干擾量體重的小梅/weight measurement/体重測定
#貓不管做任何壞事,都會被原諒
#No matter what bad things the cat does, he will be forgiven
#猫がどんなに悪いことをしても、許されます
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小動物首次展覽-『哇!要出國旅行耶』
由於疫情嚴峻,展覽會順順延至明年2022年6、7月,屆時歡迎大家前來參觀唷!
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同時也有15部Youtube影片,追蹤數超過136萬的網紅三原JAPAN Sanyuan_JAPAN,也在其Youtube影片中提到,我們用隔離期間嘗試減肥了!!XD 還是覺得一天一餐有點誇張,覺得一天兩餐就會有差不多一樣的效果!! 如果大家覺得有用的話,請幫我分享一下 然後讓我們知道你們減肥的經驗喔~~ ※依每個人身體和生活狀況不同,適合不同的減肥法 找出對自己健康又有效的 才是長久之計 突襲姊姊新婚的家!!日本親姊姊第一次...
diet日文 在 哈囉鹿桑 Facebook 的最佳貼文
這次介紹"有酸素運動"(ゆうさんそうんどう)也就是"有氧運動",例如:慢跑、游泳、單車、有氧操。
為什麼"氧氣"是"酸素"呢?
18世紀,法國化學家拉瓦傑把氧氣誤為產生酸性物質的源頭,所以將氧氣命名為"oxygène"。
日本學者將化學引進國內時,依此翻譯為"酸素"(さんそ)。
至於"無氧運動"就是"無酸素運動"(むさんそうんどう)了,例如:跆拳道、籃球、肌力訓練。
如果想要減重,那麼有氧及無氧運動交替著做,效果會更好喔~
#豆知識
為什麼不愛運動的日本人卻是全球最瘦呢?(肥胖率僅4%)
可能是因為:
少外食、通勤時間長(走路、騎腳踏車、搭電車),而且日本地形多丘陵,光走路就是爬坡運動。
因此日本人特地花時間上健身房運動的時間不長,但是其實生活中處處都在運動身體,加上自炊習慣,因此就不容易攝取外食中過多的調味料,自然而然養成瘦體質了~
✨相關延伸:
1️⃣無酸素運動(むさんそうんどう):無氧運動
2️⃣スポーツジム:健身房(sports gym)
3️⃣筋トレ(きんとれ):肌力訓練
4️⃣筋肉痛(きんにくつう):肌肉痠痛
5️⃣タンパク質(たんぱくしつ):蛋白質
6️⃣ダイエット:節食(diet)
鹿桑IG:https://www.instagram.com/shikasan_123/
#shikasan
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#日文自學 #日文單字 #日文學習 #日語學習 #日文檢定 #日文課 #學日文 #日文教學
#有酸素運動 #有氧運動 #無酸素運動 #無氧運動 #節食 #減肥
diet日文 在 設計發浪Designsurfing Facebook 的最佳貼文
全世界都掀起口罩荒,還好台灣政府領先全球,以國力統整口罩產量,甚至投資國內口罩廠商機器,增加產能使台灣從全球口罩產量第三躍居第二之外,更在藥局以身分證字號尾數分流發售,雖然制度仍有一些能改善之處,但能在短時間內滾動式修正防疫政策,盡全力帶給國民安全感,仍應該給予高度肯定。
我平常到日本出差的時候,在採買藥妝時三不五時就有買口罩的習慣,因此這樣累積下來自己的口罩存量有一些(藉此呼籲一下大家夠用就好,不要慌張搶購),最近看到羽生結弦出戰四大洲花式溜冰,在短曲重新啟用平昌冬奧奪冠曲目《第一敘事曲》,以111.82分刷新自己保持的世界紀錄,讓我想到他經常在私下都會使用的重複使用型口罩「bo-bi」,覺得可以跟大家來介紹一下。
「bo-bi」音同日文「防備」,有從災害、疫病當中保護自己含義,是一個專為日本代表選手或職業運動選手設計的高性能防塵口罩品牌計畫。製作這個口罩的工廠「clever」是一個專門生產「#工業用濾網」的工廠,他們將自家各種特殊濾網結合在「bo-bi」口罩上,功能可達到過濾粉塵、病毒、除臭、能像幫浦一樣容易呼吸的活動濾網、結合除濕以及加濕功能達成適當濕度等機能,口罩設計上也加上一層形狀記憶層,可以維持住口罩的形狀,最後有一層防止沾上化妝品與讓眼鏡不易起霧的材質。口罩總共有10層構造(高級版本有12層),#下訂單時需要詳細填寫自己臉部相關尺寸,#由工廠的職人們手工量身定做,而口罩本身可清洗約100次重複使用,可說是目前口罩界當中,最厲害的超級口罩!
