日本健身YouTuberぽぽ（Popo）研發了一套「5分鐘簡單瘦臀操」，只需幾個動作就能有效改善臀部凹陷，練出蜜桃臀！ ... <看更多>

... 臀型，練錯可就糟糕啦 所以今天我就要來分享練臀前必學的知識，到底臀肌要怎麼練才可以打造出完美的立體蜜桃臀，還有臀神Bret Contreras分享的高效練臀 ... ... <看更多>

最近晚上好冷啊～ 下班後想練蜜桃臀不想出門怎麼辦？ 4個動作每組30-40秒可以先做臀部暖身， 找到施力位置快跟著@NuliApp 一起做解決臀部訓練困擾影片 ... ... <看更多>

蝴蝶臀，就是臀型兩側向內部凹陷，跟蜜桃臀有很大的區別。蝴蝶臀的成因其實和自身健康相關，相信有蝴蝶臀煩惱的人都會感覺到，自己站久了會覺得腰部酸 ... ... <看更多>

日常生活中，久坐可以稱得上是臀型殺手了，道理大家都懂，但是都市麗人們日常工作8小時，哪裡有時間鍛煉呢？這不，今天帶來了10分鐘“無痛翹臀”教程！ ... <看更多>

更）沒想到發個喜歡的會上熱門，以下做2個簡單的回應，1.對於那些不能理解為什麼這種，有些男生會說「噁/肥/矽膠/醜」的女生，我想說妳們不必在意，至於為什麼？ ... <看更多>

减肥#蜜桃臀#臀部训练#蜜桃女孩好看的翘臀需要全方位，多动作，多角度锻炼，在家也能练. ... <看更多>