瑜伽動作減肥 在 『瑜珈球』訓練輕鬆有『馬甲線』 在家徒手運動也OK 的影片資訊
共六個動作 每個動作15下X三到五組 撐體越久越好 基本一分鐘 IG 🙆♀️ https://www.instagram.com/ggshacylin/ FB 🙆♀️ https://www.f...
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偽翹臀?真弱臀!盤骨前傾大概很多人都有聽過,但你真的懂是什麼來的嗎? 讓我,物理治療師,來講解一下。 還有我特別設計的一套居家運動,當中結合了徒手肌肉訓練來增加肌肉力量, 還有一些瑜伽動作來放鬆過緊的...
拜日式和流動練習裡面都經常會出現的鱷魚式 Chaturanga 是否困擾著你呢?我記得自己在剛開始接觸瑜珈的時候,覺得 Chaturanga 好難,每一次都卡關在找不到手臂肩膀的穩定與核心力量😢 讓...
看似簡單重複的腿部動作能充分提升髖關節活動度!如果已經習慣了這套練習,可以試試看讓手離開牆、將雙手叉腰,挑戰看看單腿平衡唷💪 最後的牆瑜珈坐椅式能安全鍛鍊臀腿力量,但第一次練習請記得務必要搬一張凳子放...
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當了媽媽後,自己的時間好像愈來愈少了!根據早安健康與YAHOO健康大調查發現,無論是哪個年齡層的媽媽,都極少或幾乎沒有運動習慣,最主要的原因就是「沒時間」。 媽媽照顧家庭之外,也要記得照顧自身健康,...
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你也跟婉翎媽咪一樣,孕期不敢亂動嗎? 快一起動起來💪 恢復好身材就趁現在💕 雖然很多動作以前沒有做過~ 但教練會針對做錯的地方重點引導, 讓運動健身更有效率、更安全😍 喜歡我們提供的資訊,別忘了按讚...
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