這個口罩品牌計畫由目前最紅的日本設計事務所「#nendo」整合設計,除了口罩本體之外,他們另外設計了一個很像消波塊造型的收納包,保持著口罩立體感的狀態,以單手完成口罩收納,甚至能把這個收納包當成洗衣網般直接整個丟到洗衣機中清洗。商品分為三種不同功能取向,分別為「標準款」、「燃脂款」、「防輻射除蟲款」三種。標準款及防輻射除蟲款還算好理解,使用在當中的濾網有些不同因此可達成這樣的效果,但燃脂款是怎麼一回事?
看了官網的口罩分層爆炸圖後,發現原來「燃脂款」中間有一層是「可以鍛鍊呼吸肌肉」的濾網。一般來說,細胞大約10-100微米,細菌或pm2.5大約2-3微米,病毒的大小都在1微米以下的奈米級別。而這個可鍛鍊呼吸肌肉的濾網層,其網眼大小僅有0.1微米大,著用口罩時,被迫必須要時時刻刻使用腹式呼吸才能順利呼吸到空氣,因此不知不覺中不斷使用腹部肌肉的狀態下,達成燃脂目的並有減重效果。
「bo-bi」官網也有數個驗證影片,進行PM2.5至PM0.5過濾實驗,其結果都證實此口罩的確能有效過濾病毒與細菌,此外口罩最外層為防水構造,也不會產生靜電,不會吸附微粒子,與現在會發生靜電吸附微粒的一次性口罩不同。日本電視節目「林先生が驚く初耳学」也找來三位日本女性實際著用口罩驗證,每天戴著8小時,三週後三人都瘦下5公斤左右,讓人非常驚艷!
據官網說明,此口罩在經過手洗後仍能維持初購買的狀態阻絕有害微粒,但因為容許上限為100次,理論上來說應該經過不斷手洗,口罩過濾的能力就會逐步下降,只是這個口罩可能下降的速度比較慢一些而已。而這個口罩因為羽生結弦使用聲名大噪,雖然價格不斐,目前大約一個要15000日幣上下仍是供不應求,加上現在全球口罩荒,#現在向官網下訂據說要等候約3到4個月的時間,雖然可能已是遠水救不了近火,但如果有預算的話,買一個起來放在身邊當作防災物資使用,也能讓自己較為安心,推薦大家有機會的話可以到官網下訂看看!
購買網址
https://nippon-clever.shop-pro.jp/?mode=grp&gid=1496713
#林先生が驚く初耳学的影片有人中文化網址我放留言
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diet日文 在 三原JAPAN Sanyuan_JAPAN Youtube 的最讚貼文
我們用隔離期間嘗試減肥了!!XD
還是覺得一天一餐有點誇張,覺得一天兩餐就會有差不多一樣的效果!!
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突襲姊姊新婚的家!!日本親姊姊第一次吃台灣泡麵的反應是...?
https://youtu.be/OmNFlvGx1V4
在日本飯店隔離期間都吃什麼?日本人的超奢侈口袋名單大公開!
https://youtu.be/_uDnnaZB-XI
媽媽我回來了♡ 久違和日本媽媽重逢,竟然感動到又哭了?
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diet日文 在 艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu Youtube 的最佳貼文
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原文字幕
我現在跟家人在沖繩
大家好 我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天邀請到
我是好野人
你慢半拍
我現在呢跟家人在沖繩
所以你可以看到後面美美的海景
第一次在海邊拍這個感覺是蠻享受的
今天為什麼邀請到好野人
我家怎麼默默多了一個youtuber
大概兩年前他跟我說他要開始做Youtuber
是他的副業
然後可能跟他分享一些我的經驗
我以為他就是做一兩次就會放棄
就沒想到默默做到現在
今天呢你們有看到桌上這些飲料
我先說這完全不是業配
這是我昨天自己在這邊的超市買的
我們昨天在逛永旺超市
然後我們不是分頭走嗎
