一個毫無包袱的中年富商🦸🏻♂️
大字型的睡姿呈現出他內心奔放豪爽的世界
知恥近乎勇,不知恥近乎神勇
不是事實的事情就不放在心上了
但是「胖」這件事情是事實
肯定要好好面對滴⋯
一個禮拜瘦5公斤,不酒不應酬,
將喝酒改為跑步應酬改為拳擊
這是一段非常激勵人心的過程
都可以拍成電影登上大螢幕了😆😝
歡迎廣告商接洽~
#我的斜槓人生
#我不是星媽,我是星婆
#我就說是媒體朋友救了我老公一命是吧?!😂😂哈哈😄
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過43萬的網紅關韶文 關關,也在其Youtube影片中提到,「不要跟我下戰帖,因為班主任我激不得!」 - 每個禮拜都有固定上健身房的我,從討厭運動的人變成喜歡運動的人,甚至最近還主動和教練要求「我要加強訓練強度!」希望可以讓重訓和健身變成我的日常,也能成為我的「有感項目!」 - 俗話說:「工欲善其事,必先利其器」!班主任之前收到了「UA武裝擂台賽」戰帖,於是...
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一個禮拜瘦5公斤 在 健身女孩安安 Facebook 的最佳解答
不要對自己妥協,
該練的就是要練。
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很多朋友會來問我 :
怎麼練才能瘦才能有明顯的腹肌?
或許有些人是希望我可以給他們一個很簡單的答案,例如 :
每天做仰臥起坐一個禮拜就能有腹肌,或是每天8分鐘一個禮拜瘦5公斤等等的答案,又或是吃什麼不吃什麼就能瘦。
但是❌
想要瘦,想要有肌肉線條
不可能這麼簡單的。
除了運動和飲食要同時兼顧,
還要有毅力堅持下去啊!
💪💪💪💪
一個禮拜瘦5公斤 在 關韶文 關關 Youtube 的精選貼文
「不要跟我下戰帖,因為班主任我激不得!」
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每個禮拜都有固定上健身房的我,從討厭運動的人變成喜歡運動的人,甚至最近還主動和教練要求「我要加強訓練強度!」希望可以讓重訓和健身變成我的日常,也能成為我的「有感項目!」
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俗話說:「工欲善其事,必先利其器」!班主任之前收到了「UA武裝擂台賽」戰帖,於是我來到活動現場與Team UA的簽約教練恬恬,挑戰專業運動訓練項目的關卡考驗。為了迎接即將到來的世界體壇盛事,專業運動品牌UNDER ARMOUR特地打造了《UA武裝擂台賽 誰敢來挑戰》,召集運動愛好者一起來突破極限,並且透過實際感受Team UA運動選手訓練強度向台灣頂尖運動選手致敬!
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這次班主任共挑戰了四項訓練關卡,包含10公斤槓鈴深蹲5次、連續出拳15秒、過肩摔30公斤假人及棒球挑戰,不過Team UA運動選手平時訓練的強度可是比這個還要強更多,連有在積極健身的我也忍不住當場崩潰,真心高度RESPECT和支持每位運動選手與教練!而大家平時健身運動時,也別忘了穿上機能性強的裝備,才能讓自己的訓練更加有感喔!
