【逆齡男神劉德華也茹素 吃素者多吃水果、五穀雜糧,結果越吃越胖? 營養專家:易犯5點錯誤】
根據媒體報導,逆齡男神劉德華自2013年就開始有吃素習慣,除了飲食養生、戒吃澱粉之外,30年來也沒喝過任何冷飲。
有不少人想吃素減肥,沒想到愈吃愈肥,還吃出一堆健康問題⋯究竟吃素該注意些什麼地方?該怎麼在同時補到鈣質、避免氣虛陽虛問題?👇👇一起來了解
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同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅營養師媽媽Priscilla,也在其Youtube影片中提到,吃素營養失衡會影響健康. 吃素會營養不良嗎, 還要看吃素如何補充營養. 分享五大素食需要補充營養素, 讓你吃出素食的好處. #吃素營養失衡 #吃素會營養不良嗎 #營養師媽媽Priscilla 0:00 吃素會不會 營養不良 3:48 吃素營養 蛋白質 5:45 吃素營養 維他命B12 6:48 ...
「吃素減肥」的推薦目錄:
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吃素減肥 在 風傳媒 Facebook 的精選貼文
【經典】別傻了!以為吃素很健康?這些關鍵原因讓你越吃越胖
#謝霆風:你當我吃素的喔?
影片授權: 77老大 (https://www.youtube.com/watch?v=lkF8y0XEDDk)
#素食 #吃素 #減肥
吃素減肥 在 邦妮&蓋瑞小夫妻 Facebook 的最讚貼文
【還願肥宅】
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最近朋友信了宗教,或許是心靈有了新的依歸,他神清氣爽。
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「我現在覺得生活都上了軌道,精神好運氣也好!」
「並且呢,我感覺我這次真的會減肥成功!因為我開始吃素了!」
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吃素減肥這句話,或許對一般人來講平凡無奇,但對我卻不是如此。
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高中時,我已經上大學的姐姐要去拜某很靈驗的佛,她跟我說機會難得,問我有沒有什麼未了卻的心願,她可以幫我請求。
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「我....好像沒什麼特別的願望耶....」
「你加減求一下吧,我很少有機會去那邊,什麼都可以。」
「那不然,下個月數學競賽,拿金牌好了。」
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當時,一個不怎麼重要的數學競賽即將到來,對於學生時的我,那是我短期內唯一想得到的目標。
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拿到金牌後,我姊說她有幫我獻花還願,並叫我自主吃素一個月。
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「吃素?」
「對阿,虔誠一點,正好你可以順便減肥。」
「喔.....好吧。」
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第一個星期,在青菜豆腐的陶冶下,我瘦了,對還願之路信心滿滿。
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第二星期以後,我發現薯條、炸香菇、蔥油餅、炸豆皮製品和香椿炒飯....這些BUG,越吃越開心。
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一個月後,我胖了快5公斤,這就是我的還願之路。
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#素食超容易胖柳
#對我來講
吃素減肥 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的最佳貼文
吃素營養失衡會影響健康. 吃素會營養不良嗎, 還要看吃素如何補充營養. 分享五大素食需要補充營養素, 讓你吃出素食的好處.
#吃素營養失衡 #吃素會營養不良嗎 #營養師媽媽Priscilla
0:00 吃素會不會 營養不良
3:48 吃素營養 蛋白質
5:45 吃素營養 維他命B12
6:48 吃素營養 鐵質
8:08 吃素營養 鈣質
9:22 吃素營養 奧米加三脂肪酸
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吃素減肥 在 Sunjadefish Youtube 的最佳解答
🐟桑潔的murmur時間
這次的影片是我人生中從來沒有做過的事情...就是
『挑戰過年吃素』!!!!!!!🤣
當初在訂這個主題的時候,
真的會懷疑自己到底能不能做到...
(畢竟過年餐桌上總是大魚大肉的😅)
最後也會告訴你們「吃素的好處」以及「吃素後的心得」😝
希望你們看的還開心😍
有什麼影片主題想看的,不論任何主題,也都歡迎留言告訴我唷!我一定會納入參考的!
快來留言唷!(每一位留言都會回覆!)
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【花蓮美食】還在吃觀光客美食?告訴你「真·饕客必吃」流淚握壽司🍣地表最強蛋黃酥🥮
https://youtu.be/HbAlTEDy1ZY
🐟拍攝器材
相機➡️canon m6
手機➡️iphone 12 mini
麥克風➡️rode videomicro
電腦➡️MacBook Pro
剪輯軟體➡️Final Cut Pro
#吃素#吃素的好處#素食餐廳
吃素減肥 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的最讚貼文
台灣有高達12%的人吃素,全球僅次於印度的40%,是名符其實的素食王國。街頭琳瑯滿目的素食餐廳一到飯點,大排長龍的狀況更是屢見不鮮,到底為什麼大家這麼愛吃素呢?
吃素的原因從宗教到健康,很多人認為吃素相較於吃葷更能促進體內環保,進而達成減少病痛、瘦身美顏的能力,這個觀念基本上是沒錯,但如果你以錯誤的方式吃素,反而可能胖得更快!到底該怎麼正確吃素才能更健康呢?一起來聽曾經是中醫師的77老大,給了大家什麼樣的建議!