他是Protein Milk
而且是零脂肪
所以我就把它四個口味都買來
My protein的乳清
因為我旅遊都一定會
攜帶這種小包的
然後想說來評比一下
我們其實雖然是家人
可是我們就可能都自己做自己的事情
然後又沒有住在一起
不像大家想像中這麼熟
所以我等下問你一些問題
可能會讓別人覺得很見外
就算有在健身沒有很認真在練
但是有去健身房這樣子
所以今天就是乳清初體驗
這邊有巧克力的嘛
我MyProtein有帶草莓跟巧克力
然後像我們出來旅遊的時候啊
因為搖搖杯他就是很佔空間
所以呢我就會去買一個寶特瓶
然後用像紙的東西把他這樣子弄著
從來沒有喝過乳清
因為我們剛才選的這個是天然巧克力
但是我猜應該是它的香料用的就是比較天然的
然後味道都會比較淡
那是好喝的嗎
那還不錯
因為我以為你會嚇到
完全沒有
想吃什麼就吃什麼
比如說中餐
有時候開心就買麥當勞
真的很欠打
完全沒有在控制飲食
周遭朋友都會說你真的有去健身房嗎
因為現在這個年紀已經快35了
不健身你也知道它代謝會變慢
就怕會被人家罵
胖子大叔
看到我的身材
就是選擇
就是健身體態很好的人
他們維持是很辛苦的
而且我也大概知道飲食控制很重要
剛剛我們喝巧克力嗎
那我們現在來喝看看Zavas
因為上面他寫日文
我實在是看不懂
先來看一下它的營養素
他這一瓶是200ml
然後他有15克蛋白質
然後零脂肪
碳水有10.5
Myprotein這個很接近
Myprotein一包是18克蛋白質
1.8的脂肪
然後碳水就低了
那我們就來喝看看這個巧克力的
味道好像喔
我猜這個會比較好喝
因為他有10.5的碳水
而且他好像比較甜一點
好像是Myprotein的加糖
加糖版
那無糖
這是微糖
對就比較甜的保久乳
這個我覺得它就像是真的保久乳
我會有一種巧克力牛奶的那種調味
可是乳清不會乳清比較淡
而且我們剛才選的是天然巧克力
然後剛剛有講到
他們的天然真的就是蠻天然
他們的這一款
比他們其他的巧克力系列還要再淡一點
再不甜一點
真的好喝
而且我猜他應該是加代糖
你說你平常有有在練
大概一個小時的時間
我的步驟是我通常去
會先跑步個20分鐘
怎樣的有氧
跑3000公尺
快速的大概時速八公里這樣子
然後跑完之後也我就把他當熱身
熱身完之後可能當天去就看心情
比如說做做胸推
或是拉拉那種
他們大概通常就做個3到5組這樣子
對一次10下
那我這邊給你的建議會是
你應該把你的有氧
排在你的訓練以後再做
因為你如果在訓練前就做這麼高強度的有氧
他會讓你的體力都已經消耗了
你那時候已經很累
你可能做臥推做胸推的時候
你的訓練效果表現就不會這麼好
那我會建議你可以在訓練以前
先做個大概五分鐘的有氧
大概中強度就可以
主要是讓你的肌肉比較
不容易在訓練的時候受傷
然後你再做那些主訓練
然後做完主訓練
如果你真的喜歡有氧
你再去安排那種比較高強度的有氧
因為跑完步流汗很爽啊
心情很好
可以維持可以把它放在最後
我們再來喝一瓶
無果汁這個
檸檬嗎 不可能
我猜香蕉
好 沒關係 就喝喝看就知道
不要浪費吸管
環保
這也很好喝耶
好像韓國的香蕉牛奶味道
欸這樣很厲害欸
他做的都蠻好喝的
而且這樣有15克蛋白質
這一個多少錢
我不知道這不是你買的嗎
我忘記好像類似150幾日幣
跟乳清一包這種
這種包裝的差不多價錢
你剛剛說你有在練胸推跟拉背
真的蠻看心情的
因為像我們這個年紀
你肚子要消很難嘛
所以一般人給的觀念
我們周遭朋友都說你至少胸練大一點
我這樣腹部看起來肚子肉
就不會那麼多 視覺嘛
你知道練肩把肩膀練寬
會讓你腹部看起來比較窄小
肩膀可以練寬嗎
不是骨架
你看我肩膀
這就是練的
你摸看看
是覺得很沒有存在感
所以你現在的狀態就是你去健身房你就是看心情
然後想做哪一台就做
兩三個
就先急速跑完20分鐘
然後做兩三個
這樣子我覺得可能可以再調整一下
我會建議你應該比較有系統化的規劃
你今天去健身房你要知道你自己要做什麼
對這樣會比較有目的性的
然後效果也會比較好
你還可以加入像肩
然後背的訓練也可以做多一點
因為其實背有很多肌群
對還有臀部啊
你可以先安排好
比如說你這8週這12週的課表