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【UNDER ARMOUR台灣官網正式上線】www.underarmour.tw
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#UA武裝擂台賽誰敢來挑戰
#underarmourtw
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【減肥列車】脫到剩內褲!一整包在晃!居家「 雙人甜蜜運動」教學feat.黃欣元
https://youtu.be/AQ-TpjpvhRA
【減肥列車】關韶文、焦凡凡「嚇死人真實體重」公開!宣示重啟新的減肥計畫!feat.焦凡凡
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【20分鐘減肥法】教練六塊肌、大胸肌!脫衣教你「在家運動」甩肉
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【減肥列車】教練脫到剩一包內褲!在家「3個動作」教你練出腹肌!feat.威利教練https://youtu.be/g6Fu4e--AIg
【一年瘦45公斤】人生最後一次減肥,關韶文長期抗戰成功! feat.朱姐
https://youtu.be/lvZBOiujrWw
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一個禮拜瘦5公斤 在 侯友宜 houyuih Youtube 的最佳解答
近日 #侯Sir 特別來到 #中和區公所 及 #板橋區公所 感謝大家,送上 #黑松股份有限公司 的愛心,用沙士加油打氣,滿滿力量繼續拚,為艱苦人服務、解決問題。
為了儘速審核、發放紓困金,新北市29區公所的第一線工作夥伴已經連續十天從早拚到晚,有時候還加班到凌晨2、3點,非常辛苦。同時,新北市政府社會局團隊與29區公所同仁已製作好「#新北市擴大急難紓困標準作業手冊」,有「受理」、「審核」及「發放」的檢核表SOP及「#市長紓困專章」給第一線使用。市府盤點基層同仁、課長、社會局現階段碰到的困境及解決方式,做了一本標準作業手冊,有11個縣市聽到新北市做出這本手冊,紛紛來索取參考。在這本手冊出現前,我們不管怎麼努力,一天大概1,100件;禮拜六按照手冊上的SOP進行,審核案件超過倍數成長,達到2,777件。目前累積核定6622件、金額共9694萬5000元,相信有了手冊今日能夠審核更多紓困案。
這段期間第一線的夥伴傳出有人爆瘦8公斤,有很多人也沒有辦法回家好好休息,身體的疲憊, #侯Sir 可以體會,但是希望同仁們能體悟到我們有機會去解決艱苦人的問題,內心是開心的、是快樂的。大家一起加油!
#新北市超前部署 #行動治理 #侯友宜
一個禮拜瘦5公斤 在 熊出沒注意 Youtube 的最佳解答
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也別忘記分享給所有想減肥但沒有動力的朋友喔~
一個禮拜竟然瘦2公斤!只靠飲食不用運動?間歇性斷食加減醣飲食
Day1 58.85kg
Day2 57.75kg
Day3 57.40kg
Day4 57.80kg
Day5 57.60kg
Day6 57.35kg
Day7 56.90kg
Day1~5 皆為16小時空腹8小時進食+微生酮飲食
Day6&7 改為18小時空腹6小時進食+微生酮飲食
我的體質是易胖易瘦,而每個人的身體狀況都不太一樣,所以這個影片是分享不是教導性質喔~
其實我覺得想減肥的人生酮真的是可以在最短的時間內達到效果,只是有礙於外食族非常不容易達到,就連吐司在正統生酮飲食都是不行的!
間歇性斷食是應該是最不痛苦的減肥了,還是可以偷吃一些罪惡食物,只是在斷食期間任何有熱量的食物都不能碰,不然就白費了喔。
如果大家也想要減肥可以參考我影片裡的三餐,真心覺得減脂時期路易莎真的是最好的朋友耶❤️
最後還是想要鼓勵大家,減肥時期我們常常被數字綁架,可能少吃一餐隔天發現體重反增就會放棄!但真的只要持之以恆,提醒自己為什麼想減肥(我的原因是因為想吃更多),自己的身體絕對不會辜負你的~
#減肥#間歇性斷食#168斷食#減醣#減脂#vlog
一個禮拜瘦5公斤 在 兩個禮拜瘦多少才正常 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
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一個禮拜瘦5公斤 在 [心得] 兩個星期瘦了5公斤~ - 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
先簡單說明一下,我是男生,30歲.身高172cm,這次是從75kg瘦到70kg
我沒有吃任何的減肥藥,也沒用任何的減肥產品,所以絕對不是廣告文
不過實際上我大概只在12天的時候瘦了3~4kg
最後2kg是偷偷去捐血,然後不吃不喝才瘦到的
會這樣減肥是因為跟友人打賭~賭說我14天可以瘦5kg,賭金1000 @_@
所以我才拼了老命來減肥(真的老了,這樣減肥很傷)
加上我是男生,不用擔心瘦到不該瘦的部位~所以女生的話就參考看看吧~
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在說明一下我的減肥史,我曾經胖到 85 kg 過,
那時候花了半年的時間,用 " monk減肥法 " 瘦到75kg (可以去google一下)
然後就維持住這個體重,直到當兵...
當兵的時候我用 " 蛋白質減肥法 " (也可以去google,不過就是澱粉跟肉分開吃)
加上大量的運動~_~,瘦到了68 kg ..
