懷孕第十個月囉👏
#懷孕36週 #懷孕10個月
也就是隨時都有可能蹦出來的啾啾妹
最後一定要好好管理體重😤
懷孕後期很可能因為食慾較好吃太多
所以在食物的熱量管控很重要💡
加上寶寶長大頂到胃不是很舒服
BODYTALK纖奶不但有飽足感又不會脹氣
而且可以輕鬆管控熱量和體重
#BODYTALK500大卡纖盈餐
✅營養
✅低負擔
✅吃得飽
#BODYTALK 纖奶熱量僅167大卡
👉含日本研發fibersol-2膳食纖維5.9g
👉可幫助促進新陳代謝.還能增加飽足感!
搭配一份三明治、御飯糰、或是沙拉
每日減卡輕食正餐輕鬆解決!
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bodytalk500大卡纖盈餐 在 Angela營養師 Facebook 的精選貼文
你總是不知道超商早餐怎麼選?
超商早餐可以吃什麼
今天就分享5個範例
👉熱量有幫你控制
同時也有幫你算過三大營養素比例
(蛋白質都佔早餐的18%以上)
Day1
地瓜+統一陽光無加糖高纖豆漿
很多人都會記得選擇纖維多的澱粉,但常常會忘記要搭配其他食物讓血糖波動更穩定,你可以選擇豆漿這類的低脂蛋白質,讓你營養更均衡
Day2
炙燒明太子鮭魚飯糰+一顆蛋
這一餐熱量不高,蛋白質比例有23%,推薦給午餐或晚餐要吃大餐的你
Day3
石安牧場溏心蛋筍飯飯糰+ BODYTALK高纖低脂牛乳
搭配一瓶BODYTALK高纖低脂牛乳
因為牛奶是優質的蛋白質,也是每日必須品
不僅含有牛奶的營養,還喝的到3根香蕉的膳食纖維量,補充鈣質的同時又給你飽足感,非常適合外食族的你
Day4
鮪魚蛋雙拼三明治+茶葉蛋+黑咖啡
碳水比例低、少醣又蛋白質豐富的一餐,搭配黑咖啡讓你提振精神
Day5
蒜香黑胡椒雞胸肉+香蕉一根+無糖茶
這一餐蛋白質有27.5g
如果你在增肌期想要提高熱量攝取,可以把無糖茶換成BODYTALK高纖低脂纖奶,幫助你長肌肉
●超商早餐多元又便利
都有營養標示
記得外食族選擇的大原則是
👉纖維足夠、減少精緻糖、以及注意蛋白質和碳水的比例
如果你進超商後
總是不知道早餐要選什麼
記得快快收藏起來啊~
歡迎留言告訴我🙌
你一週會吃幾次超商?
快快分享給身邊的朋友!
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