你禮拜一練什麼
你一周練三天的話
然後禮拜三練什麼
禮拜五練什麼
你去健身房就會知道自己要幹嘛
如果你不知道怎麼安排這種系統化的訓練
上面有變身計劃
神力女超人你可以在上面
購買我的菜單
系統化讓你一步一步朝向你的目標
哥哥可以不用錢或折扣嘛
沒有我可以開折扣碼給你
你猜這是什麼
這應該原味吧
好像香草也很好喝欸
我不知道我嘴巴都還是香蕉的味道
主要是健康吧
對阿跟體態不要太扯這樣
你會想要變成很壯就是那種小鮮肉的身材
但是知道那個東西不是
檯面上看起來那麼簡單的
當然你說會不會想要身體好身材好看
我覺得可能這個代價對我來講
不是那麼優先
我可能會把時間做一點別的更想做的事
那現在喝第四罐
深藍色的
說不上來也是很特別的味
這應該原味吧
說不上來
蠻噁的
他也不到難喝
有點鹹欸
我覺得這個應該就真的是原味
感覺可以入菜
煮成鹹的火鍋之類的
這個這罐
如果他也一起加入評比咧
比較健康
你今天如果要for喝身體健康的話
對但是選這個可能也有加糖
但是他加的不是糖他加的是代糖
就算是甜味劑吧
但是你身體就不會有那些糖
帶給你的負擔或者是熱量
對我來講因為這不是手搖飲料
你就不是for爽的
那如果你因為摻雜一些
養生跟健康才會去喝這個
聽你這樣講平常生活形態不同
我們對於爽的定義很不一樣
他說這種飲料不是手搖飲料
沒辦法帶成造成爽度
我在減脂的時候給我一瓶這個
我就會覺得超級小確幸
就是yeah我等一下訓練完
然後補充蛋白質的東西
我覺得這對我來說是爽
然後手搖杯完全就不會在我的
人生選擇範圍裡
你剛才說你健身的目的是想要健康
但你不會覺得既然你都要去健身房
然後你都要吃東西
可以讓你訓練效果變得更好
更健康,肌肉長更多
代謝變更快
今天這樣聽你這樣講
反正時間都要花
那是不是應該更有成效
因為這個東西台灣買不到
如果以乳清來說
你會願意花錢買這種東西嗎
那一包多少
這個因為它是試用包比較貴
我記得大包的很便宜
MyProtein應該算是現在所有仿間
市面上最便宜的乳清
算下來一杯可能
22克到30克蛋白質
應該台幣30到50吧
那不會很貴
就手搖杯的價錢
所以你會願意買嗎
也不是說喝了長肌肉還是要練
但是你今天如果一個兩個人都有在練
然後練的強度什麼都一樣
可是一個有再補充蛋白質
不管是從乳清還是從食物
那另外一個人就是吃麥當勞什麼什麼
他們兩個身材一陣子之後就會長不一樣
因為謠言吧
總覺得好像你沒運動
就喝這個東西之後會變下垂
有點像什麼健身的人
練健身參加選美的
不是有一些後來沒有練就歪掉肉垂掉
我沒有說阿諾
然後還有一種說法是你沒有在運動
你喝這個就是浪費
那這種東西對我們來講又不是好喝的飲料
超謠言的
因為乳清呢跟像這飲料
它裡面主要成分就是蛋白質
蛋白質是不管你今天有在運動或沒有在運動
都是一個人體必需的營養素
不管你是用這一種東西來補充
還是用乳清
或是你用蛋 魚肉啊
都是一個營養的來源
所以你意思說其實沒運動也可以喝
你有沒有覺得有運動的人
就是身體肌肉量比較高的
看起來體態上比較年輕
因為它比較像我們年輕一點的時候的樣子
蛋白質還有很大好處是
它會增加你的
所以或許你常把你的飲食加入
這些蛋白質高的東西
也不一定我猜啦
因為我發現我年紀大了之後
有時候以前便當吃一個一定就夠
現在都想要吃一個半
就吃完一個便當就覺得還有點餓
但是那個飢餓感是可以忍的
但如果你會覺得再吃飯你會很爽
有時候會吃 有時候不會
最後我想你跟大家講一下
你的頻道裡面在拍什麼
我的頻道我頻道主要是一些
那最近是因為搬到青埔去住
所以我就對那一區有研究
然後就有拍一些
相關系列的房產的一些小知識啊
或者說青埔那邊地區的一些發展
那如果我想要看房產投資
我覺得有一兩支
可能有一點皮毛啦
但是你說像專家講的那種
那麼的深入可能不至於
買房賣房這種
社會上的氣氛跟你你覺得好不好
那是蠻個人主觀
大家都有興趣歡迎過去那邊看
如果大家想看什麼
我跟好野人的再度合體拍的影片系列
或是你想要看什麼內容
都歡迎在下面留言給我
那我們今天還有很多行程嘛
所以影片就到這邊了
我們下次見
Peace 拜拜
#佛系健身#沖繩#好野人