#全身運動 #減脂 #肌耐力 大吃大喝之後我就會做這套贖罪瘦身操，哈哈！ 真的非常有用！連續做8個動作X4組輪迴， 每組中間可以休息30秒~1分鐘。 隔天全身痠痛，但是很好睡喔！哈哈 喜歡愛麗森的分享...

Tabata 訓練是間歇訓練，20秒衝刺，10秒休息。由於只有20秒，這將會是短暫的衝刺，同時心跳會快速上升，而加速燃燒。更重要的是，這樣的訓練將會突破本身的臨界點，提升體能，耐力及爆發力。Tabat...

"TABATA" 一首歌時間瘦身！(哑铃版) 這集邀请了Kulai Tree Fitness的两大男神教练? 有跟我們一起完成上一集的歡迎留言分享你的體驗！ 大家可以邊看邊一起跟著做喔? 地點健身...

我的keep fit方法。5分鐘重點收下半身訓練（ 初級 ） Episode 6 Full body workout Home workout program to get fit12 week...

25 seconds work, 10 seconds rest 1. Ladder push up 2. Jump lunges kick 3. Moutain hopper 4. Spiderma...

自宅で最も静かに出来る脂肪燃焼有酸素運動です！体幹にも効くし一石二鳥！ 前回の体力測定動画はこちら→https://youtu.be/3GgIGrem9Ug チャンネル登録はこちらのURLをクリック...

ジムも道具も必要なし！自宅や公園で出来るプライオメトリックスワークアウトは全米の女子に大人気！たった4分で終わるからきつくても我慢して続けらると好評！あなたも試してみて！ チャンネル登録はこちらのU...

"TABATA" 一首歌時間瘦身！(進階版II) 這集多了一位身材體能超棒的女嘉賓參與? 有跟我們一起完成上一集的歡迎分享你的體驗！ 大家可以邊看邊一起跟著做喔? Tabata Workout (...

"TABATA" 一首歌時間瘦身！ (‪#‎適合有一定基礎初學者或女生的版本‬) 大家可以邊看邊一起跟著做喔? Tabata Workout Special for Beginner & Lad...