你需要使用綜合維他命補充劑嗎❓Do you really need multivitamins❓
視乎情況🤔🤔🤔
重點字眼✅
1️⃣推薦膳食攝取量(RDA)
足以滿足某年齡段某性別中97.5%人群需求的攝取量,其餘2.5%人群中出現有害的營養不良。
意思是能滿足某年齡層或性別中大部份人的維他命需求的攝取量
2️⃣估計平均需求(EAR)
某年齡層營養需求的估計中位數
在某年齡層中,足以滿足一半人的攝取量
3️⃣日需百分率(DV)
能滿足RDA為100%,DV是指產品每食用份量能佔你的RDA的百分比。
一般而言,我們需要慎重地留意補充品中的DV,產品中不能超過100% DV的某維他命
為什麼不能攝取過多的維他命⁉️攝取過多的維他命是有潛在風險的,超越可耐受最高攝取量(UL)有機會危害健康...具體內容請留意貼文中的圖片🔥
但如果想進一步了解有關飲食上的問題,請查詢營養師的意見‼️
如果你覺得帖子對你有用的話,請追蹤我們IG:@mr_muscular2017
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同時也有16部Youtube影片,追蹤數超過18萬的網紅吳青峰 官方專屬頻道 Wu Qing Feng's Official Channel,也在其Youtube影片中提到,再多的絢爛燦爛 也無法永遠存在 我的答案 那麼簡單 吳青峰〈極光〉 🎧 實體購買/數位收聽:https://umg.lnk.to/QFCYYYYUY 從你的印象深刻 到他的集結成冊 吳青峰第二張專輯《冊葉一:一與一》 #吳青峰 #冊葉一 #極光 - 作為專輯的收尾,〈極光〉這首歌...
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【藥罐子藥房事件簿】鈣片事件
〈如何服鈣片?〉
今次的案情主要是這樣的:
早陣子,一個婆婆,銀髮、細眼、扁鼻、圓臉,案發當日穿著一件白色風褸、一條黑色運動長褲,揹著一個藍色背囊,前來藥房問藥。
甫進藥房後不久,這個婆婆便從背囊裡抽出一樽鈣片出來並問藥罐子到底如何服這樽鈣片。
插播一下:
顧名思義,鈣片是一種鈣補充劑,不用問,當然主要用來補充鈣質,既可以用來促進兒童骨骼成長,又可以用來減慢中年婦女、更年期婦女、長者鈣質流失,預防骨質疏鬆(Osteoporosis)。
據說這個婆婆的女兒最近買了這樽鈣片給她「補鈣」,所以便前來藥房問清楚這樽鈣片的服法。
「這樽鈣片到底應該何時服好呢?」
唔……如果是碳酸鈣(Calcium Carbonate)的話,一般建議餐後服,目的在增加鈣質吸收。
至於檸檬酸鈣(Calcium Citrate)不用胃酸促進鈣質吸收,所以一般可以選擇餐前或餐後服。
不過因為這樽鈣片只是說每粒含有600mg的鈣,並沒有明確說這些鈣從何而來。
所以藥罐子只好答道:
「哦,一般建議飯後服便可以了。」
接著這個婆婆便繼續問:
「那……我是否一天服兩粒便夠喇?」
唔……如果是51歲或以上女性的話,鈣的推薦膳食攝取量(Recommended Dietary Allowance, RDA)一般建議是1200mg。[1]
這就是說,對,如果是這個婆婆的話,一般建議每天服兩粒。
於是藥罐子便指著樽身「服法」一欄點頭道:
「對,其實這裡也寫著『成人每天口服2次,每次1粒……』所以妳可以吃過早餐後服一粒,吃過晚餐後又服另一粒。」
聽罷,這個婆婆又繼續問:
「嗄……那其實可不可以早上一次過服兩粒?我怕自己忘記服晚上這一粒……」
唔……理論上,服藥的次數愈多,忘記服藥的機會便會愈大。
對,就算只是一天一次一種藥,同樣還是會有人忘記服藥。誰?藥罐子便是其中一個。
至於「早晚各服一粒」顯然較「早上服兩粒」複雜,自然可能會不利服藥依從性,導致服漏藥。所以這個留言絕對無可厚非。
實際上,除非另有原因,否則一般問題不大。
不過這並不適用於這個情況。
為什麼?
唔……因為鈣片的吸收原來是有劑量上限的,一般建議每次服用的份量不宜超過500至600mg的鈣[1][2],目的在增加鈣質吸收。
所以還是「少食多餐」分開早晚兩次服吧!
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rda是什麼 在 聽書 ‧ BookListen Facebook 的最佳貼文
「麻,當初你是怎麼選到把拔?」很久以前朋友跟我分享一段對話,她媽媽的回答很有意思~
「除了你爸,當時還有另一個公子哥兒也在追我。雖然你爸是窮小子,但他賺了十塊錢,其中九塊會分我,另一個可能賺了一百元,會分給我十元。雖然我得到的都差不多,你爸那邊還少一點,不過他有多少,都很樂意分享給我⋯⋯」
#如果是你會選哪一個呢?
今天【#大人的晚安書】也有點類似:在一個奇特的地方,住在那裡的人幾乎不說話,因為所有文字都必須花錢購買;有一個貧窮的小男孩,他想在夢中情人生日這天告白,只是要講出心中的話之前,需要一大筆錢買字才行,眼看情敵已經準備好一大串句子......他該怎麼辦才好?
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◎ 看完後,留言你會買「什麼句子或文字」送給喜歡的人呢(#直接在youtube留言也ok!)
◎ 最打動我的,就有機會把《#文字工廠》這本書帶回家
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rda是什麼 在 吳青峰 官方專屬頻道 Wu Qing Feng's Official Channel Youtube 的精選貼文
再多的絢爛燦爛 也無法永遠存在
我的答案 那麼簡單
吳青峰〈極光〉
🎧 實體購買/數位收聽:https://umg.lnk.to/QFCYYYYUY
從你的印象深刻 到他的集結成冊
吳青峰第二張專輯《冊葉一:一與一》
#吳青峰
#冊葉一
#極光
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作為專輯的收尾,〈極光〉這首歌總和了整張專輯想說的話;聽過了上冊的海上故事集,踏過了下冊的文字風景,到了最終站的〈極光〉。寫這首歌時,青峰還沒看過極光,只是聽著好朋友Tanya蔡健雅滔滔不絕的講了她的極光之旅;接著,Tanya發了一首詞,希望青峰能把她看到的那些風景寫出。多年後青峰也終於看到極光,回頭看了自己寫過的歌詞,沒想到還真的就像文字裡那樣。視覺上,導演表現了等待極光的過程,日復一日的風景,只為那難得一刻的奇幻;極光之後的對白,卻又像是突然沒有了答案。
整張專輯歌曲內的絢爛與平淡,都是人生風景,生命的答案,其實那麼簡單。
〈極光〉
還不清楚 什麼是真是假
還不知道 何時太陽忽然會來
該怎麼辦 竟然期待黑暗
該怎麼樣 相信運氣不會太壞
你和我之間的愛 在不在磁場之外
要追求一種平淡 還是要一種絢爛
燒得像場火災 天時地利才來
日復一日的提問 我 還沒有答案
來太快了 反而不真實了
太感動了 反而害怕要消失了
不敢眨一眨眼 怕你轉身不見
每個瞬間 都想拍下當作紀念
你和我之間的愛 是不是一場意外
絢爛之後的對白 脫下神秘的色彩
會是變成習慣 還是完全推翻
一生一次的奇幻 像是沒有答案
都為了愛 時時刻刻期盼
都為了愛 翻山越嶺 該或不該
為了怎樣的愛 我們計算失敗
怎樣的愛 值得我們這樣等待
你和我之間的愛 是不是一場意外
絢爛之後的對白 脫下神秘的色彩
會是變成習慣 還是完全推翻
極光雖然夢幻 卻不能總在你身旁陪伴
日復一日的曙光 其實也變化多端
細水長流的平淡 也走過萬水千山
繞過每個轉彎 風景並不簡單
我該當你的極光 還是你的答案
我的答案 那麼簡單
【Song Credit】
曲|蔡健雅 @蔡健雅 Tanya Chua
詞|吳青峰
製作人|劉胡軼
編曲|劉胡軼、楊穎彪
吉他、Bass|楊穎彪
鋼琴|劉胡軼
鼓、打擊樂|武勇恆
合聲、合聲編寫|吳青峰
吉他(AG)錄音|李楊、邢銅@55Tec Studio
鼓、打擊樂錄音|李楊、李游@55Tec Studio
人聲錄音|吳青峰@青Home
檔案編輯|劉胡軼
混音|李游 @55Tec Studio
母帶|全相彥 @OKmastering Studio
製作協力|周靜
【MV Credit】
製作公司|尖蚪映畫
導演|吳仲倫
美術設定|吳怡嫺
動畫製作|吳怡嫻、張佳涵、詹游承、林永杰
手寫字|吳青峰
歌詞翻譯|Steve Bradbury、Sharon Tsui
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🎬 上冊MV
〈費洛蒙小姐〉https://youtu.be/2cX7SzDSA5o
〈我會我會〉https://youtu.be/VUcHG43p_2Y
〈沙灘上的佛洛一德〉https://youtu.be/UTT4x4_D3xE
〈最難的是相遇〉https://youtu.be/5sbFn-FPdAk
〈阿茲海默〉https://youtu.be/9wNkBJpzpZQ
〈穿牆人〉https://youtu.be/3TWnpeFg_wo
〈柔軟〉https://youtu.be/qjSsdOoMhcY
〈低低星垂〉https://youtu.be/7_oAVAKZsyc
🎬 下冊MV
〈寧靜海〉https://youtu.be/hEJ1LIKCbmw
〈等〉https://youtu.be/KBpkD06Yp_o
〈年輪說〉https://youtu.be/7M8GD3pHLek
〈困在〉https://youtu.be/x_4B6Gp8ar8
〈一點點〉https://youtu.be/trfYUpA369o
〈迷幻〉https://youtu.be/pR3bvNzeWJc
〈月亮河〉https://youtu.be/luQ55zDwhYE
〈極光〉https://youtu.be/-Sc8wUdPEY8
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▶ 吳青峰 IG:https://www.instagram.com/imqingfeng
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▶ 吳青峰 微博:https://www.weibo.com/u/1822796164
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是什麼讓淘氣的開心果珊妮公主@sandeechan 笑到美丁美當
然後動手打人
唉喔~你蛻變我不變喔(比手劃腳)
🎥〈一點點〉MV https://youtu.be/trfYUpA369o
🎧〈一點點〉單曲 https://umg.lnk.to/QFYDD
#吳青峰
#一點點
#冊葉一
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#謝謝珊妮的用心
#從劇本到陳設都讓我感受到被瞭解跟被關心
#是不是很想知道小妮到底準備了什麼影片啊
#感謝秀秀友情出演
#他的造型有一半出自珊妮的衣櫃
#企劃團隊這幾個查某真的很愛漂亮
#終於讓他們逮到機會
#平常都讓兔姨專美於前他們不甘心
#是的我在拍MV他們都在做造型
#快去預購專輯
#裡面不會有企劃女團寫真別擔心
#支持實體實體不能亡
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從你的印象深刻 到他的集結成冊
吳青峰第二張專輯《冊葉一:一與一》
收錄8首譜曲之作及8首作詞之選
🎧 實體購買/數位收聽:https://umg.lnk.to/QFCYYYYUY
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〈費洛蒙小姐〉https://youtu.be/2cX7SzDSA5o
〈我會我會〉https://youtu.be/VUcHG43p_2Y
〈沙灘上的佛洛一德〉https://youtu.be/UTT4x4_D3xE
〈最難的是相遇〉https://youtu.be/5sbFn-FPdAk
〈阿茲海默〉https://youtu.be/9wNkBJpzpZQ
〈穿牆人〉https://youtu.be/3TWnpeFg_wo
〈柔軟〉https://youtu.be/qjSsdOoMhcY
〈低低星垂〉https://youtu.be/7_oAVAKZsyc
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〈寧靜海〉https://youtu.be/hEJ1LIKCbmw
〈等〉https://youtu.be/KBpkD06Yp_o
〈年輪說〉https://youtu.be/7M8GD3pHLek
〈困在〉https://youtu.be/x_4B6Gp8ar8
〈一點點〉https://youtu.be/trfYUpA369o
〈迷幻〉https://youtu.be/pR3bvNzeWJc
〈月亮河〉https://youtu.be/luQ55zDwhYE
〈極光〉https://youtu.be/-Sc8wUdPEY8
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2020 吳青峰〈一點點〉
作詞 吳青峰 X 作曲 林宥嘉 X 導演 陳珊妮
青峰說,「這是一隻蟬的故事。」2016年林宥嘉演唱的〈一點點〉,由林宥嘉作曲、吳青峰作詞、陳珊妮製作;其實當時青峰給出的第一版歌詞,就是現在2020年青峰版的〈一點點〉。這次的青峰版,音樂部分邀請了劉胡軼製作,編曲巧妙地表達出土壤內的生活,帶著一點點盼望與驚恐,以及那對出土後未知的迷惑;透過音樂刻劃出潮濕的土壤,點滴的水從外流入,跟著青峰的聲波,一起破土而出;就像所有的迷惘,都帶著無畏,隨著電吉他、鼓聲的躁動,大鳴大放。外面的世界,讓人驚惶,卻再也回不去土裡了。
MV視覺由青峰的好友陳珊妮擔任導演,而陳珊妮也正是2016年林宥嘉版本的音樂製作人。MV上,陳珊妮由羅蘭巴特「作者已死」的概念發展,透過視覺,表達外界對青峰這位作者及其作品的解讀。常常,外界對這位作者有太多的解讀,也對他的作品貼上過多標籤;身為好友的珊妮,以其對青峰的理解、他受到的外界壓力、被窺探的種種,以及他的內心自我,透過視覺上那一層層的擠壓、碎裂、近乎崩塌的壓迫,像是窺探青峰的腦內世界般,將那些觀看的視界,展現在觀者眼前。
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〈一點點〉
我睡在土壤裡面失眠
我在考慮何年何歲
追隨自然的演變
對一隻平凡的蟬而言
得要拼命讓人看見
傳達生命的熱烈
總說大鳴大放 才算活過
這樣褻瀆黑暗 又算什麼?
一點點想像你的臉
一雙眼 看見了誰 變成了誰
一點點失去你的臉
是因為 想成為誰 都不像誰
你是誰 (你蛻變 我不變)
誰能明白外面的世界
提供完美拿來摧毀
夢總是拿來幻滅
誰能明白土裡的世界
不怕表情換來誤解
不怕心換來欺騙
看來遙不可及 才是追求
其實近在身邊 反而不懂
【Song Credit】
曲|林宥嘉 @林宥嘉 Yoga Lin
詞|吳青峰
製作|劉胡軼
編曲|劉胡軼、楊穎彪
弦樂監製|劉胡軼、李朋
聲音設計|吳青峰
吉他、Bass|楊穎彪
鋼琴|劉胡軼
鼓、打擊樂|武勇恆
弦樂|國際首席愛樂樂團
合聲、合聲編寫|吳青峰
吉他(AG)錄音|李楊、邢銅@55Tec Studio
鼓、打擊樂錄音|李楊、李游@55Tec Studio
弦樂錄音|江松松@北京唱片廠錄音棚
人聲錄音|吳青峰@青Home
檔案編輯|劉胡軼
混音|李游 @55Tec Studio
母帶|全相彥 @OKmastering Studio
製作協力|周靜
【MV Credit】
導演|陳珊妮 @sandeechan
副導演|談宗藩
製片|吳容宸
現場製片助理|郝翊展、王琦凱、陳冠綺
攝影師|余靜萍
攝影大助|阿信
攝影助理|妄想機team
燈光師|林宏洋
燈光大助|許原毓
燈光助理|林盈宏、阿德
美術指導|陳韋中
執行美術|拾壹
美術協力|張維展、陳茂榮、溫左丞
選角|Lucy, Lucy team
演員|趙雨柔、范偉倫、李誦恩、吳政群、林佳瑩、黃馨、廖婕涵、劉大智、吳明德、黃璟賢、張騏凱、林倢伃、劉惠怡、劉婧蓉、郭盈伶、徐詩宇、廖茂欽、邵浩鈞、劉新民、邱楷婷
特別演出|徐千秀
造型|施筱柔 team
演員妝髮|Edna
剪接|陳珊妮
後期|談宗藩
攝影器材|妄想機影音
燈光器材|成功片場
交通|廖桑大車隊
手寫字|吳青峰
歌詞翻譯|Steve Bradbury、Hazel Chang
藝人彩妝|張婉婷
藝人髮型|Rick Lin from ZOOM Hairstyling
髮型助理|Ray Zeng from ZOOM Hairstyling
藝人造型|施筱柔
平面記錄|吳仲倫
影像紀錄|李依純
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從你的印象深刻 到他的集結成冊
吳青峰第二張專輯《冊葉一:一與一》
收錄8首譜曲之作及8首作詞之選
🎧 實體購買/數位收聽:https://umg.lnk.to/QFCYYYYUY
#吳青峰
#一點點
#冊葉一
🎥〈一點點〉MV花絮 https://youtu.be/eBwZC3gn92w
🎧〈一點點〉數位收聽 https://umg.lnk.to/QFYDD
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〈費洛蒙小姐〉https://youtu.be/2cX7SzDSA5o
〈我會我會〉https://youtu.be/VUcHG43p_2Y
〈沙灘上的佛洛一德〉https://youtu.be/UTT4x4_D3xE
〈最難的是相遇〉https://youtu.be/5sbFn-FPdAk
〈阿茲海默〉https://youtu.be/9wNkBJpzpZQ
〈穿牆人〉https://youtu.be/3TWnpeFg_wo
〈柔軟〉https://youtu.be/qjSsdOoMhcY
〈低低星垂〉https://youtu.be/7_oAVAKZsyc
🎬 下冊MV
〈寧靜海〉https://youtu.be/hEJ1LIKCbmw
〈等〉https://youtu.be/KBpkD06Yp_o
〈年輪說〉https://youtu.be/7M8GD3pHLek
〈困在〉https://youtu.be/x_4B6Gp8ar8
〈一點點〉https://youtu.be/trfYUpA369o
〈迷幻〉https://youtu.be/pR3bvNzeWJc
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〈極光〉https://youtu.be/-Sc8wUdPEY8
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