[減重] 早餐--四蛋蛋餅+堅果優格+水果 午餐--全麥青醬雞肉義大利麵 (雞胸肉200g)大約1.3片 運動中補充--乳清蛋白20g+ 5g蜂蜜 晚餐--五花叉燒肉炒飯便當，肥肉有吃，皮微...

[減重?] 早餐--太忙，沒進食 午餐--海鮮生菜沙拉 / 孜然高粱戰斧豬排 / 舒肥戰斧牛排...

[減重] 早餐--煎蛋切絲+雞肉絲+鮪魚罐頭的洋蔥橄欖油MIX / 烤地瓜 /水果堅果優格 午...

[減重] 早餐--前天軟Q太歡，起不來沒吃 早午餐(11:00) --油醋雞胸生菜沙拉+豬里...

[減重] 早餐--雞胸肉生菜沙拉/雞胸肉蛋起司吐司"條" 午餐--雞胸味噌豆腐菜+豆腐海帶味...

[減重] 早餐--水果優格 // 雞肉蛋卷 // 咖啡拿鐵 //紅茶 午餐--昨晚的肋沙 晚...

[減重] 早餐--水果 // 雞肉蛋卷 // 咖啡拿鐵 //紅茶 午餐--青醬雞腿義大利麵 ...

[減重] 早餐--半顆饅頭+雞絲洋蔥蛋/水果優格/鮮奶茶 午餐--味增煮鮭魚(150g)+雞腿...

[減重] 早餐--蜂蜜芥末蛋醬熱狗土司+水果+無糖拿鐵 午餐--烤鯖魚//十榖飯 // 海鮮...

[減重] 早餐--綜合水果 午餐--青醬雞腿義大利麵 晚餐-- 雞絲炒十榖飯 / 味增鮭魚豆...