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逐家好,我是安J啦!
從俄國留學回來之後,決定還是要待在台灣工作,
於是畢業後便在台北租了一間小房子,展開了我在台北的打拼人生。
專心煮飯時,能靜下來和自我對話,所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手,但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。
在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂,
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目前身高: 158
目前體重: 48
BMI:19.22
心得分享:
圖文好讀版 https://oyako2013.pixnet.net/blog/post/3991882
上班族的生活有時候很苦悶
就會搞點小花招來娛樂自己
今天我們成立了一個新聯盟 - 女人20.30.40聯盟
顧名思義就是3個20歲.30歲.40歲的青春無敵女孩兒
為了減肥的義氣糾結在一起!
(雖然更多時間是揪出去喝大吃大喝)
減肥這檔事兒 相信每個女生都有很冗長的慘痛經歷
尤其是痛苦的失敗經歷更是如數家珍族繁不及備載
所以一定要成立一個聯盟來彼此加油打氣才行!!!!!!!!!!!!
---------------------- ANYWAY 進入正題 --------------------
這次我們要嘗試的是 蜂蜜水減肥法
這是某天在看網路新聞時看到的減肥妙招 也不知道有沒有效
反正人生嘛~~~
3個女人的目的不太一樣
20妹想改善便秘 30妹想減肥 40妹想解便秘又想減肥
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新聞↓↓↓
可藍過年爆胖4公斤 喝2天蜂蜜水神奇回復E奶好身材
從85公斤成功甩肉變身「瘦身美女」的可藍,出道至今6年,依舊保持苗條體態,
尤其在加入超視《食在有健康》節目後,更是向廚師、醫師學了不少養瘦的訣竅。
可藍提到,過年將近難免大吃大喝,自己也曾有7天爆增4公斤的經驗,
但她一派輕鬆地說:「我連喝兩天蜂蜜水,清腸胃很有用唷!」
減肥不容易,要維持體重在最佳狀態更難,身高170公分,目前體重55公斤的可藍說,
吃對東西才能降低「體脂肪」,她最苗條時體脂曾掉到19,目前約22左右。
像是近來演出電影《志氣》的瑤瑤,為了拔河體能訓練下足功夫,雖然實際上只瘦4公斤,
但體脂肪早已達正常數值。可藍表示,只要注意自己平常的飲食習慣,增加或減少某類食物攝取,就能健康瘦身。
也因此過年期間,可藍只要一不注意就很容易變胖,之後她會整整2天禁食,只喝蜂蜜水清腸胃。
她說:「到最後一天真的很想死!但清完以後的確舒服很多。」
平常仍愛吃炸物的她,也會盡量不喝飲料,以養身茶為主。
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而到底為什麼甜滋滋的蜂蜜可以減肥呢?
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蜂蜜減肥原理
自古以來,在草藥療效上,蜂蜜是整腸能手。
蜂蜜蘊含的脂肪酸能很好地促進腸狀的活性蠕動;
豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能,
能排走體內毒素,改善便秘情況;
而葡萄糖和果糖成份不會對腸胃造成負擔。
吃蜂蜜之所以能減肥,因為它含的熱量很低,
只有同等分量白砂糖的75%。
100g蜂蜜含有294卡路里,即使一天吃足200g,
所吸收的熱量也不過600卡路里,
相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準,距離很遠,
所以雖是“甜品”,但一樣可達到減肥效果。
此外蜂蜜易於吸收維他命和礦物質,
能補充維他命B群、鉀、鈣等,不會破壞身體營養均衡,是減肥的佳品。
蜂蜜減肥方法
蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇,
但要以成份純正和天然有機者為佳。
最好喝礦泉水或淨化水、不含雜質的優質水。
每杯蜂蜜飲料調製分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g);
進行餐單期間,要大量喝清水,有助身體排毒。
每天早,午,晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替,全程不能吃喝其他東西。
減肥期間,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收減肥之效;
若感到肚餓或疲倦時,可直接吃蜂蜜或者蜜糖水,能即時補給身體養分,恢復精神。
對肥胖人士來說,三天減肥法是最理想的,定期每月實行一次,
如體重超標想減掉10-20磅的,每月可進行2次,至少可輕6-7磅。
如已經至理想 體重,想防止回彈的,可選行2天減肥法,一個月實行2次便夠。
想調理腸胃,淨腸排毒的,建議每週進行一天減肥法。
練瑜伽的朋友,一天兩餐以蜜糖水代替,對健康最好;
而一天一餐的半斷食法只針對改善體質,要持續3個月至半年才見減肥成效。
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試過很多減肥方法 但還沒試過蜂蜜水減肥
看完之後就好心動喔~~~~~~~~
女人真的是個很容易衝動的動物 (嘆)
而且蜂蜜減肥法似乎又符合我們的各種需求
所以有毅力的我們立馬決定要開始進減蜂蜜水減肥大作戰!!!!!!!!!
經過開會討論後決定
3個女人的作戰計畫如下:
因為剛開始不要太激烈,我們選擇2天減肥法
1. 雖然要求要整整2天禁食,但我們早餐還是要吃(不然上班會很想死)
2. 餓的時候可以吃點蘋果充飢
3. 這兩天其他時間就是喝蜂蜜水囉
真是個很不精緻的作戰計畫又偷懶的作戰計畫!
話說一開始我們覺得買蜂蜜應該是件麻煩事兒
應該都要到山裡的路邊有阿北開著「不純砍頭」小發財車那兒買
想不到貼心的超市竟然也有在賣蜂蜜 簡直是太SWEET了~~~~~~
完全把我們這種懶女人的生活習慣抓準準
蜂蜜用冰開水以 1:7 的方式調製成蜂蜜水
就是這麼簡單
---------------------實行結果檢驗-------------------------
過完今天早上 喝了2杯大約800cc的蜂蜜水
女人20.30.40聯盟裡
已經有2個人發生了小小的變化
原本被便秘困擾的20&40女孩兒 已經順利的出清庫存
30女孩還在奮戰中~ 希望她也有好成果!!
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