不過這個體重,退伍後工作就胖回75kg了
然後就直到這次減肥~~~又瘦到70kg
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其實人的體重一天之內會上上下下的跳動,所以要能知道你的真正體重
請去買一個電子磅,可以量100g 的那種,才會比較準確
基本上你喝了多少水,吃了多少東西,會馬上反應在你的體重上
例如你喝的1000cc的水在去量體重,我保證你馬上會胖1kg
所以會胖簡單的來說就是進去的多,出來的少
所以如果你的基礎代謝率不高,就要多運動
如果你的排水能力不是很好,就不要喝太多水
如果你的排便能力不是很好,就要想辦法清腸道
我這次要在兩個星期瘦5kg,我就把我所有用過的減肥方式都一起實施
好吃懶作的人不一定會胖,但是減肥不會成功的人,一定是沒有恆心or用錯方法
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現在來說明我這兩個星期的減肥方法
1. monk 減肥法
詳細方法可以去google一下,不過簡單的說就是午餐吃完以後就不要吃任何東西
連有糖份的飲料都不要喝
因為我之前有用這種減肥法半年,所以這次實施起來沒有很痛苦
這個方法真的很需要毅力跟恆心,因為很容易朋友一找,同學一揪,
就馬上破功....
要知道你肚子最餓的時候去吃東西,保證全部都會變成你的養分...
如果你從來沒有這樣餓過,你晚上的時候肚子應該都會一直咕嚕叫
你就想著~~現在正在消耗脂肪,消耗脂肪~~來撐過去
真的受不了的話,就限制自己晚上只能喝一杯飲料吧~
2. 蛋白質減肥法
簡單來說就是吃飯就不吃肉,澱粉跟蛋白質分開吃
所以吃飯的時候就是肉+菜 or 菜+飯 這樣
用這個方法+monk減肥法,還是要注意營養的均衡
雖然一天之中只吃兩餐,但是5大類最好還是都有吃到比較好
人的基礎代謝率會隨著你吃的東西而調整
假如你本來的代謝是1500大卡,但今天你吃1000大卡也不一定會瘦
如果你吃到的食物種類不對,你的代謝率可能會降到800~900大卡
不吃一定會瘦,但是不一定會瘦的快,也不健康,
吃對東西可以讓你可以快樂的吃也可以享瘦
3. 運動
運動當下就馬上可以消耗熱量,又可以因為提升了你的心肺能力
而提高你的基礎代謝率,對減肥來說絕對是必要的
a.有氧運動
網路上很多定義...對我來說我就是讓自己持續運動20分鐘
我可能跑步跑了10分鐘,馬上換腳踏車10分鐘
不管你做什麼樣的運動,只要你的心跳有增加,就持續做20分鐘~
b.練肌肉
一公斤的肌肉跟一公斤的脂肪,肌肉的基礎代謝率很高
所以你練了一身的肌肉的話,你每天可以吃更多的東西
而不會發胖
我是延續當兵時後的訓練,伏地挺身40下之後仰臥起坐40下
然後接著開合跳100下.
c.拉筋跟放鬆
做完上面兩種運動,通常已經快要累掛想睡覺了,但是花點時間
拉拉筋,拍打身體,不要讓身體太緊繃的去睡會比較好
d.拍打身體
雖然有些人覺得這個沒什麼用,不過這是我一直有再持續做的
我沒事就會捏捏我的肚皮@_@,大腿肉,然後拍拍打打
這個方法我不敢保證有以上方法有用,但~~
試試又不花錢~~搞不好真的有效~
真的要做的話就去網路上搜尋,沿著經絡來拍打吧
我是感覺我照著經絡去揉,去拍,我的大腿小腿好像有細那麼一點點
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不過我自己覺得最好最健康的減肥,應該是一個星期瘦1kg,不要過多
畢竟就算瘦下來,變得面黃肌瘦無精打采,也不會好看.
以上提供的是我的減肥心得~~如果有什麼地方有錯誤的話,提醒我一下
如果有更好的減肥方法也來交流一下,我的目標是在65~67之間,
所以還有一段路要走~
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◆ From: 114.37.48.52
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