【訓練菜單】 很多人在問該怎麼安排自己訓練的菜單 以下是我參考朋友以及網路上資料整理出來的 ✔原本都沒有在運動的朋友剛要開始 建議先從比較低強度的有氧運動開始做起 一週可以先安排個三四天...