈 ❤️
本集重點👩🏻⚕️
1.斷食法能瘦身的原理是什麼呢?
2.執行168斷食法的最佳時刻?
3.進食期間的飲食建議?
4.禁食期間怎麼吃?
3.斷食有什麼好處&壞處
4.哪些族群適合「間歇性斷食」?
5.哪些族群不適合斷食?
6.為什麼有些人執行了168卻發現皮膚卻變糟了?該如何解決?
7.168減肥後,會不會容易復胖?
8.斷食多久可以看到瘦身效果?
9.168、52、1014等等間歇性斷食法有什麼不同?
10.斷食時間&運動時間 該如何搭配?
11.間歇性斷食是否會造成肌肉量流失?
12.執行斷食期間真的很餓,該怎麼解決困擾呢?
13. 168間歇性斷食的蛋白質建議攝取量?
14執行斷食,會不會讓代謝變慢?
最後 營養師提供斷食的入門推薦菜單!👩🏻⚕️👍🏻
#168斷食 #大美人 #美人圈 #Beauty美人圈
#營養師專訪 #做自己的小仙女小鮮肉
52斷食復胖 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
#黑媽怎麼吃系列 #168間歇斷食 #吃出體年齡24歲
一轉眼黑媽做了一年的168間歇斷食,
我獲得了什麼?腹肌裂痕變明顯,體年齡維持在24歲。
#我的體脂機最低也只有24歲
這12個月的實測生活我發現,
體重高不代表是胖子,因為肌肉比脂肪重,
但體脂高可能就是胖子,
醫學上30歲的男性體脂超過25%,
女性超過30%就是「肥胖」,
真的不要再以為不吃就會變瘦,
反覆用熱量赤字來減肥,
這會影響到我們的基礎代謝,
搞到最後變成喝空氣也會胖的體質。
哇~168看起來這麼神,
但到底要怎麼吃?喝什麼?
每一個人都可以做嗎?
真的要執行的時候才發現有一堆問號,
來~黑媽整理了15個網友最常問的問題,
用我實測一年後的心得,
一次幫大家解答,
記得 #減脂比減重重要
讓我們找到合適的飲食方式,
幫自己重新建立健康的習慣。
影片中每一個QA的時間對照,方便大家快速搜尋。
01:40~02:13禁食16小時當中可以喝無糖豆漿嗎?
02:13~02:58禁食期間很餓可以吃不甜的水果嗎?
02:58~03:52可以吃保健食品和酵素嗎?
03:52~04:26早上禁食時可以喝防彈咖啡嗎?
04:26~04:53長期不吃早餐身體會不健康嗎?
04:53~05:59做間歇性斷食前要請教醫師嗎?
05:59~06:50 168間歇性斷食法適合長期執行嗎?
06:50~07:54做168斷食還要記算卡路里?
07:54~09:03為什麼我的168完全沒有效果反而變更胖呢?
09:03~09:46請問斷食的時間每天都要固定嗎?
09:46~10:21可以只做168間歇斷食,不要運動嗎?
10:21~11:03做168會容易便秘嗎?
11:03~11:40一個月要瘦多少才是正常的?
11:40~12:21停做168之後會不會復胖
12:21~13:35執行168會有停滯期嗎?怎麼改善?
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#168 #間歇性斷食 #飲食控制 #減脂 #減重 #減肥
52斷食復胖 在 營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚 Youtube 的最佳解答
168斷食法怎麼做才有效?哪些人不適用?|52輕斷食|週ㄧ斷食法|想減肥的你看過來!
https://youtu.be/ibTr5H1-Foc
【#穎養師藝起播】EP07 『168斷食法』原來是復胖之王?!跟穎養師高山峰一起破解迷思!!!
由台灣權威營養師趙函穎領軍,在〖營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚〗頻道中發布的〖營養知識型微綜〗:『穎』養師【藝】起播,每月不定時邀請專家名人、KOL、明星,以輕鬆活潑的方式一起聊生活營養!
*主題式營養專業飲食建議---(防疫、外食族、運動、婦科保養、美容保養、過敏兒、母嬰營養、睡眠療癒..)
*名人、明星之近況與生活營養檢視---(透過名人飲食來看看你是不是跟他們一樣有相同飲食困擾哦!)
本期重點:
👉🏻穎養師營養師解析『168斷食法』原理
👉🏻穎養師來解答:什麼類型的人不能能試驗『168斷食法』?
👉🏻『168斷食法』很容易成功也很容易失敗?(復胖之王、報復性飲食)
本期來賓:前任浪子、現任老子高山峰 #高山峰 Mountain,臺灣男演員、男歌手、主持人。
演出多部家喻戶曉電視劇、電影,也跨足主持界及廣告,曾在2000年以歌手身份發行個人專輯《無聊的人生》
曾獲得《第一屆民視獎最佳兒童節目主持人獎》
Facebook粉絲頁👉🏻 高山峰Mountain( https://www.facebook.com/Mountain.Kaoo/ )
Instagram 👉🏻 Mountain.Kao
YT 頻道﹝#山峰來了﹞ 👉🏻 http://user36986.psee.io/MOUNTAIN
食藝嚴選👉🏻 https://pse.is/foodartall
看完影片有想要問的問題嗎?歡迎留言唷!
- -
【穎養師藝起播】 喜歡影片請 #訂閱 按 #讚我們的頻道唷
🌻YouTube營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚 👉🏻https://www.youtube.com/user/hanyingchao
🌻看更詳細的瘦身食譜 👉🏻http://chydiet.com
🌻FB粉絲團趙函穎營養師的美麗方程式 👉🏻https://www.facebook.com/HanYingLoveHealth
🌻趙函穎的減肥瘦身輕時尚分享專區👉🏻 https://pse.is/SH62D
🌻追蹤趙函穎營養師Instagram 👉🏻 https://instagram.com/hanyingchao
穎養師藝起樂 YT 節目信箱 如有藝人宣傳需求、廠商爸爸們的友善合作來信:[email protected]
52斷食復胖 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的最佳貼文
168 斷食法健康嗎? 間歇性斷食法效果如何? 那一種斷食法較健康? 營養師如何看 間歇性斷食 , 營養師怎樣看, 為你分析. 168斷食如何跟?
#營養師媽媽Priscilla #間歇性斷食 #168斷食
[贊助] 營養師媽媽: paypal.me/nutritionmamahk
[訂閱] 頻道: https://bit.ly/2CJUtum
聯絡營養師媽媽Priscilla電郵: [email protected]
營養師媽媽的嬰幼兒美味食譜 (電子版)
http://reurl.cc/exXg6L
請訂閱營養師媽媽 頻道: https://bit.ly/2CJUtum
Facebook page (營養師媽媽): www.facebook.com/mama.nutrition
Facebook page (身心營養師): www.facebook.com/dietitianhk
網站: www.nutritionmama.online
免費下載:
功能食物保健餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/61adf16d3e
https://youtu.be/KP70njXjFtY
52斷食復胖 在 52斷食 的推薦與評價
explore #52斷食at Facebook. ... 聽日開始會試52斷食法,睇吓兩星期減幾多!我自己就會選擇出街食飯 ... 完整8周量身一對一體質調理不復胖課程請私訊我. #168斷食 ... ... <看更多>
52斷食復胖 在 掌握斷食不復胖的重要關鍵?斷食副作用?|營養師這樣說 的推薦與評價
全新講座- 高效燃脂計畫【免費觀看】⬇️https://event.webinarjam.com/channel/rickyburn多年實戰經驗,高效率、靈活一次減脂成功!現在盛行各種 斷食 ... ... <看更多>
52斷食復胖 在 Re: [閒聊] 52斷食法比168簡單不挨餓?! - 看板FITNESS 的推薦與評價
不建議走52
當然這也不是不行,只是不建議
停滯期,每個人都會遇到
重點是不要復胖才是關鍵
減肥真正困難不是減下來
而是如何減下來不復胖
減下來能數年不復胖的比例
我記得只有 5%的人能做到
如果要改52,計算熱量就必要了
計算熱量時
1要不要考慮人體吸收率?
2要不要考慮人體吸收後的轉換率?
3要不要考慮人體使用能量類別比例?
100%的吸收率或是轉換率
基本上是理論值
這些都會影響進食的內容
偏偏這些數據都"未知"
現在的科技,也沒有儀器數據
計算吃多少量的同時,
誰能說出自己身體吸收率是多少?
吸收後,轉換率是多少?
吸收、轉換率是否恆定?
不要多,誤差個10%就好
一個月累積下來就不少了
52的問題
習慣168餐餐吃飽的同時
突然一週有兩天大幅減少
一方面不容易控制
二方面也太不習慣
而且在正常進食的五天
胰島素波動會加大
這是最容易出狀況導致失敗的關鍵
倒不如專心把 168好好做
168背後還有一樣很重要的是211
比例抓對,是非常重要的核心
吃多吃少,就聆聽身體的感覺
人生要活得輕鬆活得快樂
食量大,餐前餐後過秤超過2KG,
就吃飽啊,怕什麼
食量小,一餐吃少少,一樣吃飽
身體如果有需要,
未來會自動慢慢調高
比例抓好就可以
這樣也輕鬆愉快
吃飽很重要,民以食為天
我看過真的有人帶著食物秤在吃飯
把食物秤過計重後才吃
人生何苦如此
168並不是亂吃(某P真的懂?)
168也不是在進食窗口隨時吃
168是兩餐,餐與餐之間是不吃
而16小時斷食讓身體產生其他機制
像自噬就是約莫在12-14小時後產生
通常12-24是一個階段
每12小時都會有不同的意義
有不少人進行超過24小時的長斷食
目前已經有的資料是到72小時
因為正確斷食對身體確實相當好
前提,正確的斷食情況下
偏偏很多人對斷食是有嚴重誤解
斷食,背後深層的意義遠超過減肥
減肥是身體真正走向健康過程中
帶來的副產物
嚴格上,現代人真的吃太多食物
強盛的羅馬帝國
一日一餐是正常,一日兩餐是過食
一日三餐的歷史是工業革命後才有
人類在地球上,約莫兩百萬年
演化是長期而漫長的
短期數百年 VS 兩百萬年演化
人體不可能因為幾百年
就有大幅變化(除非突變)
※ 引述《chenrita54 ( 薇薇)》之銘言:
: 近期很認真的執行168斷食
: 已經這樣3個月了 也成功瘦了5公斤(開心~)
: 但最近這個月開始出現停滯期
: 體重不再往下掉了
: 然後就看到這篇文章
: 「52斷食法」3個月狂減9公斤!比168簡單不挨餓,營養師分享500卡菜單,外食族也能
輕
: 鬆吃瘦
: https://tinyurl.com/4j6hex8n
: 「52斷食法」做法非常簡單,一週七天只需要斷食2天,最常見的是吃兩天斷食一天的
循
: 環(如:周一跟周四斷食,其他時間正常健康吃)。
: 要注意的是”斷食日”不是完全不吃,而是只攝取500大卡的食物,而其他日子照著自
身
: 熱量需求來吃就可以。斷食日攝取飲食則以優質蛋白質、低醣以及蔬菜水果為主,而其
餘
: 5天正常飲食即可,這種方式還能有助身體修復、排毒,進而養出不易胖的體質。
: 想問問大家52斷食真的會比168有效嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.132.34 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1645335758.A.CDD.html
... <看更多>