【#mc保健室】在斷食的你一定要知道🤩
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8小時斷食法 在 Facebook 的最讚貼文
連續30天,ㄧ天只吃一餐,
等於是每隔24小時才吃ㄧ餐,
其他時間只有喝水,喝咖啡,
完全沒有做任何運動,
別人是8小時斷食法,
我是24小時斷食法,
體重掉了4公斤,
我不是要減肥,
而是在訓練自己耐餓的的意志力,
也是對於疫情的ㄧ種感恩。
因為疫情奪走所有我的ㄧ切,
改變我的生活狀態,
感謝疫情在這1年半來讓我只有5個月有工作,
我更感謝疫情讓我總是憂憂鬱鬱,灰心喪志,
感謝疫情讓我身邊的人離開,
感謝這場疫情催毀我的所有。
對於敵人,要懂得感恩,
因為它會讓我成長。
在疫情的摧殘揉捏過後,
我將獲得重生,
闖出一片更大的天空,
期待能幫助更多社會的弱勢。
我將在疫情中死去,
讓更好的自己復活。
下週四土耳其直播真的會ㄧ直送禮物
https://fb.me/e/2niGUpCaU
#愛你的敵人將讓你重生
#世上再也沒有任何事情能難倒我
#我覺得我好勵志
#不要學我24小時斷食因為你沒我的意志力
#要愛那位欺騙你的因為她缺少愛
8小時斷食法 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最讚貼文
現在8小時斷食法超紅! #你試過嗎 #斷食好處
8小時斷食法 在 Gavinchiu趙氏讀書生活 Youtube 的最讚貼文
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8小時斷食法 在 李婉萍的營養天地-健康與飲食素養 Youtube 的最佳解答
黃金八小時斷食法:
「 8小時減肥法 」,首先在歐美流行,David Zinczenko和Peter Moore出了1本書叫《The 8-Hour Diet》教大家瘦身的飲食法。而最近1個日本節目都介紹這個「 8小時減肥法 」,還請了3位女士做實驗,實驗為期兩周,兩周後3位女士的體重都有所減輕,腰圍也變了。
做法:起床後第一餐至最後一餐的時間,控制在8小時內,三餐沒有限制,其餘16小時不能進食,只能飲水。
Q-哪些人適合?那些人不適合?
適合:經常暴飲暴食、宵夜族群
不適合:食量超大的大胃王
**糖尿病患、膽結石患者不建議使用
Q-8小時斷食法,應該要怎麼做才安全有效?
大胃王:蔬菜比例拉高
宵夜族:早餐午餐小餐、晚餐吃大餐
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