影片授權:77老大(https://youtu.be/lkF8y0XEDDk)
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吃素減肥 在 醫生:與其吃素食減肥,不如用這些食療法,讓體重漸漸下降 的推薦與評價
但吃素減肥還是要優於吃肉的,素食,包括蔬菜、水果等,這類食物體積較大,容易有飽腹感,可以讓人少吃。但劣勢在於易消化,吃素會比較容易餓,所以想 ... ... <看更多>
吃素減肥 在 [心得] 素食者減重心得......持續ing - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
很多同事都會問,你不是吃素嗎?為什麼會這麼胖?
其實胖和吃素沒有關係,而是和飲食習慣有關係,
之前早餐都會吃--
兩份蛋餅加紅茶 or 兩份素漢堡加紅茶 or 兩份蘿蔔糕加紅茶......
反正一定有要吃兩份就對了
中午為了方便也是吃的和早餐一樣(帶進公司)
且都喜歡拿麵包當下午茶或宵夜,
甚至正餐吃兩個麵包加一杯紅茶,
得到滿滿的碳水、油脂和少得可憐的蛋白質。
原本就是過重的體型在去年八月攀上巔峰,
身高169的我,106年8月初量到了99.3kg
體脂38% 肌肉量41.?%的驚人成績
於是和同事開始打賭,十一月底要瘦到90,
不然遭受悲慘懲罰,然後......就到如今
活著,就是要有目標,剛好去年年中發生一些事情,
自己也有憂鬱症傾向,運動,真的是轉移目標的最好方法,
十二月時候,開始用一台體重計紀錄重量體脂
一開始還沒有很認真記錄飲食,但八月初慢慢的把麵包和宵夜戒掉,
初期聽聞地瓜取代正餐的妙處,冰鎮後成抗性澱粉等等
曾經連續一個月早餐、午餐都吃兩條蒸地瓜,晚餐正常。(維持快一個月)
假日偶爾兩餐簡餐會吃比較好一點的。
十二月以後開始用 MFP 記錄,
真的,這是好用的軟體,認真用就不敢亂吃東西。
以下舉例
早餐:
1. 連皮蒸地瓜100~200g/義美無糖豆漿400cc/大豆蛋白粉兩匙(約80卡/9g蛋白)
2. 大豆蛋白粉六匙(約220卡/28g蛋白)/700cc 義美無糖豆漿*
午餐:
1.連皮蒸地瓜300g/義美無糖豆漿450cc(當天晚餐後運動)
2.素食自助餐白飯兩碗+200~300g 青菜一些木耳
+150~200g炒豆包或一份簡餐(當天下班運動後再吃晚餐)
晚餐:
1.素食自助餐白飯兩碗+200~300g 青菜一些木耳
+150~200g炒豆包(吃完後三十分鐘開始運動)
2.素食簡餐(泡飯、蓋飯,不點油炸,加點一份大黑豆干)
其他:晚上肚子餓會喝300~400cc無糖豆漿,或者吃兩顆茶葉蛋~
選菜時五形五種顏色蔬菜都會挑。
之前朋友群一直推廣椰子油,提倡喝油的好處,
當初只知道中鏈脂肪酸對人體有幫助,
後來才發現,把碳水抓的好原來是生酮飲食。
也有朋友提倡飯水分離養生減肥
(我還是不太了解其原因,可能和間歇性斷食有關?)
上面我都不喜歡,所以後來選擇高蛋白飲食。
大豆蛋白粉當初挑了很久,先選擇精沛素,
但最近研究果糖壞處時候發現這罐蛋白粉是添加果糖的。
上周剛買一罐ON的大豆蛋白粉,
不過收到貨發現使用蔗糖素和醋磺內酯鉀,
感覺很困惑,可能下次去買看看純的大豆蛋白粉。
去年八月到十二月都在高雄大學健身房運動,
對機器名稱不熟悉,
只有練胸(從62.5kg到87.5kg)8下 3~5組
大腿(從100到125kg)12下3~5組
小腿(從87.5~100kg)8下3~5組
仰臥起坐從10下3組立刻抽筋 GGG 十二月的到30下5組
然後花30分鐘跑跑步機8~9min/km
假日都會去大崗山爬最大圈
十二月後開始在附近公園徒手健身,
斜體引體向上 各姿勢(5種) 6下*3到現在12~15下*3
https://youtu.be/bZpXHPFX93Y
但手腕受傷後,休息一個月,
現在做寬距拳頭伏地挺身(12~15下*7~8)
最近開始加入一些三頭肌課程。
健身後會再跑5~6k(約40~50min)
youtube 上的cobra 和 fitting room 頻道讓我獲益良多
目前身體狀況大概是這樣
半年瘦了15公斤,體脂降了8%,
其實只是讓體重回到剛出社會時候,
希望半年後減重到70kg,體脂20%。
其實素食者會胖,真的是飲食習慣不好,
且沒有規律運動,現在為了減肥,
爬了板上很多文章和 youtube 很多觀念,
也開始去影響周遭的朋友,要照顧好自己的身體。
不像很多神人一開始就減很快,
我相信慢慢調整飲食菜單、運動菜單,
才是真正健康瘦下來。
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