破除迷思:體重減不下來是有原因的!
#趴兔 ✌️✌️✌️
上次提到飲食迷思123點
#大家還記得嗎 🤗
不要以為這樣就結束了❗️
#精彩的還在後頭呢
#LetsGo
🥳🥳🥳
🚫 飲食迷思4
以水果取代主餐,聽說低熱量又健康?
單一種食物😖😖😖
營養不均、效果也無法持久!
每隔一段時間就會有新的減肥在流行
總會有佷多朋友問我:
「這些熱門的減肥法有效嗎?有沒有副作用?」
🤔🤔🤔
#穎養師 💖💖💖
想跟大家分享一個觀念
想要減肥成功 💪
不能只靠單一種食物
如此不但營養不均衡
效果也無法持久😲😲😲
例如早餐只吃香蕉 🍌
恐怕很快就會餓得受不了
當天午晚餐可能就吃得更多!
#不❗️
就算是可以忍受天天吃以水果當主食
更容易造成營養不均😭
攝取蛋白質的機會就減少了
基礎代謝率就會往下掉📉📉
就算瘦下來也不會好看
瘦了肌肉也縮胸!
😱😱😱
營養不均衡反而容易瘦在不該瘦的地方
#莎小編低頭看胸 #流下一滴淚
😩😩😩
✨ 穎養師小叮嚀 ✨
注意❗️❗️高糖分水果也不少
水果當早餐有一個問題
很多水果糖分含量不少
而且許多水果屬於高升糖指數食物
熱量很容易被轉化為脂肪
如果天天無節制的
發胖的機率很高喔😊😊😊
🚫 飲食迷思5
健康的食物=低熱量?多吃也不會胖!
優酪乳、橄欖油等好食物
吃過量還是會胖!
「優酪乳可以促進排便,可以多喝!」
「橄欖油是優質好油,多吃也不會胖!」
穎養師在指導減肥班時
常常聽到學員們討論這些似是而非的觀念
真是令人擔心呢 😔😔😔
✨ 穎養師小叮嚀 ✨
減肥期間要營養均衡💕
#營養均衡營養均衡營養均衡 #很重要說三遍
任何食物最好都適量食用就好
因為再健康的食物
吃過量也有可能造成反效果🤭🤭🤭
建議經常變化飲食種類
別吃單一種食物
可以避免份量過多累積
在身上反而更得不償失
😩😩😩
🚫 飲食迷思6
歐美流行的「吃肉減肥法」,可行嗎?
菜:肉= #2:1 的攝取量
就能滿足口慾和健康,也不用擔心過胖
美國阿金博士提出的「吃肉減肥法」
強調食用大量的肉類
並且只要嚴格控制含澱粉的食物
就可以快速達到減肥的目標⁉️⁉️
這種不限制你吃牛排、 豬腳或雞腿的方法
看似很誘人,其實隱藏了很多危害身體健康的陷阱 😱😱😱
我們都知道動物的肉🐂🐖
含有大量飽和脂肪酸及膽固醇
是造成心血管疾病的危險殺手
而且肉類屬於高蛋白食物
也會增加腎臟負擔 ❗️
✨ 穎養師小叮嚀 ✨
穎養師建議大家千萬別節食
確實選擇 #好食物 別壓抑食慾!
遵循菜比肉多的健康飲食 #2:1原則
才能避免任何不對的減肥法帶來的可怕副作用
如:洗腎、中風及癌症等
不僅自己受苦也讓家人擔心!
🤮🤮🤮
一起 #健康吃開心瘦 的穎養粉
想不想知道 #穎養師推薦
💕 三種美顏水果該怎麼吃
可以既營養又健康呢?
#嘿嘿 #單藍
想知道的請拿出熱情
📣📣 大聲喊+111111 吧 ❗️
等等等等等等 #還有啊
😲😲😲
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#飲食迷思篇2 #穎養師關心你 #趙函穎營養師
#減醣飲食 #澱粉
#美顏水果
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過100萬的網紅Taiwan Bar,也在其Youtube影片中提到,各位捧油看過《蟻人》第1、2集了嗎?蟻人縮小鑽進人家衣服~博士把大樓縮小變手提箱!? 欸欸~先別走!沒有要爆雷啦~只是想問問各位捧油對於超級英雄電影裡各種超強科技,會覺得電影情節看看就好嗎?如果~有些在科學上可能成真呢?!😲 各種科幻電影的豐富想像,也很可能是現實生活的借鏡或解方,『蟻人怎麼變小』有...
阿 金 博士減肥法 在 有機誌-有機生活情報站 Facebook 的最讚貼文
減重,從垂涎好食物開始「有機食物真的比較營養嗎?」、「有機食物能協助減重嗎?」。事實上,歐美各國近年伴隨有機飲食風潮,已累積豐富的有機食物營養文獻,同時可以肯定的,就是慣行農法作物上所殘留化學物質對人體有害,有機食物則被視為較好的食物來源。
#瘦身配方 #節能 #健康 #新觀念 #有機食物 #營養#每日步行
阿 金 博士減肥法 在 外食減脂專家 Facebook 的精選貼文
營養在我們日常生活中扮演了很重要的角色
坊間有許多奇特的飲食法,讓大家趨之若物
但是如果吃出毛病來,減肥不成倒事小,傷害了身體健康才真的得不償失😱😱
布姊今天來跟大家4種網路常見的減重法,再帶入營養學的觀念做為解說
1️⃣不吃澱粉
很多想要減肥的人第一個想法大都是「不吃飯」,把「澱粉」視為肥胖的兇手。
然後對它判了死刊!法官大人冤枉啊啊啊~~~(澱粉的吶喊)😩😩😩
其實啊「澱粉」可是身體各個組織能量的主要來源,長期不吃「澱粉」,只會迫使身體去利用其他組織來轉為能量(例如肌肉)
反而造成肌肉減少,進而就是基礎代謝減少。自然就很容易復胖啦😤
2️⃣生酮飲食(吃肉減肥)
吃肉就能瘦!大家聽到是不是在心裡高唱「哈里路呀」,順便讚嘆一下阿金博士的偉大呢?
雖然說吃肉減肥法在短期內的確可以看到一些效果,但是這種吃法很容易導致餓和脂肪酸破表
進而導致心血管疾病的發生,值得嗎⁉️⁉️
3️⃣吃水煮餐
「今天決定減肥,明天就開始吃水煮餐」應該很多人執行減肥的第一步就是開始吃無油水煮的食物
但是通常用這樣減肥法的人到後面會發現自已產生掉髮、皮膚乾、月經停止等等的現象~瘦身卻也傷身~~值得嗎?
脂肪對人體來說是很重要的營養來源:
*賀爾蒙生成須靠油脂參與
*脂溶性維生素需靠油脂吸收運送
*皮膚組織也需油脂保護
所以脂肪太少,會使賀爾蒙失調、皮膚乾燥,無法吸收維生素A、D、E、K,而且無油會使胃的排空速度變快,更容易肚子餓喔。
最重要的是無油餐其實真的不太美味,不是可以長期執行的減脂方式🤦♀️🤦♀️
4️⃣錯誤的替代方案
有的人擅長計算攝取總熱量來做為減肥方式,現在很多餐點都會在包裝盒外標示熱量沒錯,但是如果忽略了各種營養素的均衡比例也是很難成功。
更吃提誤以為吃在自已可攝取的總熱量內就不會變胖,結果把正餐的份量都拿去用在零食、點心、含糖飲食上....
這些都有過量的油、糖、鹽等成份....不胖才怪啦🙀🙀🙀
綜合以上4點網路上常見的減肥方式,聰明的妳一定看的出來🧐
不吃某一種食物或是只單吃某一種食物都有會傷害身體健康,也很容易復胖😑
所以布姊總是一再的告訴學生,飲食管理是長期抗戰,所以更需要找出一個可以輕鬆執行、長久持續的方式
才是減脂增肌的不二法門喔💯💯
阿 金 博士減肥法 在 Taiwan Bar Youtube 的精選貼文
各位捧油看過《蟻人》第1、2集了嗎?蟻人縮小鑽進人家衣服~博士把大樓縮小變手提箱!?
欸欸~先別走!沒有要爆雷啦~只是想問問各位捧油對於超級英雄電影裡各種超強科技,會覺得電影情節看看就好嗎?如果~有些在科學上可能成真呢?!😲
各種科幻電影的豐富想像,也很可能是現實生活的借鏡或解方,『蟻人怎麼變小』有三大關鍵!?
#大家趕快來解片尾的謎題 #黑啤有出現很多次
#感覺不聽藍地老大的話會變科學實驗品 #怕.jpg
#這個AI倒是蠻愛吐槽的 #覺得天書+1
#這種中子減肥法會出人命
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《🔬實驗科學吧》
_臺灣吧2018「大抓周計畫」節目!
將藉由電影或漫畫中,各種超乎尋常又驚奇的劇情,探討是否真的有科學的依據及基礎應用!目標讓您看完後會大喊:『X!我國中理化課這樣上就好了!😭』
EP1-🎥實驗篇:7/25(三) #就是二天後!
EP2-侏羅紀世界:9/3(一)
預告片:https://youtu.be/sFNdA8wxyMk
EP0.5-蟻人量子糾纏:https://youtu.be/p0ntjrzuiDk
特別感謝:LiFe生活化學 提供實驗相關協助、阿滴與HowHow亂入我們的劇本
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從七月起每個星期一,8點,都來看臺灣吧的影片吧!
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合作邀約|taiwanbarstudio@gmail.com
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本集關鍵字:蟻人、皮姆粒子、超級英雄、原子、原子核、質子、中子、電子、原子軌域、s軌域、x軌域、鋨、同位素、量子領域、核分裂、愛因斯坦、原子彈、夸克、基本粒子、希格斯場、希格斯粒子、磁場、大強子對撞機、鈦合金