調味上青菜儘可能清淡，原型澱粉不用說，蛋白質可以搭配好油去煎炒～ 3. 固定12點半至一點睡覺。 4. 早餐always 水煮蛋一顆（吃不夠就兩顆）+香蕉+300cc溫 ... ... <看更多>

本人身高168，之前體重部分維持在52-53之間，去年過完年胖到56，決定開始減肥，剛開始多運動、多吃原型食物，每天都沒有餓到，身體狀況也變健康， ... ... <看更多>

飲食： 1.習慣一定先吃蛋白質和脂肪的食物(無糖或低糖)，再吃其它菜，可以的話碳水化合物放在最後吃，最後吃也不容易吃過多。(可以怕碳水化合物和糖，但 ... ... <看更多>

減肥. 2020年8月18日. 精華. 分享半年瘦身生活（體脂肪降7%）. 文長慎入 ，先稍微說明一下自己，我目前25歲，但我過年時做健康檢查發現我的身體年齡是30歲，我整個大受 ... ... <看更多>

認真每天算熱量的3個月： *減肥一定有高有低聚餐、偶爾的小酌後一定會水腫，只要堅持下去一定會有成果，你看！長線真的是往下的，好在我這次沒有 ... ... <看更多>

大家好～～第一次在上面發表文章，請大家多多指教‍️，最近開始學習營養跟體態管理，所以想上來跟大家分享我學了什麼（´▽｀），有了健康的觀念， ... ... <看更多>

本身很愛料理也很偏向酥脆口感的食物但酥脆兩字往往往離不開高油高脂肪後來發現了地中海料理的飲食方法及日式料理清淡養身的料理 減脂料理想要好吃真 ... ... <看更多>

2️⃣均衡飲食營養均衡不只能幫助減肥還能維持健康，我們每天都要進食，所以吃進去肚子的食物就顯得特別重要，運動反而不是減肥最重要的！飲食70%運動 ... ... <看更多>

要去國中同學的聚餐但比國中胖了十幾公斤，4/12的時候體重是61.6 身高162，反正就是視覺上已經很胖，我開始一天吃一餐健康餐+運動操10～20分鐘左右， ... ... <看更多>

簡單快煮鍋健康水煮餐50$以內 · 減肥餐D-1 · 吃減肥餐的女孩請進 · #分享#減肥#10個月#逆襲成功 · #開箱必勝客低碳餐能吃嗎? · 學校附近3菜2主食只要65！！！ · 不專業-10kg討論 ... ... <看更多>

#健康吃瘦身，瘦荷包？ 減肥. 2021年11月30日22:52. 小更一下我自己很喜歡看營養師品瑄的影片，介紹很多外食技巧，也提供很多相關知識，分享給各位～. ... <看更多>

又是我！，過個年，大家的身材還好嗎？上次這篇- 減肥,減重 ... 自己煮我是幾乎每天都自己煮，比較健康，而且可以自己選擇要吃什麼食物 ... ... <看更多>

... 健康餐下午或晚上要運動，午餐要認真ㄘ，吃飽下午就可以拒絕下午茶的誘惑健康餐大概長這樣，就是肉蛋菜，很感謝當初同事們一起陪吃 （我是沒米+中間 ... ... <看更多>

本人很愛吃各種早午餐、捲餅、沙拉、歐姆蛋炒蛋、三明治之類的輕食，看起來好像很健康，但每天中午吃體重也沒什麼變化，而且下午都會有點不滿足的感覺 ... ... <看更多>

本人其實蠻愛運動但平時課業打工真的太忙，加上冬天被家人各種進補被餵食（其實也是因為想吃），體重減不太下來，覺得身型不太好看，背太厚加上肚子肉 ... ... <看更多>

原本從小到大一直都是吃不胖體質，但今年初因為服藥的關係，半年內從42公斤暴肥到57公斤..，當時在吃藥後不到一個月，就馬上胖到53，偶然量體重被嚇到 ... ... <看更多>

減肥 新手想嘗試168斷食，但是看了網路上的菜單，好像都不便宜，每天100的餐費有推薦的食物嗎，超商能取得的更好- 便宜,健康,食物,減肥. ... <看更多>

國立臺北護理健康大學. 一個月改變飲食-5kg. 減肥. 2021年4月10日06:56. 有一天突然覺得現在不愛漂亮的話難道要等老了嗎 於是開始了減肥之路一個月以前是超級螞蟻人 ... ... <看更多>

... 健康就可以接受現在是66KG 不要以為減了7公斤覺得沒什麼但是對我而言是比我18歲生日還開心的事還有體重目標可以先設定標準體重瘦到標準之後你覺得不夠 ... ... <看更多>

現在正在飲食控制主要以低碳高蛋白為主，午餐通常都吃學校自助餐有菜有肉紫米飯$60，重訓前通常都會一根香蕉$10加一瓶無糖豆漿$20，平常重訓完接著 ... ... <看更多>

我已經吃三個月了，感想就是你看完這篇，瘦身教練要失業了，我的菜單，- 健康，- 不會餓，- 穩定瘦身而且肌肉不會掉，必備條件，- 全聯住家附近有全聯 ... ... <看更多>

... 減肥,減脂,健康,瘦身 ... 健康月經都正常來皮膚狀況良好頭髮黑的發亮連醫生看到我都跟我說我身體應該很健康懶 ... ... <看更多>

... 減肥,減脂,女孩,瘦身 ... 健康就好！ 3飲料我還是會喝但最多就微糖到現在連微糖都覺得太甜所以連鮮 ... ... <看更多>

減肥 路上有多痛苦研究員非常了解（淚奔ㄚ~，網路上找過各種快速瘦身的方法，以為這樣就能迅速變瘦，但實際上，那些方法並不一定適合每一個人， ... ... <看更多>

... 如果大家有時間也歡迎去看看我的美- 運動,減肥,女孩,減肥辛酸血淚史,減脂. ... <看更多>

想請問各位大大，我162/75，然後早餐吃水煮，午餐吃低卡便當，然後沒吃其他的，如果有點餓喝一點燕麥，晚上大部分只有喝水，為什麼這樣體重降不下來， ... ... <看更多>

一開始有點猶豫該發健身版or減肥版，想想從這邊獲益良多（無論正確or導正自己的錯誤觀念都有），還是好好的分享我這個應該算是減肥成功的經驗， ... ... <看更多>

我因為聽信朋友說，學習健康管理不僅減下脂肪還獲得健康，身上的過敏獲得改善，花了快3萬快吧，每天自己用他們的鍋子煮，無水無油無蒜頭出鍋才能配 ... ... <看更多>

哈嘍～～ 終於要來分享自己踏上健康生活之路的心得！ · 以下開始！！ · 之後下定決心減肥剛開始用很極端的方法就是把一個便當分兩餐吃一天就只吃這個便當 ... ... <看更多>

減肥. 追蹤. 每天有12 則貼文. 本板供大家討論減肥上的任何問題和困難，在減肥路上找到 ... 健康飲食和注重健康的習慣，製作了這份問卷，希望大家可以幫個忙，附上可愛貓咪 ... ... <看更多>

金字塔⬇️ https://event.webinarjam.com/channel/ricky Dcard 減肥 版網友求救營養師來解答～ 相信很多人在 減肥 ... 健康 ｜營養師這樣說https://youtu.be ... ... <看更多>

Dcard 網友推薦減肥食譜2：豆腐大阪燒. 廣告- 內文未完請往下捲動. 減肥餐 ... 午後來解饞，全麥蜂蜜司康健康低卡又高纖。酥酥鬆鬆的口感搭配芝麻與小麥 ... ... <看更多>

減肥 的同時，也是邁向健康、均衡的飲食的生活習慣。還在猶豫的捧油們真的不要再遲疑了，下定決心之後，有人督促著你一路堅持下去、有人陪著你 ... ... <看更多>

洗漱 更衣後，是充滿期待的要去早餐店滿足空虛的胃袋，還 是帶著謹慎小心的態度開始計算一整天的卡路里？ 嘿，親愛的，妳對自己的身材滿意嗎？ 是保持著樂觀健康的態度熱愛 ... ... <看更多>

洗漱 更衣後，是充滿期待的要去早餐店滿足空虛的胃袋，還 是帶著謹慎小心的態度開始計算一整天的卡路里？ 嘿，親愛的，妳對自己的身材滿意嗎？ 是保持著樂觀健康的態度熱愛 ... ... <看更多>

IU其實有一套減肥的飲食菜單和超快速瘦身的方法，能夠長年螞蟻腰卻擁有精瘦的體態。 Dokkan植物酵素金裝加強版適用於那些想要健康減肥、保持健康纖瘦身材、解決便秘 ... ... <看更多>

... 健康的飲食習慣，而非單純的減肥策略。雖然可能需要長時間才能看到明顯的效果，但這種方法確實較為溫和，不會給身體帶來太大的壓力。 女明星瘦身法3. ... <看更多>

11 10 月, 2023 減肥保健食品dcard不僅可以幫助我們減肥，更重要的是它們能夠提供全面的營養支持，讓我們擁有健康的身體和活力充沛的生活。 ... <看更多>

小清新減肥dcard 雖然說高碳水化合物的食物最會刺激胰島素分泌，進而促進養分被儲存成脂肪，但是有的人天生代謝碳水化合物的能力很好，那他一生都吃高碳還是可以很健康很 ... ... <看更多>

健康 醫起聊. 健康醫起聊‧和你醫起聊健康. 標籤: 減肥dcard. 想減肥先看這篇！瘦不下來？8個陷阱破解 · 消脂瘦身健康醫起聊 2022-12-14. lose-weight. 很多人在減肥的 ... ... <看更多>

他像裕隆集團董事長嚴凱泰一樣拚命減肥「把健康變好」，一年左右的時間，就從91公斤瘦到71公斤。 他學蘋果創辦人賈伯斯，開始都穿黑色或深色衣服上班 ... ... <看更多>

完美體態. 由我們守護. 體態管理專家教你簡單健康瘦... 教妳什麼可以吃，什麼不能吃，讓妳的體態管理之路不再孤單，從此走路都有風！ ... <看更多>

有推薦的瘦身保健食品嗎？想要嘗試瘦身食品- 保健食品,女孩,減肥,改造,保養. 最健康的減肥食品- 美食板| Dcard · https://www.dcard.tw/f/food/p ... ... <看更多>

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他強調，那時他鞭策自己要學會管理健康、時間與效率，讓整體決策品質都能提升。 那年，他和學長簡勤佑共同創辦的社交網站Dcard正在起飛，會員數以每週新增 ... ... <看更多>

... 健康資訊與疾病照護方面的議題,因此也有許多這類的社群網站出現,用來分享減肥心得,或罕見疾病照護的知識等,以便透過社群產生支持的力量,協助家屬及病人度過治療與追蹤 ... ... <